Näpunäiteid proovipäeva ennetamiseks ja taastumiseks

"Ärge olge ennetav ja ärge reageerige, sest täna tähelepanuta jäetud ilmselt ebaoluline probleem võib tekitada homset katastroofi." - Ken Poirot

Kas teil on kunagi olnud üks neist hommikutest, kus võitlus tüütute pisiasjade vastu algab juba enne, kui olete isegi tõeliselt ärkvel? Üks neist päevadest, kus tunnete, et kontrolli illusioon libiseb täielikult. Püüate seda haarata ja tagasi tõmmata, kuid teil pole tegelikult selle päeva ega selle tulemuste üle üldse kontrolli.

Me kardame seda tüüpi päevi, kas pole? Kontrollifriik minus muutub selle peale mõeldes ebamugavaks. Isegi Tutvuge vanematega filmid ajavad mind rahutuks, sest kui järjest rohkem asju valesti läheb, tahan lihtsalt hüüda: „Lõpeta juba! Lõpeta halbade valikute tegemine! "

Ma ei saa garanteerida, et saan aidata sina lõpetage halbade valikute tegemine, kuid võin anda teile näpunäiteid nende päevade käsitlemiseks, kui kõik väiksem murdub, seiskub või satub teie teele.

Mul oli selline päev, kui olin oma noorimast rase. Ma pole kunagi tagasi oma energiat tagasi saanud, nagu öeldakse, et saate seda teisel trimestril. Olin eelmise kevade ühel hommikul väsinud, valus ja tundsin end ebamugavalt suurena. Ikka oli rasedana olemine koos kõigi ebamugavustega minu päeva tipphetk.

See algas äratusest, mis ei käinud - noh, me ei pannud enam alarme. Mu tütar ärkab alati vara, nii et pole vaja. Sel päeval võttis ta hommiku vabaks. Väikelapse äratuskõnet ei toimu.

Ärkasime paanikas hilja. Siis, nagu meie kassid olid viimasel ajal teinud, viskasid nad oma lõbuks oma hommikusöögi köögipõrandale.

Vaatasin kassioksendamise voogu ja ütlesin oma abikaasale: "Teie kord, ma koristasin selle eelmisel korral."

Ta haigutas põrandal ja nägi siis välja nagu kaaluks hunnikusse oma okse lisamist. "Ei. Ei saa hakkama. "

"UHHH !!" Suitsutasin ja alustasin hommikuse rabelemisega, mis oli minu eksistentsi takistus. Ma vihkan hommikust võitlemist rohkem kui kassioksude puhastamist, kuid mind raputati kiirest ärkamisest, nii et ma lihtsalt läksin selle poole ja sukeldusin pea ees tülli.

Võitluse pärast läksime oma teed - ta läks tööle ja mina jäin meie lapsega koju.

Hiljem ilmus posti teel minu esimene uus telefon nelja aasta jooksul. Nüüd, kui olete kunagi proovinud väikelapsega järelvalves midagi seada, teate, et see on nagu üritada tornaado sisse Ikea mööblit ehitada. Kuid olin põnevil ja vajasin päeva meeleolu lähtestamist, nii et helistasin selle seadistamiseks.

Uuel telefonil ei tohiks algusest peale probleeme olla, eks? Tundub mõistlik, kuid pidin esindajale muudkui selgitama, et panen uue telefoni paika.

Kaotasime telefoniühenduse kolm korda. Minu väikelaps vajas abi viis korda. Järsku ei tööta nii minu vana telefon (et rääkisin esindajaga) kui ka uus telefon. Segaduses segas mind valju susisemine.

Tegin pliidis tükeldatud hernesuppi, mille olin unustanud. Unarusse jäetud pott spugeldas sooja suppi. Vahepeal olid minu kraanikauss, töötasapind ja pliit nõusid täis.

Vanamoodsad kiirkeedukatlad on ebapopulaarsed, sest kui neid kiiresti liigutada, siis lasevad teie pihta põlevad aurud. Enamik inimesi ei kasuta sellepärast vanaaegseid kiirpliite - targad inimesed.

Potti polnud kuhugi liigutada.

Seega pidin kiirkeedupotti aegluubis liigutama. Vaatasin õudusega, kuidas üha rohkem kuuma mättaid voolas üle pliidi, leti ja voolas rohelise keeva kosena põrandale.

Ma pettusin pettunult ja hakkasin koristama - telefon ajutiselt tagaistmel -, püüdes oma last sõna otseses mõttes kuumast segadusest eemal hoida.

