Eneseväärtuse puudumine

Kõige lihtsamalt öeldes: kuidas saab oma elus positiivsuse ja headuse hirmust üle? Kui kavatsen midagi saavutada, hävitan end sisemiselt, kuigi väliselt olen üsna edukas selles osas, milles suudan veenda ennast proovima. Inimesed soovitavad meditatsiooni või mantraid või positiivset mõtlemist, kuid see kõik tekitab minus paanikat. Head sõnad, lahked mõtted ... see kõik tundub nagu lõks, seadistus, vale. Ma tahan oma negatiivseid mõtlemisprotsesse muuta, kuid „ütle endale, et tuleb hea päev” või mis tahes variandi algusriba võib sama hästi olla, kui käskida algaval pillimehel mängida kogu oma pillimäng kohe. Pole tähtis, kas ma tehniliselt oskan, katse on lahkarvamus ja mõnikord on see valus kuulda. Milliseid väiksemaid samme saan uurida või uurida?


Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-01-15

A.

Tundub, et teie elu objektiivsete aspektide ja teie subjektiivse arvamuse vahel on lahknevus. Te väitsite, et olete „üsna edukas selles osas, mis õnnestub mul veenda ennast proovima.“ Ma pean seda tähendama, et kuigi teil on sisemine negatiivne dialoog, mis sisuliselt ütleb teile, et te pole hea, ei takista see teid uute asjade proovimisel ja kui te seda teete, kipub see teil õnnestuma. Tundub, et teil on soov läbi lüüa, soov ja motivatsioon seda teha ning see ei pruugi teid tingimata tagasi hoida. Probleem näib olevat teie negatiivne sisedialoog.

Kui ma olen probleemi õigesti tuvastanud, võiks see viidata sellele, et te näete vaeva reaalsuse selge nägemisega. Võib juhtuda, et te pole lihtsalt võimeline seda nägema või keeldute visalt selle nägemisest. Kui teil õnnestub objektiivselt, siis tõendid näitavad, et teie negatiivne sisedialoog on vale. Võid olla süüdi, kui lubad endal uskuda asjadesse, mis pole tõesed ega tõesed. Te ei tohiks seda endale lubada. Asi on sundida ennast objektiivsesse reaalsusesse uskuma.

Vale mõtlemine võib põhjustada valesid hinnanguid ja vigu. Vead võivad olla kulukad ja põhjustada palju stressi oma elus. On oluline, et jõuaksite õigete järeldusteni. Kui objektiivselt olete edukas, siis peaksid teie mõtted enda kohta olema kooskõlas objektiivse reaalsusega.

Võite kaaluda Abraham Maslow raamatu eneseteostuse kohta. Ta kirjutab, kui tähtis on olla korrektne oma mõtlemises. Pöörake erilist tähelepanu tema iseärasuste realiseerimisele. See võib teie mõtteviisi korrigeerimisel olla väga kasulik.

Ühel juhul tsiteerib ta inglise psühhoanalüütikut, kes ütleb, et "neuroot ei ole emotsionaalselt haige, ta on kognitiivselt vale". Neurootiline on vanem termin, mida kasutati sageli stressis, ärevuses või madala eneseväärtusega isikute kirjeldamiseks. Isikutel, kes olid varem märgitud neurootiliseks, võib tänapäevasemal ajal diagnoosida ärevus või depressioon. “Tunnetuslikult vale” osutab valele mõtlemisele, maailma tajumata jätmisele täpselt või sellisena, nagu see on. Kognitiivselt eksivad isikud hindavad reaalsust valesti ja tunnevad end tõenäoliselt selle tõttu ahastuses. Võib-olla olete süüdi tegelikkuse vales hindamises. Objektiivselt näib, et teil läheb hästi, kuid tunnetuslikult, hindate ennast karmilt. Tundub, et teie subjektiivne vaade endast ei ühti objektiivse reaalsusega. Selle hälbimise lahendus on teie mõtlemise parandamine, et see oleks reaalsusega kooskõlas.

Oled ideaalne nõustamise kandidaat. Just seda tüüpi probleemidega nõustamiskeskkonnas sageli tegeletakse. Uuringud võivad samuti aidata, kuid nõustamine võib olla see, mida peate oma mõtlemise kiireks ümberkorraldamiseks. Edu ja palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle


!-- GDPR -->