Kas te üritate end tunda suurena ja uhkena?
Juba väikeste lastena kuuleme kultuurilisi sõnumeid, mis on mõeldud meie sotsialiseerimiseks ja tsiviliseerimiseks. Õpime enesekindlust vaos hoidma, et püsida ümbritsevate inimeste heades armudes. Tervislik häbi tagab, et järgime sotsiaalseid reegleid, näiteks ei varasta, ole aus ega käi avalikus kohas vannitoas. Häbi on emotsioon, mis tagab sobitumise vajalikesse rühmadesse.
Hea sotsiaalse seisundi säilitamine on aga isiklikult seotud. Aja jooksul hoiab aju meid tavaliselt väiksena. Me kaotame võimaluse tunda end suurelt ja uhkelt. Lisaks pole me isegi teadlikud, et me ennast pärssime. Tunneme end lihtsalt väikestena. Näiteks, kui meile tehakse komplimente, ei saa me seda täielikult vastu võtta. Me lükkame kinnitava meeleolu - paljuski kingituse - välja täiusliku tänuga. Kuuleme jaatavaid sõnu, kuid me ei luba endale sõnumit sügavalt oma kehas vastu võtta. Maksumus on meie enesekindlus.
Me ei sünni häbenedes tunda end suurena ja uhkena. Meile õpetatakse seda. Häbi vallandub siis, kui meil on impulss teha või jagada midagi, mis varem sai negatiivse vastuse. Häbi tõmbab meid sisemusse ja häirib Mina loomulikku toimimist. Häbi kaitseb meid korduvate käitumiste eest, mis kunagi põhjustasid alandust, ja takistab kogema positiivseid tundeid, mis panevad meid tundma suuri.
Paljud täiskasvanud, keda oma praktikas näen, on kaotanud võime kogeda rõõmu, põnevust ja uhkust. Need avardavad emotsioonid pakuvad hingele toitu ja suurendavad enesehinnangut. Nende emotsioonide eest kaitsmisel on suured kulud. Me ei saa tunda imelisi tundeid, mida need emotsioonid loomulikult tekitavad. Selle asemel, kui tunnete end suurena ja uhkena, mäletavad meie kehad kultuurilist sõnumit: "Ärge muutuge liiga suureks!" "Ärge arvake, et olete parem kui keegi teine" ja "Ärge võtke paisunud pead."
Näiteks nüüd, kui Bethany on karjääris edukas, on teda täis ärevus. Ta kardab, et inimesed on tema edu pärast vihased. Bethany tunneb häbi ja impulssi ennast vähendada iga kord, kui üht tema saavutust tunnustatakse.
Maarja vajab pidevalt komplimente ja meeldetuletusi, et ta meeldib. Tal oleks justkui auk enesehinnangu ämbris. Ükskõik kui palju kinnitust ta ka ei saaks, see ei püsi. Ta tunneb end võib-olla kaks sekundit hästi ja siis aurustub tunne, nii et ta vajab veel ühte parandust. Ta on õppinud blokeerima saabuvaid häid tundeid.
Kogemusliku psühhoterapeudina aitan inimestel taastada nende kaasasündinud võime häid tundeid vastu võtta. Ma teen seda, aidates inimestel positiivseid tundeid füüsiliselt kogeda, aidates neil jääda selle kogemuse juurde, kui see sisemuses avaneb. Aidates inimestel seda võimekust arendada, kasvab püsiv eneseväärtus ja enesehinnang. Inimesed tunnevad end füüsiliselt tugevamana ja suuremana, sest nad lõpetavad loomuliku refleksi pärssimise, et end hästi tunda.
Mõned inimesed kardavad, et enesetunde hea enesetunde tegemine muudab nad ülemeelikuks või egoistiks. Seda ei juhtu. Kui inimesed tunnevad end tõeliselt hästi, on neil teistele rohkem anda, mitte vähem.
Nii Betaania kui ka Maarja pidid suurendama oma emotsionaalset ja füüsilist võimekust rõõmu ja uhkuse kogemiseks. Siin on mõned viisid, kuidas aitasin neid ja kuidas saate oma positiivsete emotsioonide loomise nimel tööd teha:
- Hakake märkama, mida teete, kui keegi ütleb midagi toredat või tasuta. Kas te lükkate selle ümber? Kas te ignoreerite seda? Kas ütlete aitäh? Kas hindate inimest, kes teile komplimendi teeb?
- Kui keegi teile komplimendi teeb, tehke paar sekundit pausi, enne kui selle tagasi lükkate. Pausis pange tähele, otsustamata, mida kompliment teie kehas tekitab.
- Püüdke nimetada kõik emotsioonid, mida märkate: häbi, ärevus, süütunne, uhkus, rõõm, hirm, uskmatus või hinnang teie või teile komplimendi teinud inimese suhtes. See aitab teie sisemisel kogemusel teadlikumaks saada. Teadlikkus loob potentsiaali tervenemiseks.
- Kui tunnete end vaprana, proovige kõrvale jätta kõik blokeerivad mõtted või tunded, et lubada mõningaid häid tundeid. Tundke end laienemas - isegi väike osa aitab teie võimekust suurendada. Vaadake nüüd komplimendi tegijale silma ja öelge südamest aitäh! See aitab kinnitada kinnitust sügaval tasandil. See annab teie ajule teada, et olete saanud positiivse sõnumi. Samuti paneb see teist inimest tundma, et teda tema kingituse eest hinnatakse.
- Õnnitleme teid oma ämbris oleva augu lappimise eest. Sa väärid seda lihtsalt sellepärast, et oled olemas.
Nimesid ja üksikasju on privaatsuse kaitsmiseks muudetud.
