Mis juhtub, kui me leiname
Sellepärast ütlevad inimesed alati, et lein kestab igavesti. See pole absoluutselt tõsi. Lein ei kesta igavesti - ainult segadus ja hirm võivad kesta igavesti.
Kui mu mees 2006. aastal suri, ütlesid kõik mulle, et ma ei tohi kunagi kurvastamist lõpetada. See aeg on ainus ravitseja ja ma pidin ootama. Ja ma ootasin aega, et mind tervendada, kuid midagi ei juhtunud. Aeg ei ravinud mu haavu. Üllataval kombel tegutseti. Pidin selgitama sündmuste järjestust enda jaoks ja paljude inimeste jaoks, keda aitan pärast kaotust uuesti elada.
Tervislikul taastumisel pärast kaotust on kolm faasi.
Esiteks väljume oma vanast elust. Meie kaotus sunnib meid maha jätma elatud elu. Igapäevaelu tavapärane rutiin on häiritud. Mõned inimesed usuvad, et see, kuhu me pärast vana elu väljatõrjumist jõuame, on järgmine eluetapp. Kuid kahjuks pole see tõsi. Selles segases ja üksildases olekus satume ainult kahe elu vahelisse ruumi.
Teiseks hakkame elama elude vahel - elu, mille jätsime maha, ja elu, kuhu me veel sisenema peame. Mulle meeldib seda ruumi nimetada ooteruumiks. Ooteruumis olles oleme endiselt seotud minevikuga - mis on juba igaveseks kadunud - isegi siis, kui püüame välja selgitada, milline tulevik välja näeb.
Selles kohas võitleme oma uue reaalsusega, arvates, et see on meie uus elu. Me ei suuda ennast selgelt näha ja teha
otsuseid nagu varem. Aju võime planeerida ja arutleda on ajutiselt kadunud.
Kolmandaks hakkame oma uue eluga katsetama. See on võib-olla kõige hirmutavam külg pärast kaotust, sest nii palju on teadmata ja usku võetud. Tasapisi hakkame ooteruumist välja astuma ja uude reaalsusse astuma. Hakkame seda tegema varakult, kuigi me pole uues elus veel täielikult maandunud.
Kuigi need kolm faasi käsitlevad elu pärast kaotust, on taastumise seisukohalt olulised asjad, mis juhtub mõistusega. Igasuguse sündmuse trauma, mis lööb ukse kinni mineviku aspektile - lahutusele või surmale, jätab aju oma jälje. Meile jääb ebakindlus. Me ei tea veel, milline saab olema elu. Kardame tegutseda ja otsast alustada. Lõppkokkuvõttes ei takista elu otsast alustamist lein, vaid hirm selle elu uuesti kaotada.
Enne kui saame uuesti ellu pöörduda, on vaja mõista hirmu ja aju suhet. Amigdala, mis on mandlikujuline halli aine mass iga ajupoolkera sees, aitab meil töödelda sensoorset sisendit - teha kindlaks, kas see, mida me kogeme, on ohutu või ohtlik. Nad teevad seda, võrreldes praegusel hetkel toimuvat varasemate kogemustega.
Kui kogemust peetakse ohutuks, reageerime ühel viisil; kui seda peetakse ohtlikuks, reageerime teisiti. Kui amigdala tunnevad ohtu, vallandavad nad stressihormoonide, näiteks adrenaliini, sekretsiooni, mis stimuleerivad võitlusele või põgenemisele reageerimist, pannes meid ohu korral täielikult valvsaks.
Kahjuks on maailm pärast suurt kaotust ebakindel ja segane. Kõik näib olevat ähvardus, sest kõik, mida teadsite - et jääte oma armastusega igaveseks, et olete terve, et olete turvaline - on nüüd teistsugune. Pärast kaotust tajume kogu maailma ohtlikuna, sest amügdala võrdlevad uusi kogemusi selle traumaga ja selle tähendusega teie elus. See kannab neutraalseid hirmuteid, muutes ohu tajumise teie ajule lihtsamaks, põhjustades seega ohu tajumist seal, kus tegelikult pole midagi karta. See teadvustamata hirmuharjumus on see, mis hoiab inimesi leinas kinni - ooteruumis, mis on elu teine etapp pärast kaotust.
Ooteruumis oodates on teil üha mugavam. See on teie turvaline koht. Mõni ooteruum on pärast nende sisse elamist tegelikult üsna hubane. Metafooriliselt öeldes - kui te seda ette kujutate - näevad need välja nagu elutoad, kus on kenad suured diivanid ja lameekraaniga telerid. Lähete esialgu oma ooteruumi, et olla turvaline, kui kohanete oma kaotusega. Kuid piisavalt kiiresti hakkab teie aju seostama väljaspool seda ruumi astumist ohtlikuna. Me tahame valu vältida, nii et aju püüab halbu olukordi ennetada, enne kui need juhtuvad. Peatume ooteruumis, kartes tulevikus kaotada. Kahjuks, mida kauem viibite, seda raskem on otsast alustada.
Me kõik peame oma instinktidega tantsima, et välja mõelda, millal hüpata ja millal paigale jääda. See on väljakutse olla inimene ja omada ellujäämiseks arenenud aju. Hävitava kaotuse läbi teinud aju tunneb end ohustatuna. Talle ei meeldi, kui tema tõekspidamisi vaidlustatakse, sest ta kasutab neid tõekspidamisi meie turvalisust ähvardavate ohtude vältimiseks. Elu, mida me pärast kaotust vaatame, seab kahtluse alla uskumused, mis meil olid enne kaotust, nii et aju teeb kõik, mida ta oskab, et võidelda uue elu tekkimise vastu. Meie ellujäämisinstinktid on nii tugevad, et võime jääda aastateks ummikusse. On vaja õppida, kuidas ignoreerida uude ellu astumisest tulenevaid tajutud ohte ja kuidas neid reaalsetest ohtudest eristada.
Ooteruumist saate välja kolida, õppides järk-järgult oma hirmust lahti laskma, kui harjutate asju, mis erinevad teie liiga mugavast ja enesekaitsest. Sa pead õppima ületama oma loomuliku hirmu muutuste ees. See on minu Life Reentry mudeli alus ja see võimaldab teil võtta aktiivne ja strateegiline roll oma kaotatud elu uuesti määratlemisel. See võimaldab teil luua stardiplatvormi, millest saate luua oma soovitud elu.
Pärast kaotust uuesti täisväärtuslik elamine peaks olema ainus tee edasi. Lein on inimkehas toimuv ebainimlik kogemus. Mis edasi saab, on evolutsiooniline. Me võime kaotuste tõttu muutuda kartmatuks ja ajendada looma parimat võimalikku elu, kindlasti mitte nendest hoolimata.
Minu raamatus Second Firsts: Live, Naer ja Armastus uuesti Ma viin lugejad rännakule vanast elust uude, õpetades lugejatele, kuidas oma aju abil luua elu, mida nad väärivad. Meil on olemas kõik vajalikud tööriistad - mitte ainult süda ja hing, vaid ka ajukaardid, mõtted ja sõnad, mida kasutame oma maailma loomiseks iga päev.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