Kuid olin ka enda üle uhke. Ma polnud kedagi oma pettumust välja võtnud. Olin end rahulikult kandnud, kuigi keetsin üle, nagu supipott.

Naeratades läksin koristamisrätikud takistusse. Seal oli kogu põrandanurk kaetud katkiste pildiraamide ja klaasiga. Ma olin šokeeritud. Ja nüüd purustatud klaas? Ma polnud kuulnud, et midagi kukuks ?? Mida?!

Järsku oli seda kõike liiga palju. Tundsin endas viha ja pettumust. Mul oli piisavalt! Kõndisin oma tütre ja isa juurest tuppa ning andsin väikese karjumise - mitte piisavalt valju, et kedagi hirmutada, kuid piisas mu auruklapi vabastamiseks.

Oletan, et teil on selline päev varem olnud. Kui juhtub üks ärritav asi teise järel, tekitades suurt pahameelt ja pettumust, mis muudab teie jaheduse säilitamise raskeks.

Kuidas saaksime lõpetada ärritumise kõigest, mis päevas valesti läheb?

Enamik meist läänemaailmas on muutunud väga hõivatud ja vaikimisi väga reaktiivseks. See ei sobi meid ootamatute pahandustega hästi toime tulema. Kuid selleks, et nendeks päevadeks eelnevalt ette valmistada, on mõned asjad, mida me saame teha, ja mitmel viisil saame paremini hakkama, nii et me ei häiriks eepiliselt kõiki ümbritsevaid ärritusi.

Ennetav plaan Murphy’s Law-Kinda päevade haldamiseks

1. Ole tähelepanelik ümbritsevate mõjude suhtes.

Inimesed, kellega me end ümbritseme, ja teave, mida me tarbime, mõjutavad meie üldist meeleolu. Kui teid pommitatakse pidevalt kriitika, otsustusvõime või negatiivsusega, siis on teil tõenäoliselt võimalus pisiasjadest kinni haarata.

Kas teie suhtlemine teistega on positiivne ja toetav? Kas teie partner või parim sõber on teie vastu lahke? Kas teie läheduses on inimesi, kellel on südames teie parimad huvid? Või on iga päev läbi saamine nagu agressiivsete, plahvatusohtlike inimeste miiniväljal käimine?

Mul ei ole teadmisi, kuidas ennast vägivaldsest või proovivast suhtest välja jätta, kuid on palju inimesi, kes seda teevad, nii et kui leiate, et teid halvasti koheldakse ja traumeeritakse, siis võtke meetmeid enda aitamiseks juba täna.

Kui teid ei ümbritse tahtlikult kahjulikud inimesed, kuid siiski kuulate uudiseid, mis teid lohistavad, ja veedate palju aega kaebuste esitajate ja energiakanalitega, ei kaitse te oma armsat hinge teiste tuhmuvate mõjude eest.

Ma ei soovita teil isoleerida ennast kõigist negatiivsetest asjadest, kuid kas saate minimeerida valikulist?

Kas saate teha jõupingutusi, et valida teadlikult ümbritseda inimesi ja meediat, kes teid üles tõstavad ja endast parema versiooni teevad?

2. Hoolitse enda eest hästi, et oleksite tasakaalus.

Isegi edu saavutamiseks peate hoolitsema looma eest, kes on teie inimkeha. See keha vajab värsket õhku, vett, liikumist, puhkust ja kvaliteetset toitu. Kui jätate oma keha nendest regulaarselt ilma, on see lihtsalt aja küsimus, kuni olete vihane ja reageeriv segadus.

Häid treenimis- ja korralikke söömisharjumusi tuleb hoida. Kehasse pandud toit mõjutab teie meeleolu. Suhkur võib anda meile kõrge energia, kuid pärast selle lõppemist on energiat vähe, mis võib end halvemini tunda kui varem.

Ebatervislik dieet, milles on palju suhkrut ja töödeldud toitu, võib kaasa aidata depressioonile. Ja istuva elu elamine on riskifaktor hästi. Harjutus vabastab endorfiinid, hea enesetunde hormooni, mis aitab teil rahulikult jääda, kui asjad valesti lähevad.

Kui te ei söö praegu hästi ja ei treeni regulaarselt, võib reaktiivne ja pettumust valmistav päev olla äratus, et hakata toetama head tervise alust. Siis saate neid torme paremini üle kanda.

3. Leidke päeva jooksul mõni aeg vaikseks olemiseks, mediteerimiseks ja rahulikuks muutumiseks.

Meditatsioon on justkui treening sinu mõistusele. See ühendab teie aju sõna otseses mõttes rahulikumaks ja vähem reageerivaks ning see võib stressi ja ärevust oluliselt vähendada. Võttes regulaarselt aega vaikseks olemiseks ja mõtisklemiseks, võite mõnikord tuvastada närivaid väikesi muresid, enne kui need muutuvad suureks mureks.

