Miks peate enesearmastust kasvatama?
Õige enesearmastus.
Tõeline enesearmastus on vaimselt põhinev suhtumine iseendasse. Sellega tunnete ära ja hindate oma sisemist väärtust inimesena. Sa austad oma elu, aega ja energiat. Toidate ennast enesehooldusega. Te ei luba teistel teid ära kasutada ega halvasti kohelda. Te aktsepteerite ennast tingimusteta kõigi piirangutega. Ja kui olete olnud vähem kui täiuslik, kohtlete ennast kaastundliku mõtteviisiga.
Ole, kes sa oled
Autentsuseta pole tõelist enesearmastust. Elu jooksul jääb see sageli kõrvale. Võib-olla olete püüdnud olla nii paljude inimeste jaoks nii palju asju, et teie identiteet on vormitud ise vastavalt teiste inimeste ootustele ja sõnumitele. Selle tagajärjel võite olla unustanud, kes te tegelikult olete. Grupimõtlemine, reeglid ja ütlemata ootused võivad kõik nurjata teie tõelise olemuse väljenduse. Näiteks võib heakskiidu hankimine või säilitamine ja teistega sobitumine olla võimalik ainult siis, kui surute maha enda aspektid ja võtate endale meelepäraseid viise, kuid mis tegelikult ei peegelda teie enda tõde.
Autentsus hõlmab ausust olla kõik, kes sa oled - veidrusi, imelikke, imelisi, põnevaid - püüdmata erineda, seda kaitsta ega kaitsta. Autentsusega elamine võib olla ebamugav olemise viis. Teiste inimeste reaktsioonide ja vastustega toimetulek nõuab julgust, mis ei pruugi heaks kiita seda, kes te olete ja kuidas käitute.
Arutelu on endiselt vajalik; “Lasta sellel kõigel hängida” ei ole alati asjakohane. Kuid tervikuna tähendab autentsus seda, et te ei karda olla iseendaks, räägite oma juttu ja lähete vapralt oma teed.
Joondage oma väärtustega
Väärtused on sügav veendumus, mis teil on, kuidas elada, teha valikuid ja määrata tegevusi. Väärtused on seotud erinevate valdkondadega, nagu perekond, partneri / intiimsuhted, lapsevanemaks olemine, sõprussuhted / sotsiaalne elu / kogukond, keskkond, karjäär, puhkus / lõbu / vaba aeg, haridus / isiklik kasv ja areng, tervis / füüsiline heaolu, vaimne väljavaade.
Väärtused omandatakse lapsepõlves selle kaudu, mida peres õpetati või modelleeriti õigeks või valeks, oluliseks või ebaoluliseks. Hiljem mõjutavad ühiskonna väärtused - inimesed, kelle poole vaatate või kellega suhtlete, meedia ja reklaam, sotsiaalmeedia või mõni muu oluline agentuur - ka teie arvates olulist.
Igal inimesel on oma väärtushinnangud, mis teavitavad tema käitumist. Näiteks kui hindate koostööd, suhtute teistesse inimestesse arvestamise, avatuse, valmisoleku kaaluda nende vaatenurka, salakavaluse, õigluse ja muu sellisega. Kui enesekontroll on teie jaoks väärtuslik, ei lase te oma vaidlustel emotsioonidel möllata ega purustada nõusid.
Oma väärtuste järgi elamine pole alati lihtne. Lähedastel inimestel võivad olla erinevad väärtused, kuid rahu hoidmiseks ei väljenda sa oma. See pole probleem, kui see on juhuslik nähtus. Kuid kui te neid liiga sageli ja üsna suurel moel eitate, tekitab see sisemise dissonantsi teie enda väärtuste ja neile vastupidise elu vahel. Näitena võib tuua inimese, kes hindas vabadust ja seiklusi, kuid oli lukustatud rutiinirohkesse ellu ainult selleks, et mõnele teisele inimesele meeldida. Varem või hiljem tekitab väärtuste dissonants psühholoogilist stressi. See viib ka ebaautentsele elule.
Aktsepteeri ennast
Nagu kõigil teistel, on teil tõenäoliselt ka nõrkusi, vigu ja te ei ole alati elumängus teie parim ega võitnud. Enesehinnang vaatleb peamiselt positiivset külge, sisemine kriitik ainult negatiivseid. Kuid te olete mõlemad, valgus ja vari.
Enesetundmine tunneb tervikpilti. Kõik imelised ja erilised omadused, mis teil on, ja kõik need, mis elavad varjus. Sõltumata sellest, kas olete segi ajanud või on teil tõesti raske aeg, ärge sildistage ennast heale või halvale. Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled ja ole sellega korras, kui sa ei tunne vajadust end paremaks muuta.
Seisa kindel
Ära lase kellelgi sind vähendada. Kiusajad õitsevad teid vedades ja õõnestavad teie väärtusetunnet inimesena. Väärkohtlemine ja rünnakud on mõeldud teie eneseväärikuse tunde kahjustamiseks. Enesearmastust võib olla keeruline säilitada rasketel aegadel, mis on täis hirme, enesekindlust või hukkamõistu. Kuid mida iganes teised inimesed teevad, tea oma südames, et sinu esmasünniõigus on end hästi tunda selles osas, kes sa oled või kelle eesmärgiks sa oled.
Lubage, et tegelete endaga õiglasel, mõistval, julgustaval, lohutaval, abivalmis, toetaval, teie vajadustele tähelepanu pööraval, produktiivsel / ennetaval, realistlikul ja lootustandval viisil. Valige mõtted ja tegevused, mis aitavad teil ennast aktsepteerida. Otsige mugavust ja jõudu. Tea, et enda tingimusteta armastamine on sisemise rahu, isikliku mõjuvõimu ja tasuva elu alus. Ja ärge kunagi unustage, et tõeline enesearmastus on teie enda väide ja toitmine.
Kuidas leida enesearmastust oma elus? Mis on teie raskused sellega? Kuidas seda rasketes olukordades säilitada?
