Psühhoteraapia lõpetamine

Olen oma psühholoogi juures käinud paar viimast kuud (10 seanssi) ja olime töötanud kognitiivse käitumisteraapia tehnikate kallal. Nüüd näib, et olen mõistnud oma mõtete muutmise ja ärevuse väljakutse mõistmist, kuid tunnen end kuidagi masendunumana kui sellesse ravisse minnes. Minu ärevus on endiselt asi, mis mind üsna sageli häirib, kuid sellega toimetulek tundub palju paremini juhitav.

Mida ma selle depressiooniga nüüd peale hakkan? Minu psühholoog on maininud, et meil on veel ainult paar seanssi ja et oleme juba ületanud sellise ravi jaoks soovitatud seansside koguse. Mul on natuke hirm ja ärevus selle pärast, mis mulle jääb, kui ma seda kestvat depressiooni jätkuvalt tunnen.

Olen kaalunud temaga ühenduse võtmist ja tulevaste seansside ärajätmist, kuna vältimatu pikendamine tundub kuidagi tobe, kuid samal ajal olen kaalunud talle öelda, et mul on selline tunne, lootes, et tal on minu jaoks lahendus. Ma lihtsalt kardan tema tagasilükkamist.

Ma arvan, et selle välisest vaatenurgast oleks praegusel hetkel palju abi. (Kanadast)

Vastab 2018-05-8 Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP

A.

Mul on hea meel, et individuaalne seanss on CBT-st mingil määral abiks olnud, kuid see ei pruugi olla ainus ravikuur, mis võib aidata - eriti siis, kui tunnete raviseansside lõpus seda kogust ärevust ja depressiooni.

Paluge oma terapeudil aidata teil retsidiivi ennetamise kava koostada. Kahjuks on ravil suur tagasilangus, mis ei sisalda ennetuskava. Soovitaksin seda raamatut ka vägaVastupidavustegur, kuna see annab teile mõned täiendavad tööriistad toimetulekuks. Samuti võite soovida leida käimasoleva rühma, mis aitaks arendada täiendavaid toimetulekuoskusi. Rääkimine oma terapeudiga järelhooldusplaanist ja sellest, mida teha retsidiivi korral, võib teie taastumisel olla väga oluline.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @