NELI õNNE EEST

Neli õnne eest

Kanadast: Tere, ma olen kuueteistkümne aastane iluuisutaja, kes on minu spordiga väga tõsine. Ebausklikud harjumused pole sportlaste jaoks haruldased ja alustasin oma umbes aasta tagasi. Enne harjutamiseks jääle minekut koputasin neli korda laudu ja mõtlesin: neli õnne jaoks.

See muutus harjumuseks ja tabasin end enne, kui välja hüppama läksin, teadvustamatult koputades neli jalga. Lisaks tunnen Id, et iga kord, kui harjutaksin oma keerutusi ja hüppeid, oleks vaja neid kõiki neli korda teha, sest olin veendunud, et kui suudaksin teha neli järjest, siis teeksin neid võistlustel suurepäraselt.

Järsku võttis mõne aja pärast see, mis sai alguse ebausklikust uisutamisharjumusest, järsku ja koputasin enne ruumi sisenemist neli ust või istusin klassis, alati neli istet eestpoolt. Enne eksameid loe kõndides neljani, et saada hea hinne.

Mul oli minevikus ärevushäireid ja uisuprogrammi ajal olid mul rikked, kuid sain sellest üle ja olen uisutanud palju paremini. Nüüd, kui mul on halb harjumus, ei saa ma midagi teha neljani lugemata.

Ilmselgelt mõistsin, et see on probleem, ja proovisin lõpetada, kuid see toob tagasi samad ärevad tunded, mis varem tekkisid. Ma ei saa sõna otseses mõttes toimida ilma, et koputaksin seina või oma jalga või midagi muud. Aina hullemaks läheb.

Mida see tähendab? Mida ma peaksin tegema?

Üldiselt on sellised harjumused viis ärevuse piiramiseks. See on loominguline lahendus. See teie harjumus sai alguse viisist, kuidas aidata teil sisse elada ja keskenduda. Kahjuks teeb teie ärevaks just see asi, mille lõite teie ärevuse vähendamiseks.

Loendamine on läinud liiga kaugele. Ilmselgelt ei saa te lõpetada, et koputada iga kord, kui hüppate, ilma et te oma programmi armu sisse tungiksite. Neljanda koha saamisele ei saa loota. Kui olete kõndimise ajal keskendunud lugemisele, võite põrkuda seintesse. Peate uuesti kontrollima harjumust - ja ärevust, mis selle taga on.

Soovitan teil leppida kokku vaimse tervise nõustaja juures, kes on spetsialiseerunud ärevushäirete ravile. Teie probleemi juur on ärevus. Uute ja tõhusamate toimetulekuoskuste õppimine võib olla kõik, mida vajate harjumusest loobumiseks või vähemalt selle piirides hoidmiseks. Kui ei, siis räägib terapeut teiega OCD haldamise võimalustest.

On ravimeid, mis on kasulikud, samuti muid ärevuse vähendamise tehnikaid. Olen õpetanud enesehüpnoosi näiteks paljudele noortele sportlastele, kes suutsid seejärel võistlustel lõõgastumiseks oma sisemisi ressursse korraldada.

Soovin teile head.
Dr Marie