Negatiivsed mõtted ja minevik, näiliselt mõttetud sündmused loovad musta auku, mis tarbib minu elu
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Tere! Olen 22-aastane ja viimased poolteist aastat oma elust olnud lõputus enesevihkamise tsüklis. Ma arvan, et esiteks on oluline mõista, et ma pole seda tüüpi inimene, kes abi palub. Harva teen isegi kõige minimaalsematel tasemetel. Nii et on ütlematagi selge, et see on minu jaoks mõnes mõttes veidi ebamugav. Nagu öeldud, las ma käsitlen seda küsimust. Viimased poolteist aastat olen kogenud tundeid, mis mind segadusse ajavad. Tunded, mida siiani pole mul veel kellelegi avaldada, sealhulgas lähedastele sõpradele ja sugulastele. Minu teema on see, iga üksik ja ma mõtlen iga asja, mida ma teen ja mida ei tehta täiuslikkuse nimel, mille pärast ma ennast peksin. Ma ei räägi sellest, millal see juhtub, vaid tulevikus. Vaatan telekat, sõidan autoga, kõnnin mööda tänavat ja Bam! Kuhugi pähe tuleb negatiivne mõte, piinlik hetk või muidu ebameeldiv sündmus. Järgmised 30 sekundit kuni minut kulutab mind seestpoolt välja. Parimal juhul surun rusika või lõualuu kokku ja raputan ehk pead. Halvimal juhul pean selle ületamiseks pikali heitma ja sügavalt sisse hingama. Kas sündmus oli vale, mille ma aastaid tagasi rääkisin, või ebamugav kohtumine lähedase sõbraga, mida nad küsides ei pruugi isegi mäletada. See on minu peas pidev sõda. Ühest küljest saan aru, et 99% neist minevikusündmustest lihtsalt ei oma tähtsust laiemas elupildis, kuid teisalt olen ma perfektsionist ja need on lihtsalt vastuvõetamatud asjad, mis ajavad mind hulluks. See on viinud tugeva ärevuseni sinnamaani, et kui mul on mõni episood peas, siis võin kellegagi vesteldes sõnu rabeleda. Pealegi on see kaasa toonud viha enda vastu ja sügava kurbuse. Mind on armastanud nii paljud inimesed ja ma ei oska seletada, miks ma tunnen end nii, nagu ma tunnen. Aga kõhus kloppimine peab minema. See on lihtsalt talumatu. Suur aitäh teie aja eest.
A.
Negatiivsed mõtted on inimpsüühika nuhtlus. Need on tavalised ja võivad oma elus kaose tekitada. Hea uudis on see, et neid saab nõustamise abil parandada.
Osa probleemist võib olla teie nõudmine täiuslikkusele. See pole standard, mida igaüks saab saavutada. Inimesed on ebatäiuslikud olendid. Elu on tõsiasi, et täiuslikkus pole saavutatav eesmärk. Täiuslikkust ootavad inimesed kogevad kahtlemata pettumust ja stressi.
Teadlased on näidanud, et perfektsionismi poole kalduvatel inimestel on suur soov midagi head teha. See soov on imetlusväärne; perfektsionist võtab siiski asjad liiga kaugele. Neil on sügavalt juurdunud hirm läbikukkumise ees. Hirm eksimise ees võib olla liikumatus. Võimalik, et teie kirjeldatud ärevus ja negatiivsed mõtted tulenevad otseselt teie täiuslikkuse soovist.
Selle probleemi lahendamine hõlmab teie ootuste muutmist, et need oleksid tegelikkusega paremini kooskõlas. See tuleb teie arusaamast, et täiuslikkus on ebamõistlik standard, millest peate loobuma. Nõustamisel saate õppida uusi mõtlemisviise ja eluga kohanemist. Reaalsuse mõistmine ja kohanemine on nõustamise ülim eesmärk.
Pole häbi konsulteerida spetsialistiga, kes on koolitatud aitama inimestel seda tüüpi probleeme lahendada. Nagu olete omal nahal kogenud, mõjutab mõtlemine käitumist. Kui jätkate end võimatute standardite järgimisega, jätkate ka edaspidi asjadega, mis pole teie huvides. Sa kannatad ja midagi ei muutu. Perfektsionism on üldtuntud ja arusaadav probleem, mida saab nõustamisega hõlpsasti parandada.
Lõpuks on paljud inimesed psühholoogilise tervise osas iseenda suurimad vaenlased. Kui neil on probleem, keelduvad nad sageli abi otsimast, kuna võrdsustavad abi küsimise vajaduse isikliku nõrkuse ja läbikukkumisega. Selline mõtlemine takistab paljudel inimestel ravi otsimast ja seetõttu kannatavad nad asjatult. Ära lase sellel olla sina. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
