Uuringute lingid teismeliste unepuudusest riskantse käitumisega
Mõeldes teguritele, mis aitavad kaasa teismeliste uimastite tarvitamisele, joomisele ja muule riskantsele käitumisele, kahtlustavad vähesed vanemad, kui üldse, et unepuudulikkus on sellega seotud. Muidugi võime märgata, et meie teismelised magavad kauem või lähevad magama hiljem kui sooviksime, kuid nii kaugele me jõuame.
Kuid üha suurem hulk uuringuid näitab nüüd, et teismelistel, kellel puudub piisav uni, on tõenäolisem:
- Joogijook
- Purju
- Narkootikumide kuritarvitamine
- Mõelge enesetapule või proovige seda teha
- Sõitke mõju all ja sattuge õnnetustesse
- Osalege riskantsetes seksuaalsetes olukordades, mida nad hiljem kahetsevad
Unepuudus on tugevalt seotud teismeliste riskikäitumisega
Paljudes uuringutes on uuritud teismeliste une ja joomise, ainete kuritarvitamise ja muude riskikäitumise vormide vahelisi seoseid. Üks selline uuring põhines USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste kogutud uuringuandmete analüüsil. Uuringus kasutatud andmed pärinesid aastatel 2007–2015 CDC noorte riskikäitumise uuringutest, milles osales ligi 68 000 gümnasisti.
Selles uuringus leiti, et õpilased, kes magasid keskmiselt vähem kui 6 tundi öösel, teatasid kaks korda tõenäolisemalt sigarettide suitsetamisest, alkoholi tarvitamisest, marihuaana kasutamisest või joobes juhtimisest. See sama rühm koges teistest 3 korda suurema tõenäosusega enesetapumõtteid ja kandis ka relvi kandma või kaklusse. Uuring sisaldab siiski hoiatust - uuring viitab ainult seosele halva une ja selle käitumise vahel, kuid ei tõesta, et üks põhjustab teist.
Idaho osariigi ülikooli teadlased viisid läbi veel ühe selle teema paljastava uuringu. See ulatuslik uuring kogus teavet üle 6500 teismelise lainete seerias - ajavahemikul 1994–1995, 1996 ja 2001–2002. Seejärel analüüsisid teadlased varasemate lainete uneandmeid ainete kuritarvitamise ja hilisemate lainete andmete põhjal. Nad leidsid, et need, kellel on uneprobleeme, nagu unetus või uinumisraskused, või need, kes magasid ebapiisavalt, olid tõenäolisemalt praegused marihuaana, alkoholi ja keelatud uimastite tarvitajad.
Mõlemas uuringus leiti, et unepuudus oli tavaline teismeliste seas, kus esimeses uuringus oli alla kolmandiku õpilastest ja 45% teises õpilastest ei saanud piisavalt magada.
Teismeliste une ja riskikäitumise kahesuunaline seos
Seejärel tekib küsimus, kuidas uni mõjutab teismeliste riskikäitumist?
Nende kahe suhe näib olevat kahesuunaline, mis tähendab, et mõlemad mõjutavad üksteist. Kui teismelised ei saa piisavalt magada või kui nende loomulik unetsükkel on oluliselt häiritud, on teatud ajufunktsioonid takistatud - eriti need, mis reguleerivad kogemuste või tasustamiskeskusi.
Seetõttu ei suuda unepuudusega teismelised oma impulsse korralikult kontrollida, mistõttu on neil suurem risk regulaarseks uimastite ja alkoholi tarvitamiseks.Lisaks on halb uni halva vaimse tervise, sealhulgas teismeliste depressiooni ja ärevuse riskitegur. Need tingimused võivad ajendada teismelisi jooma ja katsetama narkootikume, et pääseda vaimse tervise probleemidest.
Teisest küljest võib ainete kuritarvitamine tervisliku unetsükli täielikult häirida. Alkohol, tubakas ja muud keelatud narkootikumid on tuntud unetuse põhjustamise ja negatiivse mõju all inimese võimele magada kogu öö.
