LõIKASIN ENNAST JA EI SAA LõPETADA

Lõikasin ennast ja ei saa lõpetada

Eelmisel aastal tahtsin näha, mis tunne oleks lõigata. Mäletan, et sain millegi pärast väga pahaseks. See pani mind tundma, et ma vihkan ennast. Niisiis lõikasin ennast randmele, kuid mul oli hirm, nii et tegin seda ettevaatlikult, kuid see ei rahuldanud mind ja tundsin, et ma pole isegi piisavalt tugev, et midagi teha. See pani mind tundma nõrkust. Nii et iga kord, kui ma lõikan, proovin seda teha üha sügavamalt. Kuid see ei tee üldse haiget. See muudab valu sees kaduma. Sel aastal tegin seda kõige rohkem. Lõikan tavaliselt kõhuli, see on ala, kus enamik inimesi seda ei märka. Esimest korda, kui ma seda tegin, ajas see mind hirmule. Tundsin end täieliku kaotajana, miks ma peaksin seda kunagi tegema ?? küsisin endalt. Nii otsustasin seda enam mitte kunagi teha. See hirmutas mind. Kuid kuna sel aastal toimus rohkem asju, ei suutnud ma oma emotsioone üldse kontrollida. Ainus viis, kuidas ma saaksin nad välja lasta, on lõikamine. Tavaliselt teen seda siis, kui tunnen, et olen väärtusetu, kole ja pole elamiseks väärt. Või kui lähen lähedase inimesega tülli. Ma pole seda kellelegi öelnud, sest ma tean, et nad ütlevad, et olen seda tehes rumal. Kuid ma ei saa enam peatuda. see tundub ainsa väljapääsuna. Sel aastal tundsin end väga masenduses. Ma ei tea, miks ma olin enese pärast väga masendunud. Ma vihkan ennast. Tunnen, et kahjustan kõigi elu. Ma ei vääri selles maailmas õnne. Sel aastal kaotas mu samm-isa töö. Mu ema kaotas lapse. Mu kass sai autolt löögi. Mul oli peaaegu diagnoositud luupus. Mu ema ütleb mulle alati, et olen tänamatu ja ei vääri midagi. See tegi mu enesetunde tõesti halvemaks. Ma lähen emaga palju tülli. Ma ei taha talle öelda, et ta pettub ja võib-olla isegi karjub mulle, öeldes, et ma olen nii loll. Ma ei tea tegelikult, mida ta ütleks. Aga ma vihkan enda tegemist. Ma rikun enda ja teiste elu ära. Ma lihtsalt ei saa peatuda.

Ma arvan, et saan aru, miks te lõikate. Suur osa sellest tuleneb tõenäoliselt asjaolust, et teil on põhimõtteliselt väärtusetuse tunne. Ma arvan, et see pole juhus, mille te lõikate, kui teil on enda kohta väga negatiivsed mõtted.

Teine põhjus, miks võite kärpida, on see, et usute, et väärite kannatusi. Kirjutasite küll, et "vihkate ennast" ja et "rikute teiste elu". Samuti näib, et te ei tea muid võimalusi oma emotsioonidega toime tulla. See võib olla veel üks põhjus, miks sa lõikad.

Mõned inimesed, kes lõikavad, ütlevad, et teevad seda seetõttu, et nad ei saa tunda end peaaegu emotsionaalselt tuimana. Nad on oma emotsioonidest eraldatud (s.t ei tunne midagi) ja ainus viis midagi tunda on end lõigata. Kui nad lõikavad, tunnevad nad valu ja midagi on parem kui mitte midagi tunda. Nad kirjeldavad seda kui vabastamist.

Võib-olla selgitavad eelmainitud põhjused, miks te endale kahju teete, kuid veelgi olulisem on see, kuidas seda käitumist peatada. Ütlete, et te ei saa lõpetada, kuid palun teadke, et saate seda teha. Tunnen paljusid noorukeid, kes suutsid lõpuks lõpetada. Tavaliselt peatusid nad, kui leidsid, et nad ei vääri seda ja neile õpetati alternatiivseid viise oma emotsioonidega toimetulemiseks.

Samuti on oluline mõista, et te ei vääri kannatusi. Nagu ma eespool arutlesin, võib osa sellest, miks te ennast kahjustate, olla seotud teie veendumusega, et väärite karistust. Sa ei vääri seda. See on selline mõtteviis, mis võimaldab teil endale haiget teha ja see peab muutuma. Usun, et kui teil oleks võimalik nõustamisele minna, õpiksite oma mõtlemist ja lõpuks ka oma käitumist muutma.

Samuti peaksite teadma, et emotsioonidega toimetulekuks on paremaid viise. Ma soovitaksin teil teha punktiks kellegagi rääkimine, kui tunnete end häiritud. Ütlesite, et teie ema oleks ärritunud, kui saaks teada, et lõikate. Te ei pea tingimata talle ütlema, et lõikasite, kuid võite minna tema juurde ja pidada arutelu selle üle, mis teid häirib. Kui mitte teie ema, siis minge sõbra, mentori, koolinõuniku või kellegi juurde, keda usaldate. Peate abi otsima.

Nõu küsimine ja rääkimine sellest, mis teid häirib, on selle probleemi lahendamiseks kaks võimalust. Samuti võiksite kaaluda päeviku pidamist. Oma tunnetest kirjutamine võib olla tervislik väljund ja see võib aidata teie tugevaid emotsioone kahjutuks teha. Võimalik, et lõikate ennast vähem. Muud ideed hõlmavad treeningut, venitus- või lõdvestusharjutustega tegelemist, joogatunni läbimist jne. Need on ka viisid, kuidas oma emotsioone kahjutuks teha.

Eespool loetletud ideed võivad teile kasuks tulla, kuid soovitaksin tungivalt nõustamist. Ma mõistan, et kui keegi lõikab, kannatavad nad tohutult. See on märk sellest, et inimene vajab abi. Lõikamine on ohtlik ja võite ennast kogemata rohkem kahjustada, kui kavatsesite. Seetõttu on oluline kaaluda nõustamist.

Mind julgustatakse kirjutama kirja oma enesetunde kohta. Järgmine samm on küsida vanematelt, kas nad viivad teid terapeudi juurde. Usun, et see on parim viis selle olukorra lahendamiseks. Nõustajaid koolitatakse teie ees seisvate probleemide lahendamiseks. Kui te ei soovi vanematelt küsida, pöörduge koolinõuniku poole ja ta saab teid aidata kas koolis või suunata teid ambulatoorse terapeudi juurde. Tänan teid küsimuse eest ja loodan, et leiate abi. Kui teil on lisaküsimusi, kirjutage palun.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 15. detsembril 2009.