ÜKSINDUSE JA SõPRUSE PROBLEEMID

Üksinduse ja sõpruse probleemid

Mina ja mu bff lahkusime 7. klassis ja saime väga erinevateks inimesteks. Enne seda aega polnud mul kunagi sõprade leidmisega probleeme ja mul oli neid üsna vähe, kuid keskkooli lõpuks olin ma üksi üksi. Keskkoolis ei olnud palju teisiti, kui mul oli inimesi, kellega rääkida, olin seotud koolivälise kraamiga, kuid nägin harva kedagi väljaspool neid tegevusi. Olen üsna introvertne, kuid mulle meeldivad inimesed. Ma läksin ülikooli ja liitusin mõne rühmaga ja nautisin nende seltskonda, kuid tegelikult ei jäänud midagi kinni. Paar aastat sisustasin tuba paari tuttava inimesega ja hakkasin nendega sõprust looma, kuid me pole lihtsalt lähedased. Mulle meeldivad nad väga ja tundub, et ma meeldin neile, kuid mulle tundub alati, et ma häirin neid. Ja kui ma olen nendega koos, tunnen end nagu kolmas ratas. Mõistan, et minu probleemid puudutavad mind ja mitte teisi. Ma võin olla tüütu, emotsionaalselt kauge, kohmakas ja aeg-ajalt klammerduv. Ma mõistan seda, kuid ma ei tea, mida sellega teha.
Tunnen end eraldatumana kui kunagi varem ja mul on lihtsalt valutav üksindus. Vahel ma lihtsalt leban voodis ja nutan ning üritan oma padjas heli summutada, et nad mind ei kuuleks. Ma olen lihtsalt eksinud. (USA-st)

Ma arvan, et sellest üksinduse valust rääkimiseks on vaja palju julgust. Sa ei ole üksi. Gallupi küsitluse järgi on 40% ameeriklastest üksildased. See on karm uudis. Hea uudis on see, et selle vastu on tõesti midagi teha.

Teil on juba väga hea arusaam oma inimestevaheliste suhete dünaamikast. See on väga hea algus. Mõistate ka, et toite lauale midagi, mis võib inimestel ühenduse loomise raskendada, kuid olete siiski teadlik, et ühendused on võimalikud.

Teie mõtlemisvõime on oluline, sest see annab teile muutuste jaoks vajaliku oskuse. Kui oleme teadlikud mustrist, mida tahame muuta, annab see meile võimaluse valida midagi muud. Teie reaktsioonid võivad olla küll osa teie isiksusest, kuid need tulenevad suuresti harjumustest ja muude oskustega kogemuste puudumisest. Siin on reaalne lootus muutustele grupipsühhoteraapia abil.

Grupipsühhoteraapia on formaat, kus inimesed, kes tavaliselt üksteist ei tunne, tulevad kokku eesmärgiga aidata teineteist transformeeruda. Sellisel rühmateraapial, mida ma soovitan, on koolitatud juhendaja ja opereeritakse tavaliselt 6–10 inimesega. Juhendaja valib rühmaga liitumiseks isikud.

Mõnes rühmas on konkreetne fookus, näiteks hiljuti lahutatud inimestel, teised on aga heterogeensemad, st protsessiga liituvad väga erinevate vajadustega inimesed. Hea grupiterapeut suudaks hõlbustada rühma, mis võimaldab teil saada tagasisidet, katsetada uut käitumist ja õppida, kuidas teistele tagasisidet anda. Oluline on leida oma piirkonnast terapeut, kellel on spetsiifiline väljaõpe või kogemused rühmateraapias. Loendi leiate selle lehe ülaosast vahekaardi „Abi leidmine” alt või võite vaadata seda rühma. Soovitaksin teile väga rühmateraapiat. Kuigi stiil pole nii oluline kui juhendaja oskused, on põhitüübil nn interaktiivse rühmateraapia komponendid. See näitab, et rühma peamine ülesanne on üksteisega suhelda (selle asemel, et näiteks analüüsida, suitsetamisest loobuda või alkoholismist toibuda) ning see põhineb põhimõtetel, mis käsitlevad terapeutilisi tegureid. Need tegurid aitavad muuta rühma ja selle liikmeid terveks.

Grupiga liitumisel on teil võimalus leida oma hääl, õppida teistelt ja ennekõike arendada paremat tunnet, kes te olete. Rühmadega liitunud inimesed kipuvad ennast mõistma ja inimestega paremini ühendust võtma. Kui soovite rühmade kohta lisateavet, võite vaadata seda või seda ajaveebi.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @