Täiustatud dieet võib leevendada depressiooni sümptomeid, parandada meeleolu
Uus uuring annab tõendeid selle kohta, et dieedi paranemine vähendab oluliselt depressiooni sümptomeid ja parandab meeleolu ka inimestel, kellel pole diagnoositud depressioonihäireid. Tervislikum toitumine parandas vaimset tervist rohkem naistel kui meestel, kuid ei mõjutanud ärevust kummagi soo puhul.
Dr Joseph Firth ja tema kolleegid Manchesteri ülikoolist ja Lääne-Sydney ülikoolist lõid uudse uurimisstrateegia, mis ühendas vaimse tervise seisundi dieetide kliiniliste uuringute olemasolevad andmed. Ligi 46 000 inimese analüüsimisel avastasid nad, et kehakaalu langetamine, toitainete suurendamine ja rasvade vähendamine võivad vähendada depressiooni sümptomeid.
Uuring ilmub ajakirjas Psühhosomaatiline meditsiin.
"Üldisi tõendeid dieedi mõju kohta meeleolule ja vaimsele heaolule ei olnud seni veel hinnatud," ütles Firth. "Kuid meie hiljutine metaanalüüs on just seda teinud; näidates, et tervislikuma dieedi järgimine võib suurendada inimeste meeleolu. Ärevusel pole sel aga selget mõju. ”
Uuring ühendas 16 randomiseeritud kontrollitud uuringu andmed, milles uuriti dieediga sekkumise mõju depressiooni ja ärevuse sümptomitele.
Lisati kuusteist nõuetele vastavat katset, mille tulemuste andmed olid 45 826 osaleja kohta; enamus neist uurisid mittekliinilise depressiooniga proove.
Uuringust selgus, et igat liiki toitumise parandamine näis avaldavat võrdset mõju vaimsele tervisele, kusjuures kehakaalu langetamisel, rasvade vähendamisel või toitainet parandavatel dieetidel oli depressioonisümptomite puhul sarnane kasu.
"See on tegelikult hea uudis," ütles Firth; "Igasuguse dieedi paranemise sarnane mõju viitab sellele, et keskmise spetsiifilise või spetsiaalse dieedi tarbimine pole keskmise inimese jaoks vajalik.
"Selle asemel on lihtsalt lihtsate muudatuste tegemine vaimse tervise jaoks sama kasulik. Eelkõige näib toitainerikaste söögikordade söömine, milles on palju kiudaineid ja köögivilju, ning kiirtoitude ja rafineeritud suhkrute vähendamine näib olevat piisav, et vältida rämpstoidudieedi potentsiaalselt negatiivseid psühholoogilisi mõjusid.
Uuringu kaasautor, NIHRi Maudsley biomeditsiiniliste uuringute keskuse ja Londoni King's College'i kliiniline õppejõud dr Brendon Stubbs ütles: "Meie andmed lisavad üha kasvavaid tõendeid elustiili sekkumise toetamiseks kui oluliseks lähenemisviisiks madala meeleolu ja depressiooni vastu võitlemisel. .
"Täpsemalt, meie uuringu tulemused näitasid, et kui dieediga seotud sekkumisi kombineeriti füüsilise koormusega, kogesid inimesed depressioonisümptomite suuremat paranemist. Kokkuvõttes tõstavad meie andmed tõepoolest esile tervislikuma toitumise ja regulaarse treeningu keskset rolli, et olla madala tujuga inimeste elujõuline ravimeetod. "
Naisproovidega uuritud uuringud näitasid dieedist sekkumise veelgi suuremat kasu nii depressiooni kui ka ärevuse sümptomite korral.
Allikas: Manchesteri ülikool