Looduses veedetud aeg võib mõjuda sarnaselt lõõgastavalt. Looduses viibimine aitab teil ennast keskendada ja end laadida - ning on isegi mõned uuringud, mis näitavad, et teatud mullas olevad bakterid võivad toimida loodusliku antidepressandina.

Kui saate looduse juurde pääseda, tehke seda võimalikult kiiresti. See aitab mul alati tohutult õue saada.

Kuidas käituda proovipäevadel, kui need juhtuvad

1. Küsi endalt: kas just päev on probleem või olen mina?

See on karm armastustüüp, kuid minu arvates on hädavajalik teha paus ja küsida endalt, mis tegelikult toimub. Kui teil on päev, kus kõik ja kõik häirib teid, võtke aega mõtlemiseks. Küsige endalt, kas see on lihtsalt karm päev või on teie reaktsioon märk sellest, et teie elus on midagi valesti läinud.

See võib olla lihtsalt päev, kus asjad lähevad paremalt ja vasakult funky. Või äkki olete lasknud väikestel asjadel üles ehitada ja asjad keevad üle, sest peate lahendama midagi suurt, mida ignoreerite - näiteks rahulolematus oma tööga või teie suhte ühilduvusprobleem.

Kui on midagi suurt, mida väldite, kas saate sellega silmitsi seista? Kas saate leida kellegi, kes aitab teil leida julgust tegeleda sellega, mida peate tegema - astuma vastu sellele, mida kardate?

2. Vabastage oma kaotatud emotsioonid.

Kaasaegne elamine ja teistega lähedane töötamine tähendab, et on palju kordi, kus peame oma sõnu ja reaktsioone filtreerima, et tegutseda vastutustundliku täiskasvanuna. Liigagi tihti toppime oma tunded alla, kuni oleme valmis plahvatama - ja sageli mõne süütu kõrvaltvaataja otsa, kes ei vääri meie raevu.

Tervislikum lähenemine on tunda ja läbi töötada oma tundeid, kui need tekivad, ja mõnikord on parim lähenemisviis nende füüsiline vabastamine oma kehast.

Kergendus, mida hea ürgne karjumine või padja mulgustamise episood võib pakkuda, on nii uskumatu (ehkki neid asju on kõige parem teha üksinduses, nii et me ei lae oma emotsioone ümbritsevatele inimestele).

Kõrgendatud stressitase võib kehas talletuda ja tekitada lihaspingeid ning põhjustada palju muid füüsilisi / emotsionaalseid pingeid. Kuid kui vabastame stressi, saame sujuvalt edasi liikuda. Treening võib selles ka aidata, kuna see paneb meie lihased liikuma ja süda pumbab - see on veel üks hea põhjus aktiivseks muutumiseks!

3. Võtke rõhk maha.

Mõnel halvimal halvemal päeval annan endale loa ennast välja vaadata ja end veeta. Võtan aega YouTube'is naljakate videote vaatamiseks või rahustava visualiseerimismeditatsiooni tegemiseks. Võib tunduda kiusatus oma ülesandeloendi kaudu künda, eriti kuna seome oma väärtuse sageli oma hõivatuse ja produktiivsusega. Kuid mõnikord vajate ümberpaigutamiseks lihtsalt pausi.

Kas leiate näiteks mõne hetke, mil saate istuda või lamada? Siis saate kas lõõgastuda või end millegi rumala ja kergemeelsega täita. Loomavideod, keegi?

4. Lõpuks pidage meeles, et madal päev on okei.

Elu langeb ja voolab. Meile sobib, kui tunneme end mõnel päeval madalana, lüüasaamisena või kurvana. Kui suudate endas arendada kiindumatusetunnet ja öelda endale: „Noh, see oli üks halb päev. Homme on teistmoodi, ”võite vabastada oma tunded juhtunu suhtes. See pole isiklik.

Võite tunnistada, et üks madal päev võib olla lihtsalt suplus elus, mis on üldiselt hea. Kui teid häirib vaid üks tüütu päev, on teil tõenäoliselt veel palju liikumatut, mille eest võite olla tänulik. Kui näete, et teil läheb hästi, et teil on nii palju asju teie jaoks isegi keerulistes olukordades, siis teate, et teie elus lähevad asjad üsna hästi!

Siin on keeruliste päevade veetmine ja heade järele nautimine.

See postitus on Pisikese Buddha nõusolekul.