Podcast: koronaviirus - kuidas seda koos hoida

Kuidas te koronaviiruse pandeemiaga toime tulete? Enamik inimesi on praegu hädas, kuid vaimse haigusega inimestele meist võivad tänapäeval tunduda tõeliselt ülekaalukad. Hirm, depressioon, isoleeritus ja rutiinikaotus on vaid mõned raskustest, millega paljud meist silmitsi seisavad. Tänases podcastis arutavad Gabe ja Jackie, mida saaksime praegu teha, et asju veidi paremaks muuta, ning jagavad oma isiklikke lootusi ja hirme inimkonna ees, kui see pandeemia vaibub.

Sa ei ole üksi - me oleme kõik selles koos. Liituge meiega olulisel arutelul, kuidas saaksime selle hirmu ja ebakindluse ajal hakkama saada.

(Ärakiri on saadaval allpool)

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Teave mitte hullumeelsete podcastide hostide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Jackie Zimmerman on olnud patsiendikaitse mängus üle kümne aasta ja on ennast kinnitanud krooniliste haiguste, patsiendikesksete tervishoiuteenuste ja patsiendikogukonna loomise asutustena. Ta elab hulgiskleroosi, haavandilise koliidi ja depressiooniga.

Tema leiate veebist aadressilt JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ja LinkedIn.

Arvutiga loodud ärakiri koronaviiruse ja vaimse tervise episoodiks

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Kuulate Psych Centrali taskuhäälingut Not Crazy. Ja siin on teie võõrustajad Jackie Zimmerman ja Gabe Howard.

Gabe: Hei, kõik, tere tulemast Not Crazy podcastile. Tahaksin tutvustada oma kaassaatejuhti Jackiet.

Jackie: Ja juba tunnete mu kaassaatejuhti Gabet.

Gabe: Ja me harjutame sotsiaalset distantseerumist nii palju, et mina olen Ohios ja Jackie Michiganis.

Jackie: See on selline meie loomulik seisund. Enamasti mõtlen ma siiralt, et selline on minu loomulik seisund elus enamasti sotsiaalne distantseerumine. Aga tavaliselt on mul vähemalt võimalus kuhugi minna, kui tahan.

Gabe: Nii et räägime mõnest asjast, kui tegemist on COVID-19 või koronaviirusega, sest meie vaimsest tervisest ja pandeemiast rääkides on palju rääkida. Ühelt poolt oleme selle pärast kõik muretsenud, nagu see oleks siin. Kogu mu ärevus ja paranoia ning maailm põrgu ja meeletu hirm, nagu see nüüd juhtuks. Nagu siin oleks. Jackie, see on siin.

Jackie: Jah, ma tean. Olen teadlik.

Gabe: Ja teil on see minust hullem. Ma ei ürita teiega kannatavaid olümpiamänge mängida, kuid minu ärevushäire on nagu tasemel 10. Minu rutiin on blokeeritud, kuna restoranid on suletud ja kinod on suletud ning ma ei saa midagi teha. Aga kuulge, mu immuunsüsteem, see on kindel. Nagu päriselt. Alati, kui uudiseid kuulen, on need sellised, et teil pole midagi muretseda, kui te pole immuunpuudulikkusega ega vana. Ja ma olen nagu hei, vaatamata sellele, et Jackie kutsus mind vanaisa Gabeks, mu immuunsüsteem on korras ja ma pole vana.

Jackie: Tõsilugu. Ma pole ka vana, kuid mul on küll ilus, päris mitte suurepärane immuunsüsteem.

Gabe: Teil on immuunpuudulikkus.

Jackie: Jah. Olen praegu immunosupressiivsete ravimitega. Nii et lisaks sellele lisaks sellele, mida ma olen lugenud, muudab osa minu varasemast haigusloost mind ka eriti vastuvõtlikuks hoolimata immunosupressantide kasutamisest või sellega seoses.

Gabe: Ma tahan küsida teilt, Jackie, nagu inimene, kui kuulete uudistes ja meedias. Tegelikult kurat uudiseid ja meediat. Nad imevad alati. Kui näete sotsiaalmeedias, nagu teie sõbrad ja perekond, inimesi, keda armastate, inimesi, keda endiselt armastate tänaseni, kirjutate „Oh, miks kõik koroonaviirusest hulluvad? Selle suremuse määr on ainult 1 või 2 protsenti. Ja see saab teid alles siis, kui olete vanem, immuunpuudulikkusega. " Nagu sina oled. Ja näete, et nad suhtuvad sellesse, et olete surmabasseinis, nii eitavalt. Ja nad lihtsalt. Ma ei ütle, et neid ei huvitaks, sest see pole nii. Nad ei saa sellest aru. Aga kuidas see sind mõjutab?

Jackie: Nii et ausalt öeldes pole ma oma isiklikes kanalites palju sellist näinud, sest ma ei veeda oma aega tummade lollidega, mis teadagi ignoreerivad teadust ning uudiseid ja asju, kuid see on kõikjal Twitteris nagu põhimõtteliselt igal pool. Ja ma ei solva seda nii palju kui arvan, et enamik kroonilisi haigusi põdevatel inimestel on praegu. Kuid see on enam-vähem nii, et arvan, et inimesed mu elus unustavad, et ma kuulun kõrge riskiga kategooriasse, kuna ma ei käitu haigena ega tuleta neile sageli meelde, et olen haige, sest mul läheb üsna hästi praegu. Nagu näiteks mu ema tegi eelmisel nädalavahetusel tarbetu nädalavahetusereisi ja tal oli selleks hea põhjus. See pidi aitama tal millegagi hakkama saada, kuid minu jaoks tundus see siiski väga egoistlik. Ja ma olin temast kuidagi häiritud, sest tunnen, et ta on metsikult vastutustundetu. Ja lõpuks pidin ma tema emale ütlema, et tead, et ma kuulun kõrge riskiga kategooriasse. Eks? Nagu teate, et see olen mina, kellest me räägime, sest tundus, et ta lihtsalt unustas. Ja ma küsisin temalt, et ta ei unustanud. See pole nii. Kuid see on natuke - ma lihtsalt arvan, et inimesed jätavad oma elus tähelepanuta inimesed, kes võivad kuuluda sellesse kategooriasse. Ja 50 protsendil kuradi elanikkonnast on krooniline haigus, mis tähendab, et tõenäoliselt ravib 50 protsenti elanikkonnast midagi immunosupressandi taolist. Nii et paljude inimeste vallandamise idee on üsna naeruväärne. See häirib mind kõige rohkem. See pole mina isiklikult. Täpselt nii, nagu keegi ei tea, kellel on kroonilised haigused. Ja see on spoilerihoiatus. Enamik kuradima inimesi. Nii et jah, see osa häirib mind.

Gabe: Noh, selgituseks ei ütle te, et enamikul inimestel on krooniline haigus, sest enamikul inimestel pole. Enamik inimesi on terved. Seetõttu vajame vaimset tervist ja tervise kaitset, sest enamik inimesi lihtsalt ei saa üldse aru, mida me läbi elame. Nad näevad asju läbi oma kogemuse, mis pole meie. Nad on nagu, oh, meil on kõik korras. Oletame, et ka sinuga on kõik korras, kuigi tegelikult pole meil üldse hästi.

Jackie: Ei olnud. Ma mõtlen, et enamik pole vist õige vastus, kuid see on nagu 50 protsenti kuradi elanikkonnast, olgu see siis diabeet või tead, fibromüalgia või luupus või mõned neist asjadest, mida inimesed kuulevad oma sõpradel ja perel kuid ärge pange neid krooniliste haiguste kategooriasse. Kõik teavad kedagi, kes on praegu krooniliselt haige. Kõik teevad. Nii lahke kellegi vallandamine, mis on teie elus täiesti naeruväärne.

Gabe: Ilmselgelt teame, miks olete paanikas, sest kuulute kõrge riskiga kategooriasse ja tean, miks olen paanikas, sest kõik need sulgemised, et kaitsta kõrge riskiga kategooria inimesi, ajavad nad lihtsalt sassi. minuga. Nad ajavad minuga jama. Mulle ei meeldi, et mulle üldse meeldiks, kui mu rutiini segamini aetakse. Ma olen nagu väga-väga suur harjumuse olend. Kuid lükake see kõik kõrvale ja räägime mingist vallandamisest, noh, ainult 2 protsenti sureb. Noh, 2 protsenti on nagu tohutu kuradi number. Ma ei suuda seda oma mõtteid omaks võtta. Ja ma arvan, et see on üks asi, mis inimesi meie kogukonnas tõesti häirib. Jackie, et millal sai kahest protsendist madal number? Kui ma annaksin sulle sada Skittlit ja ütleksin, et kaks neist Skittlest tapaksid su, siis sa ei sööks seda. Minu hääle sees pole kedagi, kes oleks nagu: oh, kui annaksid mulle koti 100 Skittlit ja kaks neist tapaksid mind koheselt, haaraksin ikkagi käputäie. Koefitsiendid on igavesti minu kasuks. Ei. Keegi seda ei teeks. Ma arvan, et võib-olla on meil lihtsalt ebaproportsionaalne arusaam koefitsientidest. Kuid mis veelgi olulisem, arvan, et meil on ebaproportsionaalne arusaam, et surm on püsiv. Võib olla? Ja see põhjustab meie elanikkonnale ja paljudele meie kuulajatele äärmist ärevust, sest neid rahustatakse pidevalt - ma teen õhupakkumisi - rahuneb asjadega, mis pole eriti rahustavad. Kas leiate, et on rahustav teada, et koronaviirus COVID-19 on ainult kaheprotsendiline? Kas see muudab Jackie Zimmermani paremaks?