Ükskõik, kuidas te seda vaatate, on tõendeid selle kohta, et tasakaalustamata unetsükkel suurendab uimastite kuritarvitamise riski ja vastupidi.
Une seadmine oma pere prioriteediks
Vanemate ja teismeliste kahjuks on viimased bioloogiliselt eelsoodumusega öösel hiljem magama minna, nii et varajane magamaminek ei töötaks. Teismeliste unereguleeriva hormooni melatoniini tootmine võib tippu jõuda umbes kell 23, seletades, miks teismelised hiljaks jäävad. Lisaks saab teismeliste unepuudujääki arvestada pakitud koolijärgsete ajakavade, õppetööle hilinemise ning telefonide, telerite ja sotsiaalmeedia digitaalsete häiretega.
Riiklik unefond soovitab 13–15-aastastel teismelistel igal õhtul magada 8–10 tundi. Vanemana saate aidata oma teismelistel seda saavutada:
- Rääkides une tähtsusest
- Nõudes oma kodus regulaarset unegraafikut koos järjepideva une- ja ärkvelolekuajaga
- Teie kodus digitaalse liikumiskeelu kehtestamine, piirates teatud tunni möödudes elektroonikaseadmete kasutamist ja keelates need ka magamistubadest
- Teismeliste julgustamine treenima ja füüsiliselt aktiivsemaks muutuma
- Piirates teismelise kogu päeva jooksul kofeiini tarbimist
Teismeliste kehv uni võib põhjustada halbu valikuid, ohtlikke olukordi ja kohutavaid tagajärgi. Kui teie teismeline ei maga piisavalt, võib teda ohustada uimastite ja alkoholi kuritarvitamine, halb vaimne tervis ja muud probleemid. See, et nad saavad igal õhtul piisavalt silma kinni, aitab nende tervise parandamisel ja ainete kuritarvitamise eemal hoidmisel palju ära teha.
Viited:
Alexandra L. C., Teresa S., Serigne L jt. (2013, juuli). Unepuuduses noored autojuhid ja kokkupõrkeoht. JAMA pediaatria. 167 (7): 647-655. doi: 10.1001 / jamapediatrics.2013.1429
Unised teismelised, kes on uimastitarbimisele altimad, enesetapukatsed. (2018, 1. oktoober). CNY perehooldus. Välja otsitud saidilt http://www.cnyfamilycare.org/PatientPortal/MyPractice.aspx?UAID=%7BC2B3DE05-3375-4B6E-9DB4-8796106793C7%7D&TabID=%7BX%7D&ArticleID=738163
Mozes, A. (2018, oktoober). Unest ilma jäänud teismelised on altimad riskikäitumisele. Välja otsitud aadressilt https://www.webmd.com/parenting/news/20181001/sleep-deprived-teens-more-prone-to-risky-behaviors#1
Uneprobleemid võivad ennustada spetsiifilist joomist, uimastiprobleeme. (2015). Alkoholism: kliinilised ja eksperimentaalsed uuringud. Välja otsitud saidilt http://www.laboratoryequipment.com/news/2015/01/sleep-issues-can-predict-specific-drinking-drug-problems
Breus, M. J. (2015, aprill). Kas teismeliste uneprobleemid ennustavad uimastite ja alkoholiprobleeme? Psühholoogia täna. Välja otsitud aadressilt https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201504/do-sleep-issues-in-teens-predict-drug-and-alcohol-problems
Teismeliste depressiooni tegelikkus. Välja otsitud aadressilt https://www.liahonaacademy.com/wp-content/uploads/2015/06/The-Reality-Of-Teen-Depression-Infographic-Header.jpg
Dovey, D. (2015, 3. veebr). Kui palju und vajate? Riiklik unefond vaatab läbi silmad kinni soovitataval tunnil. Välja otsitud aadressilt https://www.medicaldaily.com/how-much-sleep-do-you-need-national-sleep-foundation-revises-recommended-hours-shut-320602
