Miks teie depressiooniravi ei tööta?
Peaaegu kõik, keda ma tean ja kes põevad ühtegi haigust, on ühel või teisel hetkel kokku puutunud kahe suurima võitlusjõuga, mida see rakendab kõigi vastu, kes soovivad tagasi põrgata ja areneda: ootusärevus ja inerts.
Need võimsad jõud on suunatud teie depressiooni- või bipolaarse võitluse strateegiate arsenalile. Kuid saate ennast kaitsta ja valitseda. Siin on välijuhend vaenlase tundmiseks ja tema nõrkade kohtade ärakasutamiseks.
Ennetamine tabab teid siis, kui olete oma depressiooni või bipolaarse lahingu põhiplaani kavandamise etapis.
Samal ajal kui uurite ravivõimalusi, ravimeetodeid või elustiili muutusi, mis muudavad teie rutiini, paigutab ootusärevus varjatud meeskonna teie meeltesse imbumiseks. Selle töögrupi eesmärk on kõigepealt hoiatada teid ettevaatlikult tegutsemast, juhtides teie tähelepanu negatiivsetele aspektidele, millesse võiksite ise sattuda, olenemata sellest, kas need kajastavad tegelikkust või mitte.
Mida rohkem te uurite, arutate ja mõtlete kõigele, mida uurite, seda enam tundub see tohutu pühendumus, mille ülalpidamiseks on vaja tohutult energiat, mis nõuab palju pingutusi, maksab liiga palju või on lihtsalt liiga häiriv või ebamugav. Teid takistab tegutsemine või halvate otsustamatus.
Kui ei, siis inerts võib vallandada täieõigusliku psühholoogilise sõjaoperatsiooni, jättes teid ekslikult samastuma haigusega (mõeldes: olen masendunud ”) ja tunne, et sa ei parane kunagi. Olete kaotatud põhjus ja olete alati masenduses, siis mis mõtet on proovida ja kulutada kogu see aeg, raha ja vaev?
Kui sel hetkel loobute, siis on see ootusjõudude jaoks täidetud missioon. Kuid eduka kaitse saavutamiseks on olemas tugevdused: emotsionaalne tugi, kaastunne, inspiratsioon ja tugevus, mida saate ammutada oma sõpradelt või lähedastelt, toetavast meditsiinieksperdist, teraapiarühmast või lihtsalt lugedes teiste sarnaste lahingutega silmitsi olnud lugusid ja kuidas nad võitsid.
Julgustus - ja tegelikkuse kontroll - kelleltki teiselt, et sina saab saada paremaks ja see, et ravi, teraapia või strateegia pole tegelikult nii vaevaline, kui teie meelest tundub, või nähes eeltutvustusaruandeid teistelt, kes on sellest kasu saanud, võib see aidata võidelda ootusrünnakuga ja olla teie hoog. vaja tegutseda.
Kuid säästvalt tegutsemine hõlmab pühendumist valitud lähenemisviisile ning oma elustiili ja rutiini mõningate muudatuste sisseviimist. Need nõuavad distsipliini, et neist kinni pidada ja need tööle panna, et saaksite kasu teenida.
Peate olema valvas, sest just sel hetkel ootusärevus taandub ja inertsus alustab teie järk-järgulist kulumist.
Alguses on teil valitud tegevuskava alustamiseks vajalik energia. Kuid ilma pideva julgustuse ja toetuseta võib see energia lõpuks tühjeneda koos teie motivatsiooni või veendumusega valitud lähenemises ja selles, kas see teid tegelikult aitab. See kehtib eriti siis, kui ootasite - ja te ei näe - kiireid ja varajasi tulemusi.
Kuid isegi kui teaksite, et see võtab aega, võtab päevast päeva, nädalast nädalasse pühendumine oma lähenemisviisile - raviskeem, reisimine ja rühmas või teraapias osalemine või varem üles tõusmine, et trenni teha või süüa toitu, mida te ei kasuta leia, et see on nauditav - see võib lõpuks moraali rikkuda.
Lõpuks tunnete, et see kõik on raske, tänamatu, mõttetu loosung, kuni selleni, et teid lihtsalt ei viitsi enam oma valitud plaaniga jätkata. Kui see juhtub, teatab inerts depressioonile või bipolaarsele peakorterile tagasi „objektiivse täielikkuse” ja olete kohe tagasi seal, kus alustasite.
Tugev inertsi kaitsmine on regulaarne motivatsioon ja julgustamine ning see võib avalduda mitmel kujul. Võimalik, et lähete võimlema koos sõbraga, kes koputab igal hommikul teie uksele, et te ei saaks neid ignoreerida ja voodisse jääda. Või võite lubada endale pärast päeva või nädala tegevust oma lemmik suupisteid (kui te ei pinguta sellega üle, on sellised vähesed hüved täiesti okei, kui üldiselt liigute tervislikumalt sööma). Võib-olla võtate oma või naabri koera jalutama - nende nakkuslikule energiale on raske vastu panna!
Teise võimalusena võib depressiooni või bipolaarsete ajaveebide või Facebooki tugigruppide tellimisel teie postkast, uudisvoog või telefon motiveeriva toe, lugude ja hinnapakkumistega regulaarselt summutada, see on peenem, kuid siiski kasulik käimasoleva motivatsiooni allikas.
Kas vajate depressiooni leevendamiseks väikest võimendust?
Ma tahan viia teid alglaagrisse, murda teie vana negatiivne meeleolu ja töötada koos teiega, et luua parem, võitluslik vorm ja edukas meeleolu, kasutades tehnikat, mida kolm neljast selle järgi tegutsevast inimesest peavad neile kasulikuks.
See on 30-päevane meeleolu suurendamise väljakutse.
Registreeruge ja saate igapäevased e-kirjad otse oma postkasti, kus on väike asi, mida saate iga päev teha, julgustav lugu ning miks ja kuidas see aitab teie meeleolu parandada. Aja jooksul saavad need uue rutiinse ja jätkusuutliku elustiili muutuse, mis parandavad teie meeleolu, heaolu, suhteid teistega ja, mis kõige tähtsam, ennast.
Te näete depressiooni või bipolaarset seisundit erinevas valguses, teil on rohkem energiat ja on haigusega erinevalt seotud, mis muudab depressiooni episoodist taastumiseks ja juhtimiseks ning eduka elu lihtsamaks.
Iga päev tegutsemine on teie otsustada, kuid seni leidis 75 protsenti väljakutse vastu võtnud ja tegutsenud enam kui 600 inimesest (ma käivitasin selle alles mõni nädal tagasi), et 30-päevane meeleolu tõstmise väljakutse parandas nende meeleolu.
See on tasuta ja pakub tulekahju ootusärevuse ja inertsuse eest, kui kogute oma vägesid valitud raviplaani järgimiseks. Loodan, et leiate sellest abi! Täna registreerumiseks klõpsake siin.
