Kuidas neljapäevane tagasilöök toob kasu meie psühholoogilisele heaolule
Kui külastate mõnda sotsiaalmeedia saiti, olete tõenäoliselt märganud suundumust postitada endast vanu pilte igal neljapäeval. Throwback neljapäeva (või #TBT, kui olete nii kaldu) trend on kindlasti populaarsust kasvanud. Sellest on saanud aeg külastada möödunud aegu ja jagada vanade ja uute sõpradega mälestusi. Meile meeldib viidata minevikule ja saame tollal oma riiete ja juuste üle hästi naerda.
Throwback neljapäev sobib suurepäraselt naerda või nutika profiilipildi jaoks, kuid kas see võib tegelikult meie psühholoogilist heaolu edendada?
Uuringud viitavad jah. Läbi Throwback neljapäeva saame hea vanamoodsa nostalgiaannuse. Nostalgia on igatsus või mineviku kiindumus, mida iseloomustavad mälestused meie seosest inimeste ja elusündmustega.
Nostalgia kogemisega on seotud haledad, sentimentaalsed tunded. Neid mälestusi külastades võime tunda mõru ja magusat rõõmu ja igatsuse segu, kuid üldine kogemus on üldiselt positiivne.
Kui osaleme tagasilöögipäeval, siis ühendame end vanade sõpradega sageli (isegi kui ainult lühidalt). Neile vanadele fotodele tagasi vaadates võime meenutada nii, et me ei osanud tol ajal veel hinnata, kui ühenduses me olime ja kui palju võimalusi ja tähendust meie elul oli.
Nostalgia pole uus ega reserveeritud sotsiaalmeedia saitidel neljapäevaks. Inimesed kogevad nostalgiat tavaliselt nädalas või kauem. Seal on palju BuzzFeedi loendeid, vintage plakateid ja sentimentaalseid laule, mis kinnitavad meie vaimustust vanadest headest aegadest. Peame aastaraamatuid, teeme külalisteraamatuid ja kogume erinevaid koefitsiente ja otsasid, mis meie ajalugu kujutavad.
Minevik on sageli seotud heade aegadega. See võib tunduda soe ja hägune ning võime proovida sellest tundest kinni hoida. Minevikku vaadates on ka turvatunne, ühendus ja tähendus.
Nostalgial on üllatavalt tume ajalugu, arvestades meie tänaseid tundeid selle vastu. Kunagi arvati seda kui neuroloogilist haigust, mis on seotud äärmise koduigatsuse ja depressiooniga. Kuid teadlased tunnistavad praegu, et nostalgia erineb koduigatsusest, depressioonist või stressist ning on tuvastanud, et see on väärtuslik panustaja meie psühholoogilisele heaolule.
Võib-olla teadsite nostalgia eelistest juba intuitiivselt. Me võime tõepoolest oma sõpradega lõbutseda nostalgilises tegevuses, kuid me kutsume nostalgiat ka hädas. Eriti üksindus näib olevat nostalgia tavaline käivitaja.
Nostalgia võib olla tõhus vahend emotsionaalse stressi korral, kuna see suurendab positiivset meeleolu. Nostalgilised tegevused, nagu tagasilöögipäev, suurendavad ka meie positiivseid vaateid iseendale, sotsiaalse seose tunnet ning tajutavat elu mõtet ja elujõudu. Nostalgia suurendab tegelikult meie isiklikku kasvu tänu oma mõjule meie positiivsele vaatele iseendale.
Nostalgilisi tegevusi tehes näeme end uudishimulikena ja avatud uute tegevuste otsimisele. Samuti kogeme elus rohkem elujõudu ja vähem stressi.Veelgi parem, kui seda aja jooksul hoida, võib see vananedes isegi meie psühholoogilist tervist aidata.
Niisiis, minge edasi ja pange see vana pilt sel neljapäeval välja, kuid ärge oodake neljapäeva nostalgitsema, kui tunnete end ühendamatuna, üksikuna või tunnete sellest kevadest puudust.
Nostalgia tekitamiseks mõelge või kirjutage ajast, mille jaoks tunnete end sentimentaalsena või hellitavalt. Mõelge oma suhetele oluliste inimestega või oma rolli olulistes elusündmustes. Võite mõelda, kus te eelmisel aastal seekord viibisite, kohtadest, kus varem käisite, ja lugudest, mida mäletate.
Lapsepõlvest pärit koha külastamine, vanade raamatute uuesti lugemine või nende filmide vaatamine, mis tekitavad toredaid mälestusi, võivad samuti aidata teil nostalgiat tunda. Isegi lõhnad võivad need mälestused meie jaoks tagasi tuua.
Teil võib juba olla isiklik viis nostalgiat tunda. Kas see on laul, lõhn või film, võib selle tegevusega tegelemine olla just see, mida vajate. Muidugi võib trikki teha ka selle ideaalse tagasilöögiprofiili leidmine.
Kuidas tunned nostalgiat?
Viited
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C. ja Juhl, J. (2013). Nostalgia psühholoogilise tervise ja heaolu ressursina. Sotsiaal- ja isiksusepsühholoogia kompass, 7, 808-818. doi: http://dx.doi.org/10.1111/spc3.12070
Baldwin, M., ja Landau, M. J. (2014). Nostalgia mõju uurimine psühholoogilisele kasvule. Mina ja identiteet, 13, 62-177. doi: 10.1080 / 15298868.2013.772320
