Mõistlikul ajal rasketel aegadel püsimine
Kas teil on südantlõhestavaid hirme, et COVID-19 levib lähedastele või endale? Kas võitlete mõistuse säilitamiseks ülesmäge, kuulates pidevalt epideemia ägenemise uudiseid? Kas kogete sotsiaalse distantseerumise isolatsiooni tõttu üha suuremat üksindust?
Kui noogutate jaatavalt, siis siin on mõned ideed, mis aitavad teil selle raske aja läbi teha.
Ärge vaadake uudiseid tähelepanelikult
Pärast viimase värskenduse saamist lülitage uudised välja! Selle tegemata jätmine ja uudiste pidev droon on teie terrori vaikne arhitekt. Niisiis, ärge vaadake kinnisideeks uudiseid. Selle asemel kas kuulake oma lemmikmuusikat või vaadake pöidlahoidmisega arvukalt meelelahutuslikke telesaateid ja filme, mis meil on privileegides.
Valige oma mõtted
Kui elu viskab sulle kõvera palli, mida sa teed? Kas kujutate ette, et halvim võimalik stsenaarium on teie ukse ees? Või sulgete meelt, kehitades kogu ettevaatlikkuse? On selge, et kumbki neist teedest pole soovitav. Niisiis, vali oma mõtted teadlikult.
Otsustage oma aju kasutamist. Kui satuvad paanikat tekitavad mõtted, kohtle neid kui vastikuid naabreid. "Kuidas sa julged? Mine mu kodust välja. Teid ei kutsutud. Scram, enne kui ametivõimudele helistan! " Seejärel pöörduge tagasi mõtlemisainete juurde, mis on head, nauditavad ja kinnitavad elu.
Võlts, kuni jõuate
Keegi pole nii julge, et teda miski ei kratiks. Kuid selle asemel, et oma hirmudesse sukelduda, muutuge vastupidavamaks - isegi kui peate seda mõnda aega võltsima. Vastupidavus seisneb selles, et liigute oma hirmudest mööda, kuni jõuate oma tugevate külgedeni komistada. Need võivad olla tugevused, mida olete mõnda aega varjatud, või tugevad küljed, mida te isegi ei teadnud.
Selle asemel, et jääda oma paanikasse, mõtle: „Mis Kas ma saan kas ennast aidata? Mida Kas ma saan teha teiste aitamiseks? Mida Kas ma saan teha, et hõivata? Mida Kas ma saan õppida, mis mitte ainult ei aita mul ellu jääda, vaid ka areneda! " Võib-olla saate arendada uusi huvisid, uusi oskusi, uusi sõpru, võib-olla isegi uusi andeid.
Hoidke hõivatud
Suure stressi ajal on alati parem olla hõivatud, pakkudes oma energia positiivseks. Kui teil on kodus lapsi, on seal palju teha. Kuid kui olete üksi kodus, võite mõelda, mida seal teha? Uskuge mind, alati on midagi teha. Kuidas oleks võtta ühendust vanade sõpradega? Või õppida uusi oskusi nagu jooga või meditatsioon? Või kaldute argiste ülesannete täitmisele, mida olete vältinud - näiteks kappide koristamine või paberite korraldamine? Või hakatakse veel kord süüa tegema? Ehkki teil on vaja liikuma hakkamiseks tagumikku lööma, tunnete end pärast seda ise rahul olevat.
Õppige ära see, mida olete juba õppinud
Kui te pole sündinud eile, peate õppima mõningaid käitumisi, mis toovad kaasa teie hirmud. Jah, seda on raske teha. Võite soovida lihtsamat lahendust - näiteks oma aju koljust välja võtta - pesta see antiseptikumiga, mis hoiab ära hirmude külge kinnitumise, ja tagastama seejärel oma värske puhta aju tagasi kolju. Aga nii palju fantaasiast! Nüüd on aeg reaalsuseks.
Ole enda suhtes kannatlik. Saate oma hirmud vallutada. Kui teil esialgu ei õnnestu, proovige seda artiklit uuesti lugeda. Ehkki hirmu vallutamine on keeruline, pole see võimatu. Nagu paljud edulood, võib see tunduda võimatu - kuni te seda teete! Niisiis, ärge loobuge endast. Tehke üks samm korraga nagu väikelaps, kes õpib kõndima. Sa kukud. Hääled. Sa tuled ise järgi. Kordate protsessi. Varsti vaatate ühel päeval hirmule näkku ja käskite sellel teele asuda! Siis naudite oma päeva kingitust.
©2020
