Inerts ja enesehooldus
- Terve kartongi jäätise söömine
- Netflixi joomine
- Lihtsalt magama tagasi
Sa pead enda eest hoolitsema, eks? Kindlasti elavdab üks neist asjadest teid.
Ha, ainult nalja! Kui olete minusugune, näete vaeva, et mõelda ühele ajale, mil Netflixi jultumine teid funkist välja tõmbas.
Põhjus taandub sellele, mida füüsikud nimetavad inerts. Lihtsamalt öeldes on inerts mõte, et asjad kipuvad jääma nii, nagu nad on. Kui objekt on puhkeasendis, jääb see puhkama, kui sellele ei mõju mõni väline jõud. Samamoodi jääb objekt liikuma, kui mõni asi seda peatab.
Sama reegel kehtib sageli ka meie vaimse tervise kohta.
Kui tunneme end kulununa, on loomulik ajend teha midagi passiivset, mis ei nõua palju tööd. Nii et me isoleerime end, jätame unarusse igapäevased ülesanded, jääme koju - see teeb meid vaid kulunumaks ja demoraalsemaks. Meist saab puhkeoleku objekt, mis jääb puhkama.
Kuidas pääseda sellest passiivsest tegevusetuse ringist ja enese eest hoolimata? Trikk on leida viis sundida ennast uude olekusse, muutes end puhkeolevast objektist liikuvaks objektiks. See üleminek on võti - kui me saame liikuvaks objektiks, kipume liikuma.
Esialgne tegevus, mis selle muutuse esile kutsub, sõltub meie olukorrast. See võib olla duši all käimine, jooksma minek, sõpradega õhtusöögile minek või terapeudile aja leppimine. See on enesehoolitsuse põhiolemus: mitte anda järele oma impulssile tegelikkuse eest varjamiseks ja mitte midagi teha, vaid leida samm, mille võime teha - olgu see nii väike kui tahes -, mis hakkab meid liikuma puhke- ja liikumisobjektiks olemisest.
Selles videos Ask the Therapist käsitlevad Marie Hartwell-Walker ja Daniel Tomasulo mõningaid vorme, mida see samm võib ette võtta, ja räägivad sellest, kuidas enesehooldus võib muuta meie vaimset tervist. Vaadake allolevat videot ja vaadake Psych Centrali YouTube'i kanalit teiste vaimse tervise videote kohta:
