Kui teie kontrollivajadus on kontrolli alt väljas

• Perfektsionism - nõudes asjade laitmatut tegemist
• Obsessiivsus - mõtetest kinni hoidmine liiga kaua
• Jäikus - paindumatu, järeleandmatu, kompromissitu

Raske värk! Nõuab natuke kergust, kas sa ei arva?

Mis vahe on rotveileril ja liiga kontrollival isikul?

Rottweiler laseb lõpuks lahti.

Nagu te võite ette kujutada, pole kolmekordse löögi sündroom naljakas. See muudab elamise ja armastamise äärmiselt keeruliseks. Seega, kui teie kontrollivajadus on kontrolli alt väljas, kuulake järele, et saaksite end lõdvemaks lasta.

Tagasi põhiteabe juurde

Elu põhiline asi on hingamisrütm. Võtke mõni hetk, et mitte midagi muud teha, kui keskenduda sügavate hingetõmmetele - aeglustamise sissehingamine, aeglustamise väljahingamine. Tundke oma keha ja vaimu lõõgastavat. Öelge endale, et on okei oma muredest ja kohustustest lahti lasta - vähemalt mõneks minutiks.

Kui tegite seda harjutust, tunnete end juba lõdvestunumalt. Kas see ei tundu hea?

Aktsepteerige seda, mis on

Lääne filosoofia rõhutab kontrolli all hoidmise tähtsust, Ida filosoofia aga kontrolli loovutamist, aktsepteerides “mis on”. Kõigil neil uskumussüsteemidel on oma aeg ja koht. Paljudele meist tuleb meelde tuletada, et kõik pole meie kontrolli all. Me peame leppima sellega, mis on, ja lõpetama enda (ja teiste) piinamise juhtunu pärast.

Delegeeritud kontroll

Kui teil on tugev kontrollivajadus, tunnete end tõenäoliselt ülekoormatuna, ülekoormatuna. Siiski julgete lasta kellelgi teisel juhtimist üle võtta, sest see inimene ei tee seda "õigesti". Kuid paljusid asju ei pea tegema ainult ühel viisil. Nii nagu on olemas "50 võimalust oma väljavalitu lahkumiseks", on ka pesu pesemiseks, söögi valmistamiseks ja päringule vastamiseks palju võimalusi.

Keskenduge realistlikule, mitte idealistlikule

Ehkki perfektsionism abstraktselt võib tunduda voorusena, on see tegelikus elus sageli needus. Kui teie kontrollivajadus on suur, olete mitu korda ärritunud enda ja teiste pärast. Nii et proovige otsida saavutust, mitte täiuslikkust. Mõne ülesande täitmisel võiksite teha suuri jõupingutusi, et see oleks esmaklassiline saavutus. Teised peavad aga lihtsalt hakkama saama ja ära minema. Kuldtähte pole vaja. Ja veel teised, kui te sellele tõesti mõtlete, ei pea üldse hakkama saama.

Aktsepteeri ennast - kõigi oma vigadega

Kiire - mõelge välja viis asja, mis on teie jaoks õiged. Mõelge nüüd viiest asjast, mis on teie suhtes valed. Millistele neist küsimustest oli teil lihtsam vastata? Kui olete rohkem teadlik oma pahedest kui voorustest, tehke endale (ja teistele) teene, muutes selle mustri ümber. Te mitte ainult ei kergenda ennast, vaid kuna me kipume teistesse suhtuma nii, nagu me ise kohtleme, siis hõlbustate ka seda, mida teistelt ootate.

Tehke midagi teisiti

Tõestage endale, et saate asju teha teisiti, muutes teadlikult ülesande täitmise viisi ja aega. Minge uuele marsruudile! Vastake taotlusele teistmoodi! Öelge jah, millele ütlete tavaliselt „ei”!

Kui teil on alati kontroll, on elu etteaimatav, turvaline ja igav. Nii et proovige kontrolli alla anda. Leiate, et enamik asju saab suurepäraselt korda. Ja harva, kui see nii ei ole, usaldage, et suudate väljakutsele vastata, muutudes kogemuse tulemusel tugevamaks ja targemaks.

Olgu, olete artiklit lugenud. Kui palju neid ideid te praktikas rakendate?

Ma tean, seda on raske teha. Või äkki ei usu, et mõne neist tegemine midagi muudab. Kes teab, võib-olla mitte.

Kuid olen täheldanud, et kui te sellist käitumist teatud aja jooksul harrastate, hakkate oma suhetest rõõmu tundma, oma tööst rõõmu tundma ja oma elu teekonda armastama. Mis võiks olla parem kui see?

©2018