6 küsimust, mida endalt küsida, kui hirm hakkab nurga taga piiluma
Enamik meist reageerib hirmule „võitle või põgene“. Kas reageerime tajutud potentsiaalsele ohule või soovime taanduda võimalikult kaugel võimalikust ohust. Väljakutse seisneb selles, et hirm on tavaliselt olukorra pärast, mida sel ajal tegelikult ei juhtu. Järelikult hakkame võitlema, lahti tõmbama, ärevusse sattuma või põgenema millegi eest, mis me ise oleme mõtle võib juhtuda, aga ei ole.
Teisisõnu, me kas hüppame pea ees draama või jookseme teistpidi üle loost, mille potentsiaalselt välja mõtleme. Lõpuks kahjustame oma suhteid joondades oma käitumise illusioonidega.
Enamikku meist ei õpetata vaatama hirmule kui abistavale asjale, kuid hirm on tegelikult teadlik sellest, mis meile tõeliselt korda läheb. Kujutage ette hirmu kui hiiglaslikku rändrahnu, mis tähistab seda kohta, kuhu aare on maetud. Avaliku esinemise hirmu all on soov olla aktsepteeritud. Surmahirmu all on tõenäoliselt elu- või tervisearmastus.
Seda on tõesti oluline vaadata, sest kui teame ainult olemasolevat hirmu, saame hirmu austada ainult oma käitumisega. Hirmust motiveeritud käitumine ei põhine tavaliselt tarkusel ja ettemõtlemisel. Seega, kui austame aarde asemel hirmu, riskime luua just selle, mida üritame vältida. Seejärel muutub probleemiks meie käitumine.
Lubage mul tuua teile näide: kui keegi kardab, et tema partner petab teda, on selle hirmu all peituv aare see, et ta peab kalliks nende armastavaid monogaamsuhteid.
Kui ta joondab oma käitumise oma hirmuga, on ta tõenäoliselt nuhk, kahtlustav, umbusklik, omastav, endassetõmbunud, ärev, depressioonis ja sarkastiline, kui nimetada vaid mõnda. Tõenäoliselt ei tõota selline käitumine head suhet harmooniale ja võib tegelikult julgustada meest loobuma.
Kui ta joondab selle asemel oma käitumise eesmärgiga luua tervislik ja harmooniline suhe, on ta tõenäoliselt armastavam, mõistvam, intiimsem, selgem, lõbusam ja usaldavam. Selline käitumine soodustab tõenäoliselt sügavamat ja intiimsemat suhet oma partneriga.
Kui hirm liigub „fantaseeritud kogemusest“ kaugemale tõenäolisemaks või tegelikuks stsenaariumiks, muutub see hirmust üleskutseks tegutsemisele; saab aeg teha midagi teisiti. Siis saab päringuks: "Mida ma pean tegema?" Tegevus kas hävitab hirmu või haldab olukorda, mis hirmule toitu annab.
Siin on mõned küsimused, mida uurida, kui hirm pead tõstab:
- Kas tegelikult juhtub minuga nüüd midagi? Või - nagu Byron Katie kutsub meid uurima: kas see (hirm) on tõsi?
- Kas minu hirm põhineb tõelistel tõenditel või väljamõeldud stsenaariumil?
- Mis on aare, mida minu hirm tähistab? Mis on minu jaoks oluline, mida tajun, et see on ohustatud?
- Milline oleks minu käitumine, kui ma joonduksin oma hirmuga?
- Milline oleks minu käitumine, kui oleksin kooskõlas sellega, mida aardin?
- Milliseid (tarku) toiminguid pean tegema?
"Võitluse või põgenemise" asemel kutsun teid üles "uurima" - vaatama sügavamale - vaatama oma hirmu alla, et näha, mida te hindate, ja seejärel strateegia, et leida sobivam ja tõhusam kaitse.
See artikkel on viisakas vaimsuse ja tervise osas.
