Enne läbi põlemist - CBT terapeudile: vestlus dr John Ludgate'iga
Aeg-ajalt küsivad inimesed minult: "Kuidas te kuulate kogu päeva inimeste probleeme, ilma et te ise depressiooni langeksite?" Vastus on sama mis iganes tööks: peame pöörama tähelepanu tasakaalule. Annan endast parima, et tasakaalustada tunde, mille pühendan tööle, pere ajaks ning lihtsalt vana vaba aja ja mängu jaoks.
Aga kui aus olla, siis on ka neid päevi, mil leian, et olen tõsiselt stressis. Võib juhtuda, et olen ennast liiga palju päevi järjest üle broneerinud, pidanud mitmeid väljakutseid pakkuvaid seansse või võib-olla ainult üks inimene, keda ma tõesti huvitan.
Nendel päevadel, enne kui otsustan seda kõike kiskuda, tuletan endale meelde, mida kirjutas Põhja-Carolina Lääne-Carolina kognitiiv-käitumisteraapia keskuse dr John Ludgate. Ta ütleb, et pööre on aus mäng ja kutsub terapeudi üles kasutama kognitiivse käitumisteraapia (CBT) tehnikaid, mida nad oma patsientidega jagavad.
Sõltumata sellest, kas oleme selle eriala jaoks uued või kogenud, kas erapraksises või mittetulunduslikus keskkonnas, võiks mõnikord terapeudi mõtteviis kasutada häälestust, et aidata neil oma töös paremini tunda. Sellepärast olen õnnelik, et dr Ludgate nõustus sel teemal intervjueerima, mida ta kirjeldab kui südamelähedast:
Mina: dr Ludgate, uurides materjali, mille andsite oma töötoa osalejatele „Teie CBT-oskuste edendamine“, olin ma meeldivalt üllatunud, nähes spetsiaalselt terapeutidele kirjutatud „Ühiseid negatiivseid mõtteid“ ja „Düsfunktsionaalseid uskumusi“. Neid lehti esimest korda lugedes mõtlesin: "Vau, teistel terapeutidel on need mõtted?" See oli ilmutus. Millal hakkasite uurima, kuidas terapeudid saaksid CBT-d enda jaoks kasutada?
Dr Ludgate: Tõenäoliselt umbes 20 aastat tagasi, kui mõistsin, kuidas mu enda mõtted takistavad tõhusat CBT-d ja põhjustavad ka stressi (ärevust, pettumust jne). See leidis kinnitust, kui hakkasin juhendama algajaid CBT-praktikuid, kellel olid samad probleemid, ja ka siis, kui mõistsin, kui vähe meie koolitus meid selle osa jaoks ette valmistab!
Mina: Kas terapeutides on midagi, mis muudab nad kriitilise enesehinnangu suhtes eriti haavatavaks?
Dr Ludgate: Absoluutselt. On leitud, et terapeudid on väga idealistlikud, neil on enda jaoks väga kõrged standardid ja neil on väga suur vajadus teisi aidata. Kõik need on suurepärased omadused, kuid need võivad meid seada ka siis, kui neid peetakse liiga absoluutselt ja nii nagu meie kliendid, ei suuda ka meie oma eeldusi ja tõekspidamisi reaalsuses proovile panna.
Mina: Milline on olnud teie kogemus selle lähenemise kasutamisel ise või koos oma õpilaste / juhendatavatega?
Dr Ludgate: CBT on peegeldav ja usun, et peakski olema, kui sellel on mingeid väärtusi. CBT on mind palju professionaalselt ja isiklikult aidanud. Üliõpilastelt juhendatavatelt on see äratanud väga positiivse vastuse, kuna neil pole varem midagi sellist olnud ja nad peaksid tegelema meie kõigi ees seisvate väljakutsetega ja mitte läbipõlema. Terapeutide jaoks pole CBT-teemalisi tekste (üritan koostada töövihikut) ega ka töötubasid, see on kahjuks tähelepanuta jäetud ala, millele peaksime tähelepanu pöörama koolitustel, juhendamisel, agentuuride tugigruppides ja konverentsidel.
Mina: Kas on veel midagi, mida soovitaksite terapeudil oma töös lähenemisel tervislikult tasakaalus hoida?
Dr Ludgate: Jah, harjutage seda, mida me kuulutame. Lõpeta kindlaksmääratud kellaaegadel töölt ära, ärge esitage endale ega oma klientidele ebareaalseid ootusi. Ärge võtke seda koju kaasa. Tasakaalustage puhke- ja enesehooldus tööga seotud nõudmistega. Leidke tervislikke stressimaandajaid ja tehke põhimõtteliselt kõiki asju, mida me julgustame oma kliente tegema, eriti uurige omaenda mõtlemist, kui ärritunud olekus tuvastate moonutusi, ekslikke järeldusi ja tulete tasakaalustatuma adaptiivse mõtlemisega, mis soodustab paremat teraapiat ning vähendab meie stressi ja pettumust.
Klõpsake siin, et saada lisateavet düsfunktsionaalsete terapeutide veendumuste, terapeutide negatiivsete automaatsete mõtete ja nende kohta toimuva kohta.