Jackie: Ei, see pole üldse, sest üks, ma mõtlen, et kui me hakkame statistika juurde minema, mis mulle meeldib, pole meil tegelikult täpset statistikat. Meil pole testimiseks piisavalt katseid. Meil pole piisavalt tulemusi nendest, mis praegu töötlemisel on. Meil pole isegi täpset arvu inimesi, kes lähevad haiglatesse, sest nüüd ütleme inimestele, et nad isegi ei läheks haiglatesse. Kuid kui tagasi mõelda vaid 2 protsendile, siis 2 protsenti kogu maailmast on palju kuradima inimesi. Ja ma ei tea, kuidas ma ei tea, kuidas öelda inimestele, et nad peaksid teistest inimestest hoolima. Aga kui 5000 inimest sureb vähem kui kuu aja pärast millegi pärast, mida oleks võimalik ära hoida, kui me kõik lihtsalt koju jääksime. See on suur asi. Need on 5000 inimest. Neil on pered, neil on lapsed, neil on tööd. Nad annavad oma panuse maailma. Miks neil pole tähtsust? Miks pole inimestel tähtsust teistele inimestele?

Gabe: Ma tahan lihtsalt öelda, sest nad ei saa sellest aru. Ma arvan, et näeme tõesti mängimist kogu maailmas. Pean silmas sõna otseses mõttes kogu maailmas, et enamus inimesi on terved. Enamik inimeste immuunsüsteeme teevad seda, mida see peaks tegema. Ja enamik inimesi usub, et see neid ei mõjuta. Ja siin on kicker. Neil on õigus. Enamikul inimestel on õigus. Ja sellepärast on meil ka tervisekaitsjaid. Eks? See on meie töö, Jackie. Meie etendust poleks vaja eksisteerida, kui inimesed lihtsalt mõistaksid, et väike protsent elanikkonnast kannatab asjade pärast, mida enamus elanikkonnast mitte. Oleme selle suurepärased näited. Teil pole bipolaarset Jackiet ja mu tagumik töötab suurepäraselt. Kuid me võime ikkagi olla üksteise suhtes korralikud. Ja on huvitav jälgida, kuidas maailm sellega maadleb. Ma soovin, et see oleks petri-roog ja oleks lihtsalt sotsiaalne eksperiment ning kaalul ei oleks tegelikke elusid, sest see on põnev. Põnev on jälgida seda gruppi, kes on selle politiseerinud. Põnev on vaadata gruppi, kes on selle raha teeninud. Põnev on jälgida seda eiravat gruppi. Ja see on põnev vaadata, kuidas grupp, kes sellest kõigest kardab, suhtleb omavahel. Kuid see kõik seoti tagasi. Pole tähtis, millisesse rühma kuulute. Kuidas sellest läbi saada? Jackie, sa oled peidetud oma majja. Aga kuidas on inimestega, kes ei saa oma majas peitu pugeda?

Jackie: Ausalt öeldes ei pea see mind põnevaks. Olen vihane. Ma olen hull, sest ma näen inimesi, kes on nagu: oh, ma sain järgmisel nädalal Floridas tõesti odava lennu, võtan puhkuse ja mul on nagu, mis kurat teil valesti on? Kõigi nende inimeste tõttu, kellel pole võimalust oma majja kolada nagu minul, saan soovi korral valida sõna otseses mõttes elu lõpuni sotsiaalselt isoleerida. Mul on selles piirkonnas palju privileege. Inimestel, kes peavad jätkama maailmas käimist, kes peavad töötama koos teie räpase idupersega, pole seda võimalust. Nagu praegu, on ka maailma minek samaväärne kellegi näkku köhimisega. See on ebaviisakas ja vale ning tekitab probleeme ja võib põhjustada hulga inimeste surma. Olen selle pärast vihane. Olen selle pärast väga selgelt häiritud.

Gabe: Mis on teie järgmine käik? Sest teid ei saa lihtsalt järgmised viis päeva, mitu nädalat, mitu kuud vihastada. See pole teie jaoks vaimselt tervislik. Ma saan aru, miks sa oled. Ma teen. Kuid see pole meie jaoks hea. See pole nii, et see pole meile hea. Sellist emotsiooni, ärevuse ja viha taset meil järgmise paari kuu jooksul ei ole. See sööb meid elusalt.

