Kas õnne järgneb puhkusele?

Üks kaasaegse psühholoogia püha graal on välja mõelda, mis inimesi õnnelikuks teeb. Mõeldakse: "Kui me teame, mis inimesi õnnelikuks teeb, saavad inimesed siis seda asja rohkem teha ja oma elus õnne suurendada." Kõlab loogiliselt.

Oleme varem märkinud, kuidas kogemus - näiteks puhkus või õhtusöögil käimine - suurendab tõenäosust õnne kui materiaalse kingituse ostmine. Selle taga on see, et kogemused loovad (loodetavasti meeldivaid) mälestusi, mida saab hiljem uuesti meelde tuletada ja nautida. Kuigi võite ka kingitusest rõõmu tunda, ei näi sellel lihtsalt olevat sama mõju kui kogemusel.

Kuid eelmisel nädalal avaldatud uuringud näitavad, et see leid on keerulisem, kui me algselt arvasime.

Nawijni ja tema kolleegide (2010) uurimuses ei leitud olulisi erinevusi õnnetasemes puhkusele läinud täiskasvanute ja mitte. Teadlased leidsid, et need, kes plaanisid puhkust, olid õnnelikumad kui need, kes ära ei lähe. Nad pakuvad, et see võib olla tingitud nende vaheaja ootusest.

See on kooskõlas varasemate uuringutega, mille kohaselt on sündmuse ennetamine pigem tekitav (ja kogetud suurema emotsiooniga) kui hiljem sellele sündmusele tagasi mõtlemine (Van Boven & Ashworth, 2007). Nagu enamus asju elus, on ka millegi ettekujutamine - antud juhul tulevik - tavaliselt parem kui tegelik asi, mida lõpuks kogeme. Meie kujutlusvõime näib olevat rikkam ja positiivsem - isegi idealist? - kui elu kunagi olla võiks.

Uuringu ülevaates New York Times Noh, ajaveeb, märkis Tara Parker-Pope oma sissekandes „Kuidas puhkus teie õnne mõjutab:

Üks põhjus, miks puhkus pärast reisi õnne ei suurenda, võib olla seotud tööle naasmise stressiga. Ja mõnele reisijale oli puhkus ise stressirohke.

"Inimeste kommentaarides viitas nende mainitud asi kõige enam erimeelsustele reisipartneriga või haigestumisele," ütles hr Nawijn.

See on kooskõlas varasemate uuringutega, milles neid küsimusi pisut põhjalikumalt uuriti. Fritz & Sonnentag (2006) leidsid, et pole üllatav - negatiivne mõtlemine puhkuse ajal töötamise üle või paljude puhkustega seotud probleemide lahendamine toob kaasa ka vähem puhkust pärast puhkuselt naasmist. Ja naastes oma töökoormuse juurde?

Lisaks näitavad vahetult pärast puhkust töökoormuse kahjulikud mõjud tulemuslikkusega seotud tulemustele ja - vähemal määral ka heaolule -, et see tööhunnik, mida töötaja tagasi oodates ootab, kulutab palju ressursse, mis on saadud puhkus.

Teisisõnu, mõeldes kogu tööle, mis teid tagasi ootab, võib see tõesti mõjutada teie õnne puhkuse ajal.

Kuid uus uuring on vastuolus vähemalt ühe varasema uuringuga puhkuste ja nende mõõtmise kohta subjektiivne heaolu (mida psühholoogia uurijad nimetavad õnneks). Gilbert & Abdullah (2004) leidsid, et puhkused suurendasid puhkusereisijate õnne, kuid nende arvates oli see mõju väike.

Ja loomulikult on kultuurilisi erinevusi ka puhkuse võtmise osas. Varasemad uuringud on neid erinevusi uurinud ja leidnud, et erinevad kultuurid on seotud puhkuse võtmisega ja neil on erinevad ootused. See võib olla asjakohane, kuna uusim uuring tehti Hollandi täiskasvanute kohta.

Nii et puhkusepuhkuse ajal tuleb õnnepotentsiaali maksimeerimiseks meeles pidada järgmist.

• Võtke puhkuse planeerimisel aega. See võib olla paljude jaoks reisi kõige nauditavam osa, kuna võite ette kujutada kõiki asju, mida plaanite kogeda. (Tegelik kogemus võib jätta soovida.)
• Keelake puhkusega olles tööga seotud mõtted. Mida rohkem inimesi puhkusel olles tööle mõtleb, seda vähem on nad õnnelikud. Keelake sellised mõtted puhkuse ajal.
• Planeerige detailideni. Kuigi paljud inimesed ei planeeri oma puhkuse ajal palju planeerimist, näitavad uuringud, et mida rohkem suudate puhkusega seotud vaevusi minimeerida, seda õnnelikum olete. Sellist vaeva saab minimeerida ettevaatliku ja põhjaliku planeerimise abil.
• Võtke leht tähelepanelikkuse liikumisest ja olge puhkusel tegelikult puhkusel. Me kulutame nii palju aega automaatpiloodile või ei kuluta tegelikult olemisele palju teadlikke mõtteid hetkel, see aitab tõesti peatuda, mõelda ja kogeda hetke, kus viibite. Eriti puhkuse ajal.
• Mälestused kestavad igavesti. Puhkus võib pikaajaliselt õnne suurendada, kui teil on positiivseid kogemusi, mis omakorda loovad positiivseid mälestusi. Kaaluge kaamera ja kaamera koju jätmist ning nautige puhkust, kus ainsad tehtud pildid on need, mida kogu ülejäänud elu oma mõtetes talletate.

Viited:

Fritz, C. & Sonnentag, S. (2006). Taastumine, heaolu ja tulemuslikkusega seotud tulemused: töökoormuse ja puhkusekogemuste roll. Rakenduspsühholoogia ajakiri, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. & Abdullah, J. (2004). Puhkus ja heaolu tunne. Turismiuuringute aastakirjad, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M. A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A. J. (2010). Puhkajad on õnnelikumad, kuid enamus mitte õnnelikumad pärast puhkust. Elukvaliteedi rakendusuuringud. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. & Ashworth, L. (2007). Tulevikku vaadates, tagasi vaadates: ootusärevus on pigem tekitav kui tagasivaade. Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri: üldine, 136 (2), 289-300.