Püüab endale "normaalset" elu saada

Ma lähen 30-aastasele ja tunnen end endiselt ebakindla, ebastabiilse 20-aastase lapsena! Mul on minevikus palju traume (lapsena väärkoheldud ja hooletusse jäetud, koolis kiusatud / mõnitatud ja täiskasvanuna kogenud vägivaldseid suhteid). Ma olen oma mineviku pärast endiselt haiget teinud. Mu elu on autsaiderite jaoks kuidagi veider ... töötan ööklubide valdkonnas ja kuigi teenin väikeste tundide töötamiseks head raha, pole mul tegelikult normaalne elu. Minu elus on väga vähe ülesehitust, teen nii, nagu heaks arvan. Olen väga impulsiivne, söön igapäevaselt väljas ja söön kõike, mida tahan (kuigi olen endiselt heas vormis). Ma kulutan igavusest raha ja ostan asju, mida mul tegelikult vaja pole, sest see tekitab minus hea tunde ja annab mulle midagi teha. Ma tunnen end palju aega tühjana ja üksi, sest need vähesed sõbrad, kellest olen kas kaugele kolinud, või pole mul nii palju vaba aega kui mul. Normaalsed suhted on minu jaoks rasked, sest enamik mehi ei saa leppida sellega, mida ma ära teen. Ma pole ka kõige lojaalsem inimene (tunnen end selles süüdi) ja ma ei saa kellegagi koos olla, kui ma pole kinnisideeks ja himustan teda. Ma olen endiselt mõne aasta taguse inimese kinnisidee ja hoian kinni kõigist lootustest leppimiseks (kuigi sisimas tean, et see pole hea). Ma kardan, et olen teises kuritarvitavas suhtes kellegagi, kes jälitab mind või keeldub mind lahti laskmast. Kuid kardan ka kellelegi haiget teha või haiget saada. Minu enesehinnang pole kõige suurem, kuigi see on palju parem kui see, mis vanasti oli. Olen proovinud mõned korrad uue karjääri alustamiseks, kuid midagi ei õnnestunud, ma pole kirglik ühegi karjääri vastu ja näen täna vaeva normaalse elupäeva elamisega. Sellest kõigest hoolimata teevad inimesed mulle alati komplimente selle kohta, kuidas “ma olen ja kui“ normaalne ”” olen. Mul on suurepärased head muljed, kuid sisemuses tunnen end tühjana, eksinuna ja allasurutuna. Mul on palju viha teatud minevikus olevate inimeste ja üldiselt teatud tüüpi inimeste vastu, kuid ma kardan väga seda külge öelda. Paljudel juhtudel tunnen end vihase ja pahameelega, kuid käitun siiski kellegi vastu rahu hoidmiseks ... kuid lõpuks katkestan lihtsalt sidemed temaga, isegi meie suhteid ametlikult lõpetamata. Eelistan ausalt, et asjad lõpeksid niimoodi, sest minevikus on mu suhted lõppenud väga segamini! Ja ma vihkan seda, see tekitab minus hirmu ja ärevust! Minu küsimus on selline; Ma tahan oma elu paremaks muuta ja stabiilsemaks muutuda, kuid ma pole kindel, kust alustada või millist tüüpi ravi peaksin saama. Ma arvan, et mul on mingisugune psüühikahäire, kuid ma pole kindel, milline neist ... ja ma tahaksin teada, et mitte ennast sildistada, vaid pigem ennast harida ja abi saada. Ma tean, et mind ei saa siin diagnoosida, kuid mis võiksid minu kirjelduste põhjal olla mõned võimalused testimiseks? Olen varem kuulnud bipolaarset, PTSD-d, piiripealset isiksust ja isegi vältivat isiksushäiret. Kas mõni neist heli sobib eriti? Ette tänades.

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-01-26

A.

Mind hämmastab tõsiasi, et olete rõhutanud oma näilisi ebaõnnestumisi, tuvastanud hulga võimalusi isiksusehäirete ja seisundite kohta ning osutanud ebaõnnestunud suhete reale, mis näitavad, et te ei ole korras. Kuigi ma saan nendest muredest aru, märkan, et olete vahele jätnud väga paljude ülipositiivsete joonte, mis on olulised, kui otsite tõelist transformatsiooni.

Esiteks on teie motivatsiooni põhielement see, kes jälgib teie käitumise aspekte, mis soovivad muutuda. See mina on teadlik, et miski pole korras ja on määratud asju juhtima. See on teie osa, kes kirjutas meile selle meili. See on see, kes otsib vastuseid, avastab mustreid ja otsib abi. See on märkimisväärne osa teist ja kui olete valmis oma elus muudatusi tegema, on see osa, mida soovite austada.

Samuti olete leidnud endale meelepärase töö, olete osav, selle eest makstakse hästi ja see jätab teile vaba aega. Enamik inimesi näeks seda kui kingitust, tänulikkust, mis teile on antud, kuid teie e-kirjas nähakse seda kui midagi, mis viib teid maailmaga sünkroonist välja. See näib pigem vajadus tajus muuta, mitte olukorra hukka mõistmine ja ainult negatiivsete osundamine.

Struktuuri puudumine ja sellega kaasnev vabadus teha "nagu tahad" on valik. See on teile siiani sobinud, kuid jällegi see osa teist, kes on mures ja tähelepanelik, mõistab, et on aeg muutusteks. Vaatame, mis on võimalik.

Tundub, et teie eesmärgid on olnud seotud kohese täitmisega, mis on viinud järeleandmiseni. Nendes otsustes pole midagi halba ega valet - ja teie vanuse järgi võivad need olla just need, mida peate tegema. Tõeline töö ja küsimus on küsida endalt, kus sa tahad olla 5 aasta pärast. Kõigel, mida olete kirjeldanud, on see otsekohene. Impulss, söömine muretult, kergemeelsed kulutused ning kokkupõrked ja põletavad suhted viitavad kõik ühele - pühendumusele saavutada see, mida soovite. Väga vähe teie elus kõlab nii, nagu oleks olnud midagi enamat kui lühiajaline eesmärk, ja tühjus, mida te tunnete, tuleneb sageli sellest, et te ei ulatu millegi poole, mis on veidi üle meie haarde.

Ma kasutaksin teie praegust muutuste soovi ja teie olukorra ärritamist toorainekütusena muutusteks. Rahulolematus teie elus on vajalik, et saaksite motivatsiooni ja muutuda.

Valiksin mõistliku eesmärgi ja teeksin selle suunas mikrosammud. Valige midagi, mille kohta soovite rohkem teada saada, ja leidