Keha positiivsus: Lizzo efekt

Kui te pole elanud koopas, siis on tõenäoline, et olete kuulnud julgest, jultunud ja kehalisest hiphopi artistist Lizzost (teise nimega Melissa Jefferson), kes on pärit Detroidist, Michiganist. Tema muusikaline teekond viis ta Houstoni klassikalist flööti õppima ja seejärel Minneapolisse, kus Prince andis talle hoogu, olles plaadil ühel oma albumil. Ta on tõusnud edetabeli tippu ja inspireerib inimesi kirega elama.

Terry Gross arutles hiljutises NPR-i saate Värske õhk intervjuus kunstniku kallakust keha positiivsuse poole. Suuruses naisena räägib Lizzo üsna rõhutatult, kuidas ta oma nahas mugavaks kasvas. Teda laval näha tähendab tema sportlikkust. Rüütatud häbistamata riideid paljastades on ta eeskujuks igasuguse kujuga inimestele.

Tema uusima väljaande albumikaane nimega Sest ma armastan sind esitleb teda kogu oma hiilguses 42-tollise parukaga, mis on kaskaadiga mööda selga, et pakkuda illusiooni, et ta "midagi kannab". Konverentsi tingimustes lendamiseks on vaja julgust, eriti show -äris, mis ülistab 0 suurusega rajamudeleid.

Keha positiivsuse liikumine toodi raamatu ilmumisega esiplaanile Tervis igas suuruses: üllatav tõde kehakaalu kohta autor Linda Bacon. (Seal on autori nimega huvitav iroonia.) Selles julgustab ta lugejaid oma keha iga tolli omaks võtma.

Viimase 61 aasta jooksul olen oma keha nii armastanud kui ka jälestanud. Olen omaks võtnud selle, mida ta suudab, ja jahmatanud tema nõrkusi. Olen tähistanud selle saavutusi ja tundnud, et mind reedavad selle liiga inimlikud piirangud. Olen luksunud armastuses ja naudingus, mida see on andnud ja saanud. Viimase viie aasta jooksul pärast infarktist taastumist, mis on irooniline juhtum koju jõusaalist koju minnes, kus olin osalenud ühes viis kuni kuus korda nädalas, olen ma selle vastupanuvõimet kõrgemalt hinnanud. Mida ma olen märganud vananedes või kui sõber sellele viitab, ‘küpse’, mu paindlikkus on vähenenud ja vastupidavus vähenenud. Lisaks on lamedad kohad muutunud kõveramaks. Ma igatsen, kohati selle 20–30-aastaste keha järele.

1992. aastal kogesin emakavälist rasedust, mille alumised kõhulihased lõigati mu elu päästmiseks, kui munajuha purunes. Sellest ajast peale, hoolimata sellest, kui intensiivselt olen jõusaalis treeninud ja kui palju kaalu olen lasknud, jääb ümardatud kõht meelde meeldetuletuseks. Mul pole kunagi armukestelt kaebusi olnud ja ainus kriitiline kähmlus on minu enda oma. Ma õpin pakkuma sellele kehaosale armastust iga kord, kui mul on kiusatus pilkisena irvitada. Mitu aastat tagasi kaotasin piirava toitumisprogrammi abil 40 kilo. Rõõmustasin komplimentidest, mida sain saavutuse eest, kuid nagu tavaliselt juhtub, siis kui selle järgimise lõpetasin, tuli kaal tagasi. Iroonia on see, et keegi ei öelnud ühtegi sõna lisakihtide tagastamise kohta. Ma olin ainus, kes tundis ennast teadlikuna.

Kui soovite saada tõelist lugemist selle kohta, kuidas teie endasse suhtute, seiske alasti täispika peegli ees ja oodake, kuni ahvimeele lobisemine algab. Mida see sulle ütleb? Esiteks ei ole mu silmad suunatud jõusaalis treenitud kätele, mis näevad välja suurepärased (muide ja mille üle Michelle Obama oleks uhke), ega ka mu toonile, mis on toonuses ja kindel, isegi mitte lugematuid miile läbinud jalgadele. elliptilisel, Cybexi või lamaval jalgrattal. Ei, nad lähevad kohe minu kõhtu, mille ümar kuju ulatub rohkem välja kui ma tahaksin. Ahv krigiseb: "Kas sa saad kunagi vormi?"

Mitu aastat tagasi nägin Eve Enslerit tema ühe naissaates nimega Hea keha, kohtus ta lava taga ja intervjueeris teda pärast esinemist Philadelphias. Lavastus tõi esile tema enda ambivalentse suhte oma vormi ja kujundiga; keskendudes ka oma kõhule ja sellele, mida ta tegi, et seda ignoreerida, kahandada, kamuflaažida ja hakata sellega leppima. Kui nägin teda näost näkku, olin üllatunud, kui väike ja kompaktne ta oli. Kas ta kõht läks natuke ümmarguseks? Jah. Kas see oli esimene asi, mida ma oleksin teda vaadates märganud? Pole võimalik. Kas ma paneksin sama pilgu enda kogenud kehale.

Paljud kannatavad keha düsmorfia all, mille tõttu peeglist nähtu ei peegelda nende suurust ja konfiguratsiooni täpselt. Kujutage ette lõbusat majapeeglit, milles näete välja venivam kui tegelikult; laiem või kõrgem. Sa tead, et see pole päris selline, nagu sa välja näed. Tõepoolest on seda raskem veenda, et tegelikus elus on teie keha kaalu ja kuju.

Naha armastamise viisid, milles olete

• Leidke oma kehas vähemalt üks asi, mis teile meeldib. Alustage lihtsalt: juukseid, käsi ja kõrvu on mõnikord kõige lihtsam armastada.
• Kõndige, tantsige, jätke vahele, venitage. Mõne jaoks on seda soolot lihtsam teha, kuna nad tunnevad end vähem eneseteadlikult. Teistele pakub teistega koos töötamine jätkamiseks tuge.
• Kas teil on treening- ja / või vastutuskaaslane, kellele saate aru anda. Kui jõusaali lähen, pildistan foto, et näidata seal viibivat maailma. See hoiab ka mind rajal.
• Raputa saagi keha. Vändake oma muusikat ja andke oma lemmikraadio fantaasiale oma kraami kloppides.
• Õppige keha armastuse laulu. Mu sõber Ernie lõi selle, et õpetada hindama meid ümbritsevat sõidukit. Alustage oma juustest ja liikuge oma vormi mööda. "Ma armastan oma juukseid. Ma tõesti väga armastan oma juukseid. Tänan juukseid. " Olge teadlik nendest osadest, mille pärast te sinna jõudes kripeldate. Lisage täiendavat armastust.
• Saate massaaži ja toitvat platoonilist puudutust. Kuna meie nahk on meie ainus suurim organ, saame sellest tohutult kasu, kui meid armastatakse. Mida võib nimetada naha näljaks, on sama oluline vajadus toita kui füsioloogiline nälg. Ilma selleta on uuringud näidanud, et beebid ei suuda edukalt areneda. Ilma selleta saavad hakkama ka täiskasvanud. Me elame sellises puutetundlikus ja puudutusega ühiskonnas. Paljud inimesed elavad üksi või töötavad eraldatuna. Virginia Satiri sõnul on „ellujäämiseks vaja neli kallistust päevas. Hoolduseks vajame kaheksat kallistust päevas. Kasvuks vajame 12 kallistust päevas. ”

Leian, et vaatan peeglisse oma nägu teise vaatenurgaga. Paljud minu demograafilises olukorras olevad naised heitsid silmi kõrval kortsudele. Olen neid armastama hakanud, kuna need kortsud on hästi elatud elu ja tõendite põhjal, et olen tavamehel naeratanud ja naernud.

Nüüd suundudes jõusaali, kus pakun armastust ja heakskiitu, mida mu kuus aastakümmet planeedil keha nõuab.

"Nii et iga kord, kui ma räppin väikeses maailmas suureks tüdrukuks olemiseks, teeb see paari asja: see annab minu eneseteadvusele, kehapildile ja avaldab ka seda, et me kõik oleme suuremad, me oleme osa millestki suuremast kui see ja me peaksime seda teades elama igas hetkes. " - Lizzo