Tipptaseme tagaajamise eristamine perfektsionismist

Tahame oma elus silma paista - püüdleme tipptaseme poole kõiges, mida teeme. Kuid kas me saame eristada

meie üllas tipptaseme püüdmine düsfunktsionaalsest soovist olla täiuslik?

Hästi tehtud töö võib olla tohutult kasulik. Koduprojekti lõpuleviimine, tööl silma paistmine või teadmine, et oleme täpne ja kohusetundlik inimene, võib olla mõttekas ja meeldiv.

Kuid millal taandub tipptaseme püüdlemine perfektsionismi elu kurnavaks koormaks?

Kuidas häbi perfektsionismi ajab

Paljud meist kasvasid üles peredes, kus meid premeeriti tulemuste saavutamise eest ja häbistati, kui me ei vastanud teiste ootustele. Sõltumata sellest, kas saime valusaid keelelööke või peeneid tagasilükkamispilke, võime olla saanud sõnumi, et meid aktsepteeritakse ja armastatakse alles siis, kui meil see õnnestub - ja lükatakse tagasi, kui me alla jääme.

Selle aeglase ja kindla mürgise sõnumivahetuse kaudu oleme võinud välja arendada vale-mina, mida maailmale kuvame, et koguda kiitust ja vältida pahakspanemist. Kui meie aktsepteerimis- ja ühendamisvajadus on vigastatud või häiritud, võime peentest või räigetest tagasilükkamistest endaga haiget ja traumasid kanda.

Pidev dieet, mida häbistatakse vältimatute puuduste eest, võib põhjustada valvsat perfektsionismi. Kui suudame olla täiuslikud, siis kuidas saab keegi meid süüdistada või kritiseerida? Kui muutume teadlikuks, pädevaks ja veatuks kõigis ettevõtmistes, võime vältida häbi ja haiget tekitavat valulikku taasaktiveerimist.

Kahjuks maksame perfektsionismi ja valvsuse eest kõrget hinda. Raske on lõõgastuda ja kogeda elurõõmu, kui tunneme, et oleme sunnitud täitma võimatut missiooni, et meil pole piiranguid ja oleme kõiges suurepärased. Kui meie eneseväärtus on seotud meie tegudega, selle asemel et omaks võtta end sellisena, nagu me oleme - tugevate ja nõrkade külgedega inimene -, seadsime end selleks, et oleksime ärevuses hõivatud või masendunud.

Tee vabaduse poole

Kui elame taustal, et oleme puudulikud, vääritud või puudulikud, võime selle kompenseerida püüdes olla täiuslikud. See on väga vabastav, et vabastada meid perfektsionismi haare. Kuid kõigepealt peame mõistma, kuidas häbi toimib.

Kui suudame märgata tunnetatavat häbitunnet, olla tähelepanelik selle suhtes, kuidas see meie kehas elab, või võib-olla läbi “sisemise kriitiku”, kes meid pidevalt näägutab (“Ära vaata rumal, parem ära lange, peaksite proovima raskem ”), võime hakata sellest pigem kaugemale saama, mitte sellest ajendatuna:„ Oh, jälle on häbi öelda, et pean olema täiuslik, et minuga kõik korras oleks, ja hirmutada mind katastroofiliste tagajärgedega, kui ma seda ei saa eks. " Võimalus tuvastada häbi tekkimisel võib meie haarde lõdvemaks muuta.

Inimeseks olemine tähendab vahel ka krutskeid. Me võime õppida ja kasvada oma vigadest, tunnistades neid alandlikult ja tundes kaastunnet enda vastu. Ja mõelge sellele: meil on suurem tõenäosus õnnestuda, kui meie loovus vabaneb, mis tähendab, et meid ei halvata hirm ebaõnnestumise ees.

Märgates neid aegu, kui oleme iseendaga karmid, võime häbiväärse hääle targalt asendada lahkemaga: „Ma saan teha ainult endast parima. Jätkan tipptaset, sest see tundub rõõmustav (või seetõttu, et see on osa minu tööst), mitte sellepärast, et ma peaksin kõigile meeldima. Kui asjad sujuvad, on see suurepärane. Kui ei, siis võin olla kindel, et rakendasin ennast nii hästi kui oskasin, pidades silmas ajalisi piiranguid ja teadvustades oma elus muid olulisi asju, näiteks aega veeta oma pere ja sõpradega. "

Selline tasakaalustatud vaade võib olla väga vabastav. Iga inimene peab leidma oma tasakaalu ja edasiliikumise. Saame end kogu südamest rakendada, ilma et oleksime tulemustega nii seotud.

Tipptaseme poole püüdlemine on vääriline eesmärk, kuid pidage meeles, et mitte ühegi tulemuse külge liialdamine on kasulik tava. Meie tegevuses võib olla rõõm ja tähendus, olenemata tulemusest.

Pidades meeles häbi ja hirmu, mis võib perfektsionismi julma koorma kanda, pidage seda meeles: te ei pea olema täiuslik, et teid armastatakse ja aktsepteeritakse. Kui asendate täiuslikkuse soovi tipptaseme poole püüdlemisega, ei pea te ka seda ideaalselt tegema.

Kaaluge minu Facebooki lehe meeldimist ja tulevaste postituste saamiseks klõpsake valikul „saada märguandeid” (jaotises „Meeldib”).

Unistage pilt Shutterstocki kaudu.