Jackie: Sul on õigus. Ja mul on praegu tõesti palju tööd, sest me räägime sellest, kui rumalad inimesed on, aga see, mis ma leian, toimub tegelikult minuga. Ja arvan, et paljude inimestega näen Internetis seda, et me kõik kõikume vahepeal, tõesti närvilised, tõeliselt ärritunud, meeletult meeldivad, noh, aga peaksime käituma justkui elu on normaalne. Teeme lihtsalt kõike kodus. Nii et mu aju on kuidagi segaduses, see on normaalne. Töötan iga päev kodust. Kõik on korras, oh, aga oleme keset tohutut kuradi pandeemiat. Ära hullu. Ja ma olen kurnatud.Olen kuradi kurnatud. Olen kogu aeg emotsionaalselt kurnatud. Praegu on iga päev erinev. Iga päev tundub nagu kuradi nädal. Nii et nüüd olen ma igal kohtumisel justkui kurnatud. Ja kõik, mida ma teha tahan, on nagu uinak teha või filmi vaadata. Aga ma ei saa. Ja see on see päris keppis koht, kus ma üritan olla oma privileegist teadlik ja olla tänulik selle eest, mis mul praegu on. Aga emotsionaalselt ja vaimselt tahan lihtsalt meeldida see kahekümneks minutiks unustada.

Gabe: Ma saan aru, mida te privileegi kohta ütlete, aga ma olen egoist. Ma olen lihtsalt erakordselt isekas. Ma saan aru, et siin tuleb pidada suuremat arutelu selle üle, kus Gabe on murespektris jne. Kuid see ei huvita mind praegu. Praegu hoolin sellest, et mu rutiin on hävitatud. Nagu neid toimetulekuoskusi, on ka neid tavasid aastate jooksul viljeletud. Kui inimesed ütlevad selliseid asju, et vau, saab Gabe bipolaarse häirega paremini hakkama kui keegi teine, keda ma tunnen. Vau. Gabe saab paanikahoogudega paremini hakkama kui keegi, keda ma tunnen. Jah, ma võtan selle eest täieliku au, sest olen nii väga-väga-väga kõvasti tööd teinud. Ja ühe maailma pintsliga, sõna otseses mõttes maailm sel hetkel, mis on kadunud. Ma ärkan hommikul ja ma ei saa oma dieedikoksi saada ja ma kuulen, mida te ütlete. Sa oled nagu tõesti, Gabe? Selle dieedikoksi saamiseks olete valmis inimesi tapma? Jah, võib-olla. Võib olla. Ma tean, kuidas see kõlab. Ma teen.

Jackie: Kuid te ei mõtle seda tegelikult.

Gabe: Ma arvan, et ei tee. Aga nagu mäletad, kuidas sa tunnete kohta ütlesid? Hommikul ärgates on mul tunne, et peate minema. Gabe, pane riided selga ja mine. Olete nüüd 10 minutit ärkvel olnud. Koer on söödetud. Koer on väljas. Peate lahkuma. Kogu mu keha, aju, tunded, sisikond, öömaja. Kõik karjub, et peate! Ja siis ma ei saa. Ma saan aru. Ma teen. Kuid see on täpselt nagu paanikahoog, kus arvate, et maailm saab otsa ja maailm ei lõpe. Välja arvatud see, et mul pole paanikahoogu. Tegelikult on see igal hommikul tekitanud paanikahoo. See on vale. See on vale.

Jackie: Ma ei taha teie tundeid üldse alla panna. Need on ülimalt kehtivad. Ja sul on õigus. Rutiinid on eriti vaimse haigusega inimeste jaoks, mis hoiab kõiki teie jagu. Kuid ma mõtlen ainult sellele, et mis on praegu maailma gabedest, mis töötab ka toiduteeninduses või töötab kusagil, mis lihtsalt kaotas töö? Nagu mida see Gabe teeb? Ja ma tean, et sa oled seal väljas. Ma tean, et võite kuulata ja mõtlen sellele pidevalt. Sellepärast üritan ennast pidevalt kontrollida oma tänulikkusega. Arvasime, et Adam kaotab sel nädalal töö. Eelmisel nädalal oleme nagu, et meil on kõik korras. Kõik saab korda. Ja siis oli see järsku peaaegu kadunud. See ei ole. Kuid me olime nii lähedal. Ja kõik, millele ma pidevalt mõtlen, on inimesed, kes otsustavad oma lastega koju jääda või tööle minna, kuna nad ei saa kodus töötada ja neil pole palgatööd makstud. Ja kõigil, kellel pole selles küsimuses lihtsalt valikut. Ainus selle kõige hõbedane vooder, mille olen leidnud ja see pole isegi hea. Ainus, mille olen leidnud, on see, et see on kogu maailm. See pole lihtsalt selline, nagu te teate, Detroitis on praegu majanduslangus või Ohio kannatab tornaado või midagi muud. Kogu maailm. Nii et see on esimene kord, kui tundub tõesti, et oleme koos nagu kõik inimkond. Ja ma ei tea, kas see muudab selle enesetunde paremaks, aga vähemalt paneb mind lihtsalt mingit tüüpi viisi tundma.

