Omal käel: 5 näpunäidet hajutatud ja fookusesse jõudmiseks

Neil aegadel, kui te lihtsalt ei saa oma ülesandeloendis osaleda, proovige liikumiseks liikumiseks neid nippe.

Kas olete kunagi mõelnud, kas te kaotate selle? Teate, mida tuleb teha - teie ees on pikk ülesannete loend. Ja leiate, et alustate ülesannet, satute loendi teise üksuse juurde ja liigute edasi-tagasi veel mõne juurde, kuni olete selle tegelikult täitnud!

Olin hiljuti selles kohas. Üks minu kuuest toatoojast teatas sellest. Leidsin, et raamat, mida ma maakonnaraamatukogust soovisin, oli väga pika bussisõidu kaugusel. Ma ei saaks keskenduda oma tulumaksulaekumiste kogumisele paremini kui kohtumise muutmisele, mida ma homme ei saanud.

Kuna mul pole nii tavapärane multitaskimine, olin kindel, et suudan tööplaani välja mõelda, kui suudan kõigist oma laua meeldetuletustest eemale saada. Niisiis läksin oma kirjanike rühma kohvikusse, ainult selleks, et leida tee FOCUS-i poole!

Veel saidilt YourTango: Kuidas olla iseendaga rahul: 5 kohustuslikku nõuannet

1) See plaan - jõuda kohta, kus on kergem keskenduda - tundub vajalik esimene samm, kui mu mõte on segane. Isegi paberite toomine söögilauda, ​​kontorilauast eemale, aitas mul IRS-i ettevalmistustega tegeleda, nii et mul poleks vaja pikendust esitada.

Kuidas oleks veranda päikeselisel päeval? Toetudes oma voodisse tagasi padjadele? Süvend? Teleriruum, kus teler on välja lülitatud? Kohvik, kuhu saab jalutada või kuhu sõita? Sõbra maja, kus ta teab, et soovite keskenduda? Raamatukogu? Piknikulaud? Mõelge välja parim teie jaoks, koguge vajaminev ja Minge!

2) Okei, olete nüüd sinna sisse elanud. Võib-olla kardate, et satute uuesti kõrvale. Üks asi korraga. Pühenduge 30–60 minutile sellele, mille olete otsustanud kõige olulisemaks. Kui leiate, et teie tähelepanu rändab, määrake kellaajad ja ärge liikuge ühegi teise projekti juurde enne, kui see kustub. Seejärel tehke väike paus. Võib-olla jalutuskäik ümber kvartali, 10 sügavat hingetõmmet, 15-minutiline lugemine, YouTube'i videote vaatamine või mis iganes tundub teile kasulik. Korrake nii palju 30–60-minutilisi seansse (millele järgnevad vaheajad), kui suudate ja soovite enda kanda võtta.

3) Kui olete jõudnud oma produktiivsuse piirini, võtke välja spiraalmärkmik või -planeerija või isegi lahtised lehed, isegi kui palju on veel tegemata. Pange iga kategooria eraldi lehele. Teil võib olla üks majapidamise, eemaloleku, kõnede, tänutunde, ürituste, rahanduse, tervise, juriidilise, karjääri, sõprade ja perekonna jaoks. Asi on olla nii teadlik oma ajaveetmise viisidest, et kui need on loetletud, ei pea te muretsema, et midagi on unustatud. Kui on mõni lõbus kogemus, millest te ei taha ilma jääda, on see teie kalendri ja / või sündmuste lehel. Kui teil on endal kahju, võite tutvuda oma tänulehtedega ja tuletada meelde asju, mille olete igal õhtul enne magamaminekut kirja pannud.

4) Kui olete loetletud kategooriates olulised ülesanded märkinud, leidke aega selguse saavutamiseks, valides 1–5 eset, mille kavatsete sellel päeval lõpetada.

Veel saidilt YourTango: Õnn juhtub: 20 näpunäidet oma õnne suurendamiseks iga päev

Kui teid motiveerivad välised isikud, märkige iga valmimise kohta diagrammile täht *. Kui leiate end libisemast millessegi, mis pole teie 1–5 esemel, tõuske püsti, tehke veidi venitusi, tuletage endale meelde, et teete edusamme, segage end külmkapis puuviljadeks või õue kimpide valimiseks. või mõni muu lühike paus. Seejärel pöörduge tagasi nende 1–5 eseme juurde, mis on ainsad asjad, mis teie töölaual teie tähelepanu köidavad. Kui teil õnnestub need viis lõpetada, võite uurida teisi ahvatleva ülesande kategooriaid või nimetada seda töö jaoks päevas.

5) Andmekapis on nii palju kaustu, mis muudavad esemete hoiustamise ja leidmise lihtsaks! Minu jaoks meeldib mulle isikliku kasvu kohta märkmete ja väljalõigete väljatrükkimine või salvestamine. Olen rohkem rahul, kui saan Abraham Hicksi, Wayne Dyeri, Byron Katie, meditatsiooni, veebiseminaride, tsitaatide ja seotud kategooriate märkmetest hõlpsasti eraldada ja neile juurde pääseda. Need samad kaustad hõlbustavad FILEERIMIST, kui mul on paber käes VÕI kui ma selle oma töölaualt üles leian.

Ma pole veel täielikult õppinud harjumust iga paberit viilida, kui ma seda käsitsen. Mul läheb paremini ja olen tavaliselt keskendunule lähemal kui hajutatult ...

Hm, ma näen, et mul on vaja nüüd söögilaua juurde minna. Mida peate tegema?

Selle YourTango külalisartikli kirjutas proua Moreah Vestan ja see ilmus järgmiselt: 5 näpunäidet hajusalt keskendunud liikumiseks

Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:

Viis lihtsamat viisi olla õnnelik - vea kihla, et sa ei tee seda # 4!

Kuidas olla õnnelik: see on protsess - ja me näitame teile, kuidas

Ärevuse kaotamise võti (ilma ravimita!)