Kas see on normaalne, kui soovite ennast sel põhjusel kahjustada?
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Olen ennast peaaegu kolm aastat sisse ja välja kahjustanud. Enamasti on see puhtast apaatiast, teinekord täielikust vihast enda või teiste ümber. Vahel, kui ma olen vihane, kujutan ma ennast ette enda jaoks kohutavaid graafilisi asju tehes ja see on imelikult rahustav, kui ma seda teen.
Põhimõtteliselt mõtlen, kas need on tavalised põhjused, miks tahta ennast kahjustada, ja tahan teada paremaid viise, kuidas neid mõtteid vältida, nii et ma ei tee seda lõpuks.
A.
Hoolimata sellest, et enesevigastused on tavalised, pole see normaalne. See on valedele emotsioonidele kohanemisvastane reageerimine. Teisisõnu, käitute ebatervislikult, et ajutiselt vähendada oma ebameeldivaid emotsioone ja seda seetõttu, et te pole teadlik tervislikest alternatiividest. Kui teil oleksid paremad toimetulekuoskused, kasutaksite neid tõenäoliselt ka. Hea, et teadsite vaistlikult, et see on vale, ja palute abi selle muutmiseks.
Mõned inimesed teevad enesevigastusi, et ennast eksimuse eest karistada. Nad usuvad, et väärivad kannatusi eksimuse pärast. Me kõik teeme vigu ja on kohatu uskuda, et te väärite eksituse tõttu rohkem kannatusi.
Alati ei saa vältida ebameeldivaid emotsioone, kuid võite neile erineva vastuse valida. Neid oskusi saab õppida nõustamisel. Uute ideede saamiseks võite lugeda eneseabiraamatuid, kuid kõige tõhusam viis selle probleemi lahendamiseks on nõustamine. Psühhoterapeudid on eksperdid nende oskuste õpetamisel oma klientidele. Kui soovite oma käitumise muutmiseks kõige kiiremat ja lihtsamat viisi, pöörduge asjatundja poole.
Kui teil on enesevigastamise asemel ängistavad tunded, on palju muid asju, sealhulgas ajakirjade pidamine, võimlemine, jalutuskäik, boksikotti löömine, kitarrimäng, muusika kuulamine, matkamine, vestlusring empaatiline sõber, kassi või koeraga mängimine, joonistamine või meditatsioon. Need tegevusideed ei ole mõeldud ravivahenditena, kuid need aitavad vähendada teie stressi ja aitavad vältida enesevigastamist.
Kui olete avatud mõtlemisega, valmis proovima uusi asju ja nõustate nõustamist, saate selle probleemi lahendada. Soovin teile palju õnne. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
