Eksige alati kaastunde poolel
"Eksin alati kaastunde poolel," ütles ta mulle, kui ma teda ühel pärastlõunal pärast mu abikaasaga tülli läksin ärritunult üles kutsuma.
Ma isegi ei mäleta, millega kaklus käis. Midagi rumalat. Kuid mulle jäid tema nõuanded meelde ja olen püüdnud neid rakendada mitte ainult oma abielu, vaid ka oma elu üle. Tegelikult on sellest saanud minu mantra.
Eksige alati kaastunde poolel.
See kõlab nii lihtsalt, kuid seda on nii raske teostada.
Mida rohkem ma depressiooni kohta raamatuid ja blogisid lugesin - alates dieediprotokollidest kuni tähelepanelikkuse tehnikat käsitleva kirjanduseni, oluliste ajulisandite juhenditest kuni kognitiivsete käitumuslike trikkideni, mis on mõeldud hüppamiseks, alustame meie aju keerukamaid ja nüansirikkamaid osi - seda enam arvan, et tean depressiooni vastumürk. Jah, aastatepikkune uurimine ja katse-eksitus on teinud minust eksperdi, mida mitte teha, et jõuda tõotatud maale - rahulikku meeleseisundisse, mis ei tunne paanikahooge ega pisarapuhanguid.
Eelmisel kuul veetsin hommiku sõbranna juures, kes alustas päeva oma allkirjaga hommikusöögiga: kolm sigaretti, veidi lahustuvat kohvi ja sõõrik. Tahtsin nii öelda: "Tead ... kui paned kopsuraketid maha ja vahetad sõõriku lehtkapsasmuuti vastu, ei pruugi sa nii masendunud olla."
Ma hindasin teda.
Ma ei eksinud kaastunde poolel.
Ja ma pidin endale meelde tuletama, et minu hinnanguline suhtumine temasse toidab negatiivseid pealetükkivaid mõtteid, mis mind terve päeva taga vaatasid, süüdistades mind surmamõtete tekitamises mõne kartulikrõpsu söömisega, depressiooni tekitamisega treeningu vahele jätmisega. Seesama hästi loetav ja kõikehõlmav hinnanguline tibu minu sees oli mind sildistanud laisaks ja haletsusväärseks - pole õnne ja rõõmu väärt - selle eest, et ma ei mediteerinud nii palju kui peaks.
Veel enne laste saamist armastasime abikaasaga laste ebaviisakat käitumist analüüsida ja kommenteerida. See oli eriti üks õhtu, kui mu sõbra õetütar istus La-Z-Boy toolil ja viskas end edasi-tagasi ja tagasi.
Vahetasime pilke.
"Kas sa suudad tema käitumist uskuda?!?"
Eile õhtul, kui ühel mu lapsel oli üsna emotsionaalne puhang - surus oma keha edasi-tagasi rokkerisse nagu 15-aastase La-Z-Boy väikese tüdruku (või nii tundus ta praegu!) Armas kerub tagasi - kummardasin pea kahetsuseks oma lapseeelsete hinnangute pärast.
"Jumal, meil polnud aimugi," ütles mu mees.
"Pole midagi selle vastu, kui jalutan ma jalanõudega miili. Proovige mõelda päev oma peas, ”postitas keegi teisel päeval minu modereeritud veebipõhise depressiooni tugigruppi Group Beyond Blue.
Nii nagu arvasin, et halvasti käituvad lapsed on halva vanemliku elu tooted, arvasin varem, et kolme asja kombinatsioon võib ravida kogu depressiooni: hea terapeut, tõhus antidepressant ja mõned regulaarsed treeningud. Igaüks, kes tegi kõik kolm ja ärkas ikkagi surmamõtetega, eeldasin, et ta ei teinud midagi õigesti või tahtis mingil tasandil olla masenduses.
Kuna proovisin ainult ühte antidepressanti, kui olin 20ndates eluaastates, enne kui jõudsin töötavasse, eeldasin, et stabiilseks muutumine on nii lihtne. Ma ei mõistnud, et olen nii alandav ja patroniseeriv (kaudselt oma suhtumises, kui mitte otse oma kõnes) inimestele, keda vaevab raskem ja keerulisem haigus.
Siis sain 2005. aastal põlvili.
Miski ei töötanud.
Mitte esimesed kuus psühhiaatrit ega esimesed 22 ravimite kombinatsiooni. Ei jookse kuus miili päevas ega kognitiivne käitumisteraapia, mida tegin nõustamisel. Ei käinud kaheteistkümneastmelistel tugikoosolekutel või magneesiumis, mida mu terviklik arst mulle müüs. Mitte nõelravi ega jooga. Mitte Hiina ürdid ega kalaõli kapslid.
Järsku olin nii paljude ebaõiglaste otsuste ja eelduste käes. Kui inimesed küsisid, kuidas mul on, ma lihtsalt valetasin ja ütlesin "hea", sest olin kindel, et nad ei usu mind, kui ütlen neile tõtt. Lõppude lõpuks, kui hästi informeeritud inimene, kes oli kogenud minusugust depressiooni, võiks kahtlustada, et mõned inimesed tahavad lihtsalt depressiooni langeda, siis on võimatu leida minu olukorra mõistmiseks keegi, keda see meeleoluhäire pole alandanud.
See on sisuliselt punkt, mida proovisin oma kirjas "Mida ma soovin, et inimesed teadsid depressioonist" sõnastada: et võite oma dieedist välja jätta gluteeni ja piimatooted ning eksisteerida rohelistel lehtköögiviljadel ja magada ikka 15 tundi päevas; et võite proovida 50 erinevat antidepressantide ja meeleolu stabilisaatorite kombinatsiooni ning ikkagi tunnis nutta; et saate ravist välja astuda ja ikkagi parem olla; ja et saate mediteerida tund aega päevas ja olla ikka ärevuses nagu pagana.
Et suudad kõike õigesti teha ja oled ikkagi masenduses.
Ma tean seda nüüd.
Projektis Beyond Blue oma mõistlikkuse eest võitlevad sõdalased on mulle õpetanud, et depressiooni on nii palju kui ka noorukieas poiste emotsionaalseid puhanguid. Meie rühmas on mõned psühhomotoorse alaarenguga, raske depressiooni korral iseloomuliku füüsilise ja vaimse tegevuse aeglustumine, kes ei saa voodist tõusta. Teised on väga funktsionaalsed, suudavad tasakaalustada pingelist ja nõudlikku tööd perekondlike kohustuste ja vabatahtliku tööga.
Meil on kirjutamata reegel, et kõik me grupis peame üksteist uskuma. Peame tühistama kõik kohtuotsused ja kinnitama üksteist küsimuse asemel, kui teine inimene tahab taastumist tõesti piisavalt halvasti. Oleme selleks, et üksteist üles ehitada, mitte lõhkuda.
Viimast saame reaalses maailmas piisavalt.
Ma leian, et seda rohkem kaastunnet ma teistele avaldan, seda lahkemaks ma endaga muutun.
Kui ma oskan eksida kaastunde pärast suitsetava sõbraga, lastega puhangute ajal ja nende depressioonirühma kuuluvate inimestega, kes ei saa hommikul voodist tõusta, on mul parem küljelt eksimine kaastundest iseendaga.
Andeka Anya Getteri kunstiteos.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Liituge vestlusega projektis Beyond Blue, mis on uus ravikindla depressiooniga inimeste kogukond.
