3 veendumust heaolu kohta, mis ei toimi
Sel kuul paljastavad arstid väärarusaamade taga olevad tegelikud faktid, mis viitavad kõigele alates tugevuse püsimise olulisusest kuni õnne poole püüdlemiseni. Lisaks jagavad nad seda, mis töötab.
1. Müüt: emotsioonide näitamine on nõrk.
Fakt: "USA-s on kalduvus olla tugev, sõltumatu ja äge," ütles Melanie A. Greenberg, Ph.D, kliiniline psühholoog Marini maakonnas Californias, kes on spetsialiseerunud stressi, meeleolu ja suhete haldamisele. See on kinnistunud meie juurtesse: "Pioneerid pidid olema karmid, et karmides tingimustes üle elada või uute maade poole teele asuda." Vanavanemad pidid suure depressiooni talumiseks olema karmid, ütles ta.
Tänapäeval on poisid tavaliselt sotsiaalsed, et oma tundeid maha tõmmata ja mitte nutta, eriti avalikkuse ees. See sunnib paljusid inimesi seda uskuma peaks ole piisavalt tugev, et millestki üle saada.
"See on kõige ohtlikum müüt, kuna see takistab inimestel vajadusel abi sirutada ja abi paluda," ütles Greenberg. Selle asemel matavad inimesed sageli oma emotsionaalset valu, pöördudes sõltuvusainete poole või käitudes muu ebatervisliku käitumisega, ütles ta. Meie probleemide ignoreerimine ainult süvendab neid, mis põhjustab ärevust ja depressiooni.
Lisaks vajab tuge otsimine jõudu. Nagu ütles LCPC terapeut ja Psych Centrali blogija Aaron Karmin selles intervjuus:
Nõustamise otsimine on tugevuse, mitte nõrkuse märk. Me kõik vajame aeg-ajalt abi ja see on tugevuse ja intelligentsuse märk, et teada saada, millal tuge otsida. Keegi, kellel on oskused ja õiged tööriistad, on vara, mitte kohustus. Kui mul on lekkiv kraan ja ainus tööriist, mis mul on, on haamer, teeb torude paugutamine probleemi ainult hullemaks. Torud lõhkevad, mu kelder üleujutab ja vundament mõraneb. Või võin lihtsalt helistada torumehele ja ta annab mulle uue tööriista, mida nimetatakse mutrivõtmeks, nii et järgmine kord, kui mul lekib, saan selle ise parandada. Nõustamine pakub uusi tööriistu ja professionaalset juhendamist. Kui mul on halb hammas, lähen hambaarsti juurde; kui mu auto rikki läheb, lähen mehaaniku juurde. Saame professionaalset tuge igasuguste probleemide lahendamiseks ja vaimne tervis ei erine.
2. Müüt: edu kasvatab õnne.
Fakt: "Noorest east alates õpetatakse meid ohverdama ja pingutama, sest hiljem saame nautida oma töö vilju," ütles psühholoogiaprofessor, Sooniwilli asutaja ja juhtiv kirjanik Vince Favilla. olema. Saime teada, et oleme õnnelikud pärast seda, kui oleme saanud lubaduse Ivy League'i ülikooli, lõpetada kooli või saada mainekas töökoht, ütles ta.
Mõned uuringud näitavad siiski, et ainult 10 protsenti meie õnnest määrab eluolud, ütles Favilla. Ülejäänud määravad geneetika ja tahtlikud tegevused (mida me teeme ja kuidas me mõtleme). Rõõm, mida tunneme pärast edutamist, on üürike, ütles ta.
"Pärast selle saavutamist liigutab teie aju väravaposte ja seab uue ambitsioonika eesmärgi." Selle asemel soovitas Favilla luua elu, mida saaksime nautida praegu - "mitte mingil määramata ajal tulevikus."
3. Müüt: on oluline tunda end kogu aeg õnnelikuna.
Fakt: "Kuigi õnne ammutamine oma sõpradelt, peredelt, karjäärilt ja hobidelt on elu armas aspekt, pole see ainus emotsioon, mida peaksime kogema," ütles Casey Radle, LPC, ärevusele, depressioonile ja enesehinnangule spetsialiseerunud terapeut. lugupidamine Texases Houstonis asuvas Eddinsi nõustamisgrupis.
Kahjuks avaldavad paljud meist survet olla pidevas õndsuses, sest seda näeme regulaarselt. Näiteks sotsiaalmeedia saidid propageerivad arvamust, et õnn peaks olema meie elu eesmärk ja ülimalt tähtis, ütles ta.
Loomulikult, kui me seda ebareaalset ootust ei täida, tunneme end lõpuks süüdi, ütles ta.Samuti võime tunda end „ebapiisavana [kui me] ei lase rõõmsalt läbi elu naeratuse näol ja kerguse hinges.”
Reaalsus on aga see, et mõnikord on elu valdav, ütles Radle. "On oluline usaldada, et saate negatiivsete tunnetega hakkama küpselt ja tervislikult."
Lisaks on negatiivsed tunded informatiivsed. Sellepärast on oluline nende vastu uudishimu tekkida. Radle jagas seda näidet: Sa ärritud tõeliselt selle pärast, et su partner hilineb tavaliselt. Mõistate, et see paneb teid tundma, et teil pole tähtsust, mis on valus, sest teie partner on teile väga tähtis.
"Kui olete oma tunnete suhtes uudishimulik ja süvenete, võite saada väärtuslikku mõistmist, mis võib viia produktiivsete, vastastikku kasulike vestlusteni." See takistab teil oma tundeid alla suruda ja pahaks saada, ütles ta.
Teises näites uurite põhjalikumalt, miks tunnete end hirmul ja ebaturvaliselt. Mõistate, et teie ärevus on tegelikult liialdatud. Nii et kasutate seda võimalust, et uurida, mis teid sellisel moel tekitab, ja astuge samme ärevuse vähendamiseks, ütles Radle.
Kui aga tundub, et negatiivsed tunded teid kurnavad, kaaluge professionaalse abi otsimist, ütles Radle. "Nii nagu me ei pea olema õnnelikud 100 protsenti ajast, ei pea me ka 100 protsenti ajast olema kurvad ega tuimad."
