Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

5 asja, mida teha, kui tunnete end ebakindlalt

Saksa psühhoanalüütik Eric Fromm ütles: "Ülesanne, mille peame endale seadma, ei ole end turvaline tunda, vaid võime taluda ebakindlust."

Kõik, keda ma olen kunagi tundnud - võtan selle tagasi - igaüks sümpaatne inimene, keda olen siin maailmas kunagi tundnud, on tunnistanud puhtale ebakindlusele. Nad vaatasid ennast kellegi teise - võib-olla inimese, kes ei hinda nende andeid, isiksuseomadusi, võimeid - vaatenurgast ja hindasid ennast väärastunud vaate järgi ebaõiglaselt.

Olen suurema osa ajast kohutavalt ebakindel. Kasvasin üles halva akne, trakside ja kaksikõega, kes kuulus populaarsesse gruppi. Noorukiea enesekindlusel oli kleepuv jõud. Mõnikord suudan enesekindla autori ja kirjaniku kuvandi maha tõmmata, kuid see kestab tavaliselt sama kaua kui esinemisüritus või lõuna minu toimetajaga.

Viimasel ajal on juunioride kõrge alaväärsuskompleks teinud üllatuskülastuse ja ma olen ebakindlam kui tavaliselt. Nii et siin on üks neist loenditest, mida inimesed alati kirjutavad - soovitused, mida teha, kui tunnete end ka ebakindlalt.

1. Pea seda ilusaks.

Ebakindlus - vaimu haavatavus - on sisuliselt alandlikkus, mis on jumalik omadus. Tegelikult, kuna uhkust peetakse patu alguseks (püha Augustinus), oleks alandlikkus suurim vaimne voorus. Ebakindluse korral tunnistame, et see pole kõik meie enda jaoks ja et filosoofia selles enesekeskses maailmas on üsna armas. Stephen Fry ütleb saates „Moab Is My Washpot”:

"See pole kõik halb. Kõrgendatud eneseteadvus, lahusus, võimetus liituda, füüsiline häbi ja enese jälestamine - need pole kõik halvad. Need kuradid on olnud minu inglid. Ilma nendeta poleks ma kunagi kadunud keelde, kirjandusse, meelesse, naeru ja kõigisse hullumeelsustesse, mis mind tekitasid ja vabastasid. "

2. Lugege läbi oma enesehinnangu fail.

Enesehinnangu fail on hägune kaust, kuid ma tõesti keeldun seda nimetamast, sest tundub, et elan ükssarvikute ja haldjate maal koos taandumistega vikerkaarete ja pulgakommide maale. See on kogum kõigest, mida keegi on kunagi öelnud, kirjutanud ja märkinud ning mille võib liigitada positiivseks. Keegi ütleb midagi madalat, näiteks: "Mulle meeldivad su kingad." Muidugi, pange see sinna, märkusega "Mul on hea kingade maitse". Teine inimene pomiseb: "Kutt, aitäh kuulamast." See kehtib ka seal: "Ma olen hea kuulaja."

Soovitan paluda kahel või kolmel parimal sõbral loetleda kümme parimat omadust ja panna need sinna projekti käivitama. Seda ma seitse aastat tagasi tegingi. Minu terapeut palus mul koostada nimekiri kümnest minu parimast omadusest ja ma ei saanud sellega hakkama. Nii et ta käskis mul oma sõpradelt küsida. Mul oli piinlik. Häbi. Miks peaksin seda tegema? Kuid minu enesehinnangutoimik on mind päästnud nädalaid kestnud eneseimetlemisest. Nüüd on see täis toredaid kommentaare minu blogis, e-kirju, tagasisidet minu raamatutest. Jõuan selle poole iga kord, kui tunnen, et minus valitseb ebakindluse hetk.

3. Väldi inimesi, kelle ümber tunned end ebakindlalt.

Ma tean, et see kõlab nagu terve mõistus, kuid see nõuab siiski natuke kodutöid. Mõnikord peate oma ajakava ümber korraldama, leidma uue marsruudi tööle, võtma lõuna erineval ajal või koostama a tonn vabandusi, mis teil käepärast on. "Mul on kahju, et ma ei saa teiega õnnetunnile minna. Tõde on see, et teie klikk grupp ei tee mind õnnelikuks. Mul on suurem võimalus ise õnnelikuks saada. Oh, ja mu koer peab kell 17.00 hoolitsema. teisipäeva õhtul. "

Sa pead ennast kaitsma. See peaks olema teie esmatähtis nii kaua, kui tunnete end ebakindlalt, mitte mugavus. Miks ennast piinata? Kui arvate, et populaarne grupp märkab, siis eksite. Tõenäoliselt ei hooli nad sinust. Kuid te ei hooli sellest, et nad ei hooli, kui olete proaktiivne enda kaitsmisel. Siis, kui te ei tunne end nii ebakindlalt, võite jätkata oma vana ajakava või minna õnnetundi, kui soovite ja kui teie koer on hoolitsetud.

4. Ümbritsege ennast toetavate inimestega.

Minu elus on ainult mõned inimesed, kes mind saavad. WHO tõesti saada mind. Kui olen ebakindel, sõidan 250 miili nende nägemiseks või pigistan pool tundi oma hektilisse õhtusse, et nendega telefonitsi rääkida. Need tuletavad mulle meelde, mis on minu enda juures head ja ainulaadset - võib-olla ebatradoksaalset ja mida teised inimesed üldse ei hinda - elemente, mis aitavad minu korralikule DNA-le. Neile inimestele meeldib, et mul pole filtrit, et ütlen kõike, mida mõtlen, ja solvan seetõttu keskmiselt kaht inimest iga kümne sekundi tagant. See iseloomuviga on nende sõnul värskendav!

Need, keda usaldatakse vähesed, on tõe hääled ja meil on vaja nii palju tõehääli kui võimalik. "Peame laskma tõel oma hinge valjemalt karjuda kui valed, mis on meid nakatanud," kirjutab Beth Moore teoses "Nii kaua, ebakindlus: sa oled meile olnud halb sõber".

5. Tea, et see on nähtamatu.

Sa arvad, et kõik näevad, et oled ebakindel. Ja see paneb sind tegelikult ebakindlamalt tundma. Kuid siin on imeline tõde. Keegi ei näe teie ebakindlust. Nad on oma ebakindluse pärast liiga mures, et teie ebakindlust märgata. Isegi kui ma arvan, et maailm näeb mind raputamas - kui ma tõesti närvi lähen või olen ebakindel - saavad seda teha vähesed inimesed. Kas see või nad valetavad mulle, kui ma neid sinna kutsun. Kas teie sõbrad näevad ebakindlad välja, kui nad on kaastöötajate rühmas või kui tal on probleeme? Ei? Keegi ei näe teie sisemust peale teie.