Enesekehtestamine: oma vajaduste austamise kunst, austades ka teiste vajadusi
Enesekehtestamine abiellub mõlema veendumusega. “Enesekehtestamine on hoidmise kunst kõigi omad vajab hoolega - ka minu enda -, kui on midagi, mida ma tahan, ”ütles Miller, kellel on erapraksis Californias Berkeleys ja San Franciscos ning kes on spetsialiseerunud täiskasvanute aitamisele elada autentsemat, õigustatud ja ühendatud elu.
Kuid kui olete veetnud kogu elu inimestele meeldivaks olemiseks, võib seda kontseptsiooni olla raske mõista ja praktiseerida. Võite jääda ummikusse, kus igaühe vajadused on olulised. Võite jääda ummikusse, muretsedes kõigi teiste mitmekülgsete probleemide pärast (jälle) ja unustada, hooletusse jätta või omaenda jälle maha jätta. Sest kuidas tasakaalustada teiste vajadusi enda vajadustega? Kas pole lihtsalt lihtsam või parem vaikida?
Miller soovitas sildi „inimestele meeldiv” loobuda selle negatiivsete varjundite tõttu. "[Ma] ei mõtle selle peale, et mul on tugev vajadus harmoonia või panuse või ühenduse või rahu järele."
Paljud meist püüavad seda ühendamisvajadust rahuldada eneseväljenduse vaigistamisega, ütles Miller, kes on ka saitiga befriendingourself.com asutaja. See viib meid passiivsusele ja pahameele tundmisele. Peamine on anda endale luba oma vajadustele ümber keskenduda, ütles ta.
Kuidas näeb välja enda ja teiste vajaduste austamine?
Miller jagas lahkumineku näidet: üks inimene tahab suhelda; teine inimene tahab ruumi. Kui soovite ruumi, võite austada nii enda kui ka endise partneri vajadusi, öeldes järgmist: „Mulle on tõesti oluline võtta praegu ruumi, et saaksin keskenduda enda tervenemisele ja kuulen et teie jaoks on oluline olla kontaktis. Ma tahan, et teil oleks teie elus vajalik ühendus ja ma pole selleks praegu saadaval. Loodan, et leiate muid võimalusi ühenduse saamiseks. " Kui teil on sellest edasi rääkimisega kõik korras, võite öelda: "Kuidas see teie jaoks on kuulda?"
Milleri sõnul illustreerib see näide, kuidas saate kellegi vajadusi hoolega hoida, isegi kui te ei aita tal neid vajadusi rahuldada. Seda seetõttu, et me ei vastuta kellegi teise vajaduste rahuldamise eest, isegi kui nende vajadused meile korda lähevad.
Teisisõnu, kellegi vajaduste austamine ei nõua teilt nende täitmist. Kuid on oluline neid tunnustada.
Miller jagas ka seda lihtsat näidet: te pole rahul restoranis pakutava teenusega. Passiivne vastus ei ütle teie serverile midagi. Neile karjub agressiivne vastus. Kindel vastus annab serverile lahkesti teada, mida soovite. "Räägite oma vajaduste nimel, suhtudes serverisse austusega."
Samuti võime austada teiste (ja enda) vajadusi, esitades taotlusi, mitte nõudmisi. Nõuded ei arvesta teise inimese vajadustega. Lisaks nõuab tagasilöök. "Inimesed tahavad kipuda panustama teistesse, kui tunnevad end ühendatuna ja [kui tunnevad, et neil on valikuvõimalus]."
Lisaks aitab see olla paindlik selles osas, kuidas teised meie vajadusi rahuldavad. Näiteks ütleb Milleri sõnul nõudmine: "Peate mulle helistama kolm korda päevas." Siiski öeldakse taotluses: "Kas oleksite nõus mulle kolm korda päevas helistama?"
"Kui te ei ole valmis kuulma" ei ", on see nõudmine. Kui olete valmis leidma strateegiaid, millele mõlemad võite tõeliselt jah öelda, siis see on taotlus. " Teine inimene ei pruugi olla nõus teile kolm korda päevas helistama. Kuid nad võivad olla valmis saatma sõnumeid, saatma meile e-kirju, helistama teile üks kord päevas või rääkima pikemat aega, ütles ta.
Ja kui te ei saa seda, mida soovite, hoiduge järelduste tegemisest või eelduste tegemisest, mida me kipume tegema, ütles Miller. Selle asemel on üks strateegia lihtsalt teise inimese käest küsida miks.
Ta jagas seda näidet: „Ma hindaksin väga 10-minutilist vestlust teiega, et rääkida sellest, mis takistab teil 10-protsendilist tõusu. Ma arvan, et sellel on midagi pistmist ettevõtte rahalise stressiga, kuid ma tahaksin sellest paremini aru saada. Kas oleksite nõus minuga teisipäeval 10 minutit maha istuma, et seda arutada? "
Teiste vajaduste austamine ei tähenda veel seda, et jääme enda omast vaikima, laseme teistel üle meie jalutada või rahuldame nende iga vajaduse. See tähendab pigem teise inimese vajaduste kaastundlikku ja selget tunnistamist ning taotluste esitamist (versus nõudmised) meie enda rahuldamiseks. Sest sa väärid oma häält. Me kõik teeme.
