Kas ja mida ei tohi tervislike piiride seadmisel
Paljude inimeste jaoks võib nende piiride seadmine olla keeruline ja mõnel juhul täiesti uus kontseptsioon. Piiri seadmise harjumused õpitakse sageli lapsepõlves, seega on inimese kergus või raskus seotud sellega, kuidas ta üles kasvatati. Neile, kes on üles kasvanud keskkonnas, kus normiks olid lugupidavad, järjepidevad ja eakohased piirid, on nende suuniste määratlemine ja kehtestamine lihtsam. Piirideta ülestõusnute jaoks on see raskem.
Vastuolulised või puuduvad piirid võivad põhjustada probleeme, kus enesehinnang on madal ja enesehinnang on madal. See võib suurendada ka depressiooni, ärevuse, viha ja pahameele tõenäosust ning viia konfliktsete ja ebarahuldavate inimestevaheliste suheteni. Piirid on tihedalt seotud meie õnneastmetega ja kajastavad seda, kes me oleme maailmale ja ümbritsevatele inimestele.
Siin on mõned näpunäited tervislike piiride seadmiseks:
Tehke: andke endale luba piiride seadmiseks. Paljud inimesed on teadlikud piiride seadmise olulisusest, kuid ei tee seda süütundest või vastureaktsiooni hirmust. Kui see juhtub, on oluline mõista, et te ei vastuta teiste püüdluste eest oma piire austada. Ole selle protsessi ajal kannatlik ja lahke enda vastu.
Ärge: määrake õhkõrnad piirid. Need peegeldavad selguse puudumist enda, teie austusastme ja enesehinnangu osas. Kui paneme paika ebaolulised piirid, seadistame end selleks, et meid kasutatakse ära ja teised ei kuule ega võta neid tõsiselt.
Tehke: häälestage oma emotsioonidele. Piiride seadmisel on ülioluline mõista meie emotsioone ja saada neile kontekst. Kui oleme teadlikud viha või pahameele tundmisest, kui meil palutakse midagi teha, annavad need emotsioonid meile märku tagasi astuda ja uurida, mis selle suhtluse puhul meid selliseks tunneb. Kui jõuate järeldusele, et keegi teine kohtleb teid halvasti, kasutage seda kui võimalust uue piiri seadmiseks või vana ümberkorraldamiseks.
Ärge: olge oma piiride suulise määratlemisega kõhklev. Oluline on teistele oma ootustest teada anda. Ärge jätke teise inimese arvata, kui ta on piiri ületanud. Andke talle teada, et ta on piiri rikkunud ja millised on selle tagajärjed tulevikus.
Tehke: õppige ennast tundma. Me ei saa seada kasulikke piire, kui me ei saa aru oma füüsilistest ja emotsionaalsetest ootustest, soovidest ja vajadustest. Piiride seadmise nurgakivi on enda tõeline mõistmine.
Ärge: määrake liiga jäigad või lõdvestunud piirid. Liiga ranged piirid võivad negatiivselt mõjutada meie suhteid, sulgedes inimesed, samas kui liiga lõdvad piirid kahjustavad meie enesehinnangut ja lugupidamist ning põhjustavad pahameelt ja süütunnet. Tervislikud suhted on üles ehitatud mõlemale inimesele, kellel on tasakaalustatud piirid.