Gabe: Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Kas olete huvitatud valdkonna ekspertidest psühholoogia ja vaimse tervise õppimisest? Kuula Gabe Howardi juhitavat Psych Central Podcasti. Külastage lehte .com/Show või tellige oma lemmik podcast-mängijas The Psych Central Podcast.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Jackie: Ja me räägime tagasi, kuidas seda koroonaviiruse pandeemia ajal koos hoida.

Gabe: Internet on selle kõige kaudu olnud õnnistus ja needus. Ja ma tahan sellest hetkeks rääkida, sest sotsiaalmeedias oleme kindlasti rääkinud sitapeadest - inimestest, kes on seda politiseerinud, kes on selle minimeerinud, kes on solvanud inimesi, nemadki. Ma ei saa jätta mõtlemata anti-vaxxeritele sellise aja jooksul. Ja ma olen just nagu vau, te proovite seda leetritega teha. Seal on ka see ajuosa, mis on selline, et vau, kõik ütlevad: kuulake valitsust, kuulake haiguste tõrje keskust. Need aitavad meil sellest läbi saada. Välja arvatud Haiguste Tõrje Keskus ütleb ka, et vaktsineerige oma lapsi. Ja siis arvame, et nad on idioodid. Nii et raske on mitte sellest küülikuaugust alla kukkuda. Aga ma olen seda öelnud. Me ei hakka sellest enam rääkima. Mida ma tahan rääkida, on see, et kõik inimesed ulatavad käe. Ma nägin seda uskumatut asja. Ma ei tea, kuidas see töötab, sest nägin seda just täna hommikul. Kuid saate Google'is vaadata Netflixi filmi, nagu see oleks Google Chrome'i laiendus. Nii et teie ja teie sõbrad saate kõik vaadata sama filmi täpselt samal ajal, kui te kõik samal ajal pausi teete.

Gabe: Saate omavahel vestelda. Nii et sõna otseses mõttes saate kõik koos vaadata oma kodus filmi kogu riigis ja saate ikkagi filmiõhtu pidada. See erutab mind, sest ma vaatan tulevikku. Ja sa rääkisid sellest hõbevoodrist. Seal on palju vaimuhaiguste ja vaimse tervise probleemidega inimesi, kes tunnevad end eraldatuna. Nad lihtsalt on. Ja järgmisel aastal tunnevad nad end eraldatuna sel ajal, kui me kõik oleme koroonaviiruse unustanud ja nüüd suudavad nad veebis leida hõimu ja vaadata filmi, isegi kui inimene, keda nad " re sõbrad, on tuhande miili või isegi saja miili või isegi viie miili kaugusel. Kuid praegu pole kellelgi autot. See on nagu tõeline asi meie kogukonnas. Eks? Loodan, et osa sellistest asjadest jääb tõepoolest kinni ja võib-olla saavad mõned mu masendunud, ärevushimulised sõbrad koos chillida ja filmiõhtuid pidada, ehkki kellelgi pole gaasiraha.

Jackie: Olen näinud, et minu kohalikus kogukonnas toimub tõesti väga hämmastavaid asju alates toidust lastele, madala sissetulekuga vaestele, eakatele, inimestele, kes soovivad teiste inimeste jaoks toidupoed teha. See tundub lihtsalt lõputute toetustena. Nägin, kuidas keegi ostis uuendatud suumipaketi ja postitas gruppi nagu keegi, kes seda vajab, kasutage seda julgelt. Lihtsalt. Praegu on valdavalt suuremeelsus, isegi teatud suurettevõtetest, kus ma olen nagu, okei, aga kus see oli enne kogu maailma tankimist? Aga ma kaldun kõrvale. Ma tunnen küll, et enamasti on inimkond teiste inimeste suhtes veidi taastunud. Ma ei saa öelda, et olen ülimalt kindel, et see kestab ka tulevikus. Ma muretsen, et kuu aja pärast. Loodame, et kuu. Olgem positiivsed ja ütleme kuu aega, et kui kõik tervenevad, oletame, et kuus kuud, kui see on nagu meie minevikus, läheme lihtsalt tavapärase asja juurde tagasi ja unustame, kes madal totemipostil olev mees sellepärast, et me ei hooli neist ja me ei hakka toidupoes olevate varujate kohta üldse jama. Ja kindlasti ei hooli me enam kohvikupoes asuvatest baristadest. Ma ei arva, et me oleme elusolenditena piisavalt head, et sellest tegelikult õppida. Ja see teeb mind tõesti väga kurvaks, sest teadsime, et see on võimalus. Ja ma lihtsalt ei usu, et oleme piisavalt targad, et sellest päriselt õppida.

Gabe: Men mustades on rida, et hakkan tapama, sest tapan alati oma hinnapakkumisi, kuid see ütleb põhimõtteliselt, et inimene on intelligentne. Inimesed on aga lollid. Inimesed on hullud ja reageerivad üle. See on mobi mentaliteet, eks? Ma tahan teile öelda, Jackie, ja tahan öelda kõigile meie kuulajatele praegu, ma ei usu, et inimesed sellest õpiksid. Ma arvan, et sul on õigus. Hei, mida ma peaksin tegema? Ma tahan, et minu meeskond võidaks, aga ma ei usu, et see nii läheb. Aga ma ütlen teile, et on inimesi, kes õpivad sellest. On inimesi, kes tulevad paremini välja ja on inimesi, kes on barista suhtes toredamad, kes saavad aru, miks see oluline on. Ja see võib olla piisav nihutamiseks. Võib lihtsalt. Bipolaarne häire lõi mind tagumikku. Gabe Howardit ei oleks siin, kui ma ei jääks haigeks. Kui ma ei haigestunud, proovige oma elu lõpetada, sattuda hullumeelsesse varjupaika. See oli parim asi, mis minuga kunagi juhtunud on. See muutis mind inimesest, kes mõtles, et kuule, ma tahan olla rikas inimesega, kes mõtles, et vau, ma ei taha, et keegi seda läbi elaks. Ma ei ütle teile, et mul oleks olnud mõni suur tunnusjoon, kus filmi alguses sõitsin ainult Mercedest. Eks? Ma ei olnud eelnevalt täielik munn, kuid sain palju teada soovist teisi aidata. Ja ma mõistan teie pessimismi, sest mängite koefitsiente. Te ütlete, et rohkem inimesi jääb tõmblusteks kui lahked saavad. Jah sul on õigus. Kuid ma usun, et me näeme lahkuse märkimisväärset tõusu. Ja ma usun, et sellel on uskumatuid tagajärgi kogu maailmas. Ja see on see, mida ma panganduses teenin.

Jackie: Okei. OKEI. Kui selle nii välja öelda, arvan, et teil on õigus, sest sama asi. Õige. Kui ma poleks haigeks jäänud ja sõna otseses mõttes peaaegu oma elu kaotanud, ei teeks ma seda, mida ma täna teen, oma huvide kaitsmise või isegi oma karjääri osas. Ma ei teeks seda sõna otseses mõttes. Nii et tragöödiast tuleb välja häid asju. Kas ma arvan, et maailm hakkab muutuma? Ei. Kuid ma ootan huviga, kes tuleb välja järgmise suurima asjaga. Eks? Kes on lahkuse kuningas ja kuninganna, kellel on suur mittetulundusühing, kes hakkab töötama sotsiaalsete muutuste nimel? Nagu võib-olla jõuab meie valitsus lõpuks ka selleni, et vajame paremaid sotsiaalprogramme. Kas ma arvan, et miljardäride ees on ikka jama, kes keelduvad oma raha jagamast ja kamp meist jääb ikkagi vaeseks? Jah. Kas ma arvan, et leidub sitapoegi, kes tahavad niimoodi paskide eest vaktsiine osta? Jah, aga ma arvan, et sul on õigus. Tuleb head. Tuleb head. Ma lihtsalt ei tea, mis see on ja milline on selle ulatus.

Gabe: Ma vihkan alati öelda, et peame mõtlema positiivselt, sest ma saan aru, kus sa oled, Jackie. Kas olete selles pessimistlikus lohus, kas võite uskuda, et oleme siin? Ma vihkan kõike ja miski pole jälle hea. Ja ma austan seda. Ma austan seda kuradit. Ja ma kujutaksin ette, et enamik meie kuulajatest on nad teiega nõus ja nad on nagu see dipšoti debiilik ütleks midagi positiivset. Ja mul on valus olla positiivne tüüp, sest üldiselt olen ma üsna pessimistlik tüüp. Positiivne on see, et me kontrollime ise oma elu. Meil on võime teha nii, nagu meile meeldib. Ja ma tean, et sa oled selline, noh, aga mis sellest saab, see, see, see, see, see, see? Vaadake, alati on valik. Mul on kahju. Valikud võivad olla jama. Ja ma arvan, et ühiskonnana peame tegema paremat tööd, tunnistades, et mõned meie valikud on jama. Aga kuulge, see pole sotsiaalse õigluse saade. See on saade meie vaimse tervise ja vaimuhaiguste juhtimisest. Ja see tähendab meie ärevust ja depressiooni. Ja meil on valida. Selle podcasti kuulamine oli valik. See oli valik selle kohta, kas soovite selle podcast'i lõppedes mõelda millelegi positiivsele. Tahate teha midagi positiivset, näiteks helistada oma emale või sõbrale või teha seda Netflixi ja Google'i asja, millest ma rääkisin. Või kui soovite Google'i otsida, siis kui maailm lõpetame toru, kas maailm lõpeb? Ja kas suudate uskuda, et meie valitsus keppis meid? See on valik. See on valik. Ja ma arvan, et paljud meist toidavad oma ärevust, toituvad depressioonist ja loovad eneseteostuse ennustuse. Internetis on kassivideoid. Google üks neist. Nad on jumalik. Ja ma vihkan kasse. Ma vihkan kasse. Ja ma käisin terve asja juures, kus vaatasin poolteist tundi kassivideoid, aga tegin seda.

Jackie: Lisaks on Netflixis praegu veel üks, mida see väärt on. Veel üks kassivideote kogumik, kui vajate rohkem kassivideoid.

Gabe: Kas seda nimetatakse Cats_the_Mewvie?

Jackie: See on üks. See on üks. OK, Gabe.

Gabe: Ja see on võimalus. See on siiralt üks võimalus ja seda ma tahangi öelda. Ma ei ole sinuga nõus, Jackie. Ma tean, et asjad on perses. Ma tean, et inimesed on hirmul. Kuid hetkel võime üksteist kohkuda või ehmatada üksteist lahkusega. Ja ma tahan uskuda, et kuigi me oleme realistlikud, sest nii me end tunneme. Tunnen täpselt, kuidas sul läheb. Jackie, ma olen kohkunud. Kuulsite mu röökimist, et ma ei soovi dieedikoksi saada, kuigi dieedikokad võivad inimesi tappa. Nagu see oleks nagu tõesti segane põhjus dieedikoksi soovimiseks, eks? Ma saan seda. Nii me end tunneme. Kuid kuidas saaksime sellest mööda minna ja paremaid asju otsida? Olete üksteisele toeks ja nõustute, et ei räägi sellest oma sõpradega vähemalt osa päevast? Ma arvan, et need on kõik tõelised ennetavad asjad, mida me saame hetkel enda aitamiseks teha. Ja ma olen kindel, et teil on rohkem.

Jackie: Ok, nii et ma teen seda. Esiteks luban ma end mõnel tunnetada peaaegu alati, kui ma seda tahan. Mis pole kõige suurem. Kuid see on enneolematu aeg kogu meie elus. Ma ei tea, kuidas tundeid kogu aeg hallata. Nii et annan endast parima. Kuid ma ärkan hommikul ja kontrollin uudiseid, sest kõik muutub iga päev. Nii et ma tahan teada, nagu mis sulgeb, mis toimub? Kas valitsus sulgub? Kas nad saadavad meile kõigile tšekke? Tead, nagu ma tahan teada. Saan oma hommikuse annuse nagu eelmisel päeval juhtunu, sest see paneb mind end informeerima ja tekitab tunde, et saan piisavalt teavet. Annan endast parima, et mitte edasi otsida. Ülejäänud päevaks. Ja kui ma tunnen, et mul on vaja minna internetti trollima, et midagi aju hõivata, siis ma tegelen mõnega nendest kogukonnagruppidest, mida olen näinud palju hüppamas ja otsin head paska, mida inimesed teevad. Pakkumised nende, kohalike ettevõtete ja restoranide abistamiseks, kes annavad naabruses asuvatele inimestele tasuta toitu, asendades teabe kogumise vajaduse hea tundega teabega.

Gabe: Hr Rogers ütles kord, et kui ta oli hirmus uudiste vaatamise pärast, kui midagi halba juhtus, ütles ema, et otsi abilisi. Otsige üles kõik inimesed, kes aitavad. Kui teil on vahendeid ja kui ma ütlen, kui teil on vahendeid, siis võite siin mõelda tõesti, tõesti väikesena, pakkuge teiste inimeste aitamiseks. Minu naabruskonnas on palju inimesi, kes pakuvad lõunat koolilastele, kes praegu koolis ei käi. Me räägime nagu viis või kuus lõunasööki. Neil on võimalus valmistada viis baloney võileiba, saada viis hüpet ja avada kotike laaste. Nii et ma tean, et sageli arvame, et ma ei saa midagi aidata, sest mul pole palju raha. Ma arvan, et on väga-väga väikeseid asju, mida saame aidata. Ja mulle on väga muljet avaldanud oma kogukonna inimesed, kes tegelikult lihtsalt kotilõunaid teevad. Ja see on baloney. Kuid see pole palju raha. Ja ma arvan, et selliste asjade leidmine on väga-väga kasulik.

Jackie: Esitan veel ühe ettepaneku, mida ma tavaolukorras kunagi ei annaks. Oleme tegelikult öelnud, et see on jama. Nii et see pole. Need on imelikud ajad, kus me siin oleme, inimesed. Väljas käimine ja tavaliselt jalutamine pole see, mida ma inimestele ütleksin. Aga kui sa oled keegi, kes tavaliselt lahkub majast palju ja sa edened omamoodi kodust väljas olles. Ma ei räägi introvertidega, kellel on juba raske lahkuda. Ma räägin kõigi teistega. Jalutama. Jalutuskäik on endiselt ohutu. Ikka on ohutu tunda õhku, mida tunda, päikest. Ja ma ei ütle, et see midagi paremaks teeb. See ei ravi midagi, kuid aitab kindlasti stressi kaotada. Ja ma olen üks neist inimestest, kellele meeldib olla sees, kes armastab minu majas viibida. Ma vihkan maailma minemist. Mulle lihtsalt meeldib kõiki vihata. Kuid tunnen praegu jalutuskäikudes väärtust. See on üks ainsatest asjadest, mida saame turvaliselt teha, ilma et tunneksime hirmu ja ärevust lihtsalt selle pärast, nagu toidupoes käimine on nagu iga kord paanikahoog. Ma isegi ei tee seda. Aadam läheb meie poole, kuid olen siiski mures. Mine välja. See on seda väärt.

Gabe: Kõik hoiavad end turvaliselt. Armastage neid, kellega koos olete. Helistage oma emale. Helistage oma isale. Helista vanaemale. Helista kellelegi. Saada inimestele meilisõnumeid. Üks asi, mida me abikaasaga tegime ja ma seda välja ei mõtle, palun ärge naerge meie üle. Jooksime kogu kraami vaatamiseks läbi ja me ei saa kuhugi minna. Niisiis mängisime lauamängu. Ma arvan, et see on esimene kord kaheksa abieluaasta jooksul minu naisega kunagi maha istunud ja lauamängu mänginud. Ma pean sulle ütlema, see oli lõbusam, kui ma arvasin. Uurige mõnda neist asjadest, mida te pole mõnda aega teinud. Kuulge, ma ei arvanud kunagi, et ütlen kellelegi kunagi pusle ehitamist. Ehitage pusle.

Jackie: Mina

Gabe: See on see

Jackie: Mina

Gabe: Imelikud ajad, mu sõbrad.

Jackie: Kirjutasin vennatütarele ja vennapojale kirju, saatsin neile kleebised, mis mul maja ümber olid. Teate, peaaegu tundub, et nii kaugel tulevikus oleme, lähme tagasi vanadesse aegadesse, nagu näiteks see, mis varem meelelahutuslik oli, eks? Välja arvatud see, et teate, tehke suumikõne, kirjutage kiri. St.Patricku päeval julgustati kõiki selles linnas panema oma aknale shamrocki ja lapsed käisid shamrocki jahil ja otsisid akendest shamrocke. Me muutume leidlikuks. Ikka on võimalik ühenduses püsida, teha uusi asju, teha lõbusaid asju ja osata oma pead tõeliselt positiivselt puhastada. Jällegi on see valik, kuid peate tahtma.

Gabe: Jackie, ma ei saanud rohkem nõus olla ja siin on mõned muud valikud, mida saate teha. Saate meie podcasti tellida kõikjalt, kuhu saate alla laadisite. Saate hinnata meie podcasti nii paljude tärnidega kui soovite. Võite kasutada oma sõnu ja öelda inimestele, miks teile meie podcast meeldib. Ja lõpuks saate jagada meie podcasti sotsiaalmeedias. Not Crazy podcast ilmub igal esmaspäeval ja loodame, et teile meeldib see. Kui teil on kaebusi või kommentaare või kui soovite, võite saata meile e-kirja aadressil [email protected]. Kuule, kui saadate meile oma aadressi, saadame teile mõned mitte hullumeelsed kleebised.

Jackie: Oodake seal kõik kinni ja näeme järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete Psych Centralist kuulanud Not Crazy'i. Tasuta vaimse tervise ressursside ja veebipõhiste tugigruppide saamiseks külastage veebisaiti .com. Not Crazy'i ametlik veebisait on .com/NotCrazy. Gabega töötamiseks minge saidile gab kuidagiard.com. Jackie'ga töötamiseks minge saidile JackieZimmerman.co. Not Crazy reisib hästi. Las Gabe ja Jackie salvestavad teie järgmisel üritusel otseülekande. E-post [e-postiga kaitstud] üksikasjade saamiseks.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!