Optimism: suurepärane tehnoloogia, mis võib teid aidata

Sellest ajast peale, kui mind vabastati Johns Hopkinsi statsionaarsest psühhiaatrilisest programmist, olen pidanud meeleolupäevikut, kus registreerin igapäevaselt unetundide arvu, meeleolu (hindan seda fantastiliseks ja rahulikuks nr 1 hulluks ja ma " m-heads-back-to-the-community-room nr 5), kõik toidud, mis on käivitanud hüperaktiivsuse või ärrituvuse (näiteks kolmekordne espresso ja pool šokolaadi-vahukoogist), minu ärevuse tase, kõik ravimid ja vitamiinid / täienda muudatusi ja loetelu asjadest, mida mul on kinnisidee: kaal, töö, sõbrad, õed, yada yada yada.

Minu ajakiri näeb välja nagu minu maja: räpane ... ohtlikult räpane. Kritseldan midagi maha ja siis saab Katherine padjast kinni ja joonistab kinnisidee kaudu merineitsi ehk suure X-i. Teisisõnu: see pole hea süsteem. Üldse mitte. Ja see ei saa tegelikult teha mustrite noppimise tööd, et ennustada ägenemisi. Teave on selleks liiga korrastamata.

Nii ...

Otsustasin proovida tarkvara Optimism, mille on välja töötanud minu blogija semu James Bishop. Pidage meeles, et ma olen tehnoloogiline debiil ja pidin temalt umbes kümme korda küsima, kuidas seda alla laadida. (Kui ma saan hakkama, siis saate seda kindlasti ka teha.) Kuid pärast seda, kui see oli minu töölaual ja ma sain selle avada ja hakata oma düsfunktsionaalseid harjumusi sisestama, otsustasin, et ta on geenius.

Sest see on palju enamat kui tarkvara.

See muudab teid taastumisest aktiivsemaks osaks.

Näiteks olen selle viimase kuu jooksul tarkvara kasutanud ja olen oma unehügieeni osas distsiplineeritum. Magama lähen igal õhtul kell 9.30 ja tõusen hommikul kell 5.30. Teadmine, et pean oma und jälgima optimismis, muudab mind vähem sobivaks tegutsema teemal „See on geniaalne! Olgem terve öö üleval! " mõtted, mis tulevad kohe sisse, kui kavatsen ööseks sulgeda.

Olen teadlikum ka sisust, mille suhu pistan. Ma ei läheks nii kaugele, et ütleksin, et Jamesi tarkvara paneb mind paremini sööma. (Kui see nii oleks, oleks ta väga jõukas.) Kuid teadmine, et pean üles märkima minu meeleolu kiusavad esemed (pannkoogid rohke vahtrasiirupiga, topeltšokolaadiküpsised, mochad, puuviljahüpped), teeb mind teadlikumaks nende kahe seos (küpsised ja meeleolu). Ja ma arvan, et see teadlikkus muutub lõpuks suuremaks tahtejõuks. Vähemalt see on plaan.

Dieedi, une, füüsilise koormuse ja stressitegurite registreerimine muudab teid vastutustundlikumaks. James kirjutab:

Optimism palub teil pidada üksikasjalikku arvestust kõigi asjade kohta, mis teie meeleseisundit mõjutavad. Elumustreid jälgides saate tuvastada negatiivseid mõjusid, mida peate vältima, varajasi hoiatavaid märke teie tervise halvenemise kohta ning sisendeid ja tegevusi, mis teile kõige rohkem kasu toovad. Lihtsad diagrammid toovad esile põhjuse ja tagajärje seoseid, millest võiksite tavaliselt puudust tunda, ning saate välja töötada terviseplaani, mida järgida ja värskendada, kui saate rohkem teada asjadest, mis teid positiivselt ja negatiivselt mõjutavad.