Saladus rohkem meelde jätta
Kavatsesin seda postitust kirjutada juba nädalaid tagasi, kui lugesin esimest korda lugu mälu käivitamisest.
Aga unustasin.
Samuti unustasin märkmete asetamise koha ja uuringud. Kuid ma mäletasin Hiina väljavõtmise ja arve esitamise numbrit juba varakult vastavalt oma kliendi soovile.
Mis see on? Miks jäävad mõned neist kohustuslikest üksikasjadest meie mälestustesse, teised aga mitte - mida me mõtlesime just mõni hetk enne?
Psühholoogide sõnul on see atribuudiamneesia tulemus. Usume, et kui midagi näeme, jääb see meelde. Kuid see pole lihtsalt tõsi.
Selle asemel ütleme Pennsylvania osariigi ülikooli teadlaste sõnul, kui tahame midagi meelde jätta, peame lüliti ümber pöörama. Mälu parandamiseks peame selle sisse lülitama.
Mälu sisselülitamine
"Ohoo," ütlesin pärast seda, kui lugesin uuringuid, mis avaldati aastal Psühholoogiline teadus. Kas selles võiks olla seletus, miks ta unustab piima, kui mu mees läheb poodi piima tooma? Juustu on meil siiski palju.
Või võib see uurimus avastada saladuse, miks ma mäletan oma tütre jalgpallimängu asukohta, kuid mitte kunagi, kunagi mängu ajal. Isegi pärast ajakavale heitmist ei suuda ma seda hetkega hiljem enam meenutada.
Meie mälu on nagu videokaamera, ütleb üks uurijatest Brad Wyble. Salvestamiseks peab see olema sisse lülitatud. Kui teame, et meid kontrollitakse teabe põhjal, läheme tõenäolisemalt sisse ja keerame selle mälulüliti ümber.
Aastal avaldatud uuringus Psühholoogiline teadus, 100 osalejale anti numbrite ja tähtede järjestus ning öeldi, et neid testitakse tähtede asukoha järgi. Hiljem, eksami ajal, suutis enamik inimesi - üle 65 protsendi ja mõnel juhul 95 protsenti - täpselt meelde jätta, kuhu tähed paigutati.
Kuid kui testi veidi muudeti ja inimestelt küsiti, kas nad on testil konkreetseid tähti näinud, suutis ainult 25 protsenti neist õigesti meelde jääda. Nad said tuvastada kirja positsiooni, kuid mitte seda, mis täht oli.
Sellegipoolest saate sellise lihtsa viipega nagu: "see on see, mida peate meeles pidama", oma mälu salvestusrežiimi ja mäletate seda teavet suurema tõenäosusega.
Magage ja rääkige mäletamiseks
Paljud uuringud näitavad, et uni on võimas mälu tugevdaja. Kuigi ärkvel olevad aju suudab mälestusi koguda, aju "optimeerib mälu konsolideerumist", kui me magame, vastavalt ajakirja 2013. aasta aruandele Füsioloogilised ülevaated. Aeglase une tsükli ajal integreeritakse päeva jooksul kogutud mälestused meie pikaajalistesse mälestustesse, et neid hiljem meenutada.
Väiksemad mälukasumid tekivad siis, kui me tegelikult hääletame või hääletame suhu sõna, mida proovime meelde tuletada. Teadlaste sõnul muudab sõna valjult ütlemine selle sõna eristavaks ja midagi, mida me tõenäoliselt mäletame.
Viited
Chen, H. ja Wyble, B. (2015). Amneesia objektiatribuutide jaoks: suutmatus teatada osalenud teabest, mis oleks just teadliku teadlikkuse saavutanud. Psühholoogiline teadus. doi: 10.1177 / 0956797614560648
Rasch, B., & Born, J. (2013). Umbes une rollist mälus. Füsioloogilised ülevaated, 93 (2), 681–766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012
MacLeod, C. M., Gopie, N., Hourihan, K. L., Neary, K. R. & Ozubko, J. D. (2010). Tootmisefekt: nähtuse piiritlemine. Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri: õppimine, mälu ja tunnetus, Kd 36 (3), 671-685.
