Kas mul on halb depressiooni juhtum?

Mul tekivad mõnikord enesetapumõtted. Ma tean, et ma ei tegutseks kunagi nende järgi ja need pole tavaliselt nii tõsised, kuid muretsevad mind. Ma arvan, et mul võib olla depressioon. Kuid mitte müts halb. Teen asju aeglaselt (mis ilmselt eeldab, et olen märk). Ja mõned asjad (mitte nii paljud) ei paku mulle sama palju rõõmu kui varem. Ma arvan sageli, et olen ebaõnnestunud, kuid millalgi olen ülemeelik. Mul on ka raske magada. Olen tõrjunud tõsiasja, et see võib olla depressioon, sest tunnen, et inimesed võltsivad seda mõnikord. Kas see on depressioon? Ja kui jah, kas peaksin selle pärast kedagi vaatama minema.?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 26.07.2019

A.

Interneti kaudu on võimatu diagnoosi panna. Igal ajal, kui teil on sümptomeid, on mõistlik pöörduda asjatundja poole. Konsulteeriksite spetsialistiga, kui vajate advokaati, abi maksude tasumisel või teil on hambaraviprobleeme. Vaimse tervise osas on sama asi - peate nõu spetsialistiga. Vaimse tervise spetsialistidel on erialaseid teadmisi valdkonnas, mida nad on aastaid põhjalikult uurinud. Alati tuleks võimaluse korral konsulteerida spetsialistidega. Otsesele küsimusele vastamiseks peaksite jah "kedagi nägema" ja see inimene on vaimse tervise spetsialist.

Üks võimalus hea vaimse tervise spetsialisti leidmiseks on paluda esmatasandi arstilt saatekiri. Mõnikord tunnevad nad kogukonnas inimesi, kes saavad aidata. Samuti saate Google'is otsida oma kogukonna vaimse tervise spetsialiste. Internetis on vaimse tervise spetsialistide ülevaateid. Soovite valida vähemalt kolm või neli, helistada neile ja rääkida nendega telefonis. Rääkige neile probleemidest, milles soovite abi, ja küsige, kuidas nad teid aitaksid. Valige üks, kellega tunnete end kõige paremini ühendavat, ja kohtuge nendega isiklikult. See on tõenäoliselt teie parim valik.

Enesetapumõtted on alati seotud. Nende olemasolu viitab sellele, et teil on ebanormaalne stress. Mainisite ka, et teete asju aeglaselt, kuid ma pole kindel, mida sellega mõtlete. Mõnikord on aeglaselt asjade tegemine vajalik.

Magamisraskused viitavad mõnikord depressioonile. Mõni depressioonis inimene magab palju ja mõni depressioonis inimene ei maga palju.

Kui ma saaksin teid isiklikult intervjueerida, oleks mul palju küsimusi. Mis, kui üldse, on viimasel ajal muutunud? Millal see algas? Kas teie elus juhtus midagi, mis on teie depressiooni põhjustanud? Mis seletaks teie selles kirjas kirjeldatud muudatusi? Kui depressioon on olemas, ei tule see kuskilt välja. Miski pidi teid selliseks tundma panema. Ilmselt oleks tohutult kasulik, kui suudaksite tuvastada nende tunnete võimaliku põhjuse.

Proovige mõelda, mis võib olla valesti või mis on sellest alguse saanud. Võite proovida pidada päevikut või päevikut, milles jälgite oma mõtteid ja tundeid. See võib olla üsna terapeutiline. See võib aidata teil mõista ka selle teema päritolu ja avastada võimalikke mustreid, mida võite tähelepanuta jätta. Kirjutamine võib aidata ka teie mõtlemist selgitada. Uuringud on näidanud, et kirjutamisel on palju psühholoogilist kasu tervisele.

On hea, et olete nendest võimalikest probleemidest teadlik ja olete valmis abi otsima. Ravile avatud olek suurendab märkimisväärselt õnnestumise tõenäosust. Depressiooni korral võib nõustamine teid palju aidata. Loodan, et proovite seda. Edu ja palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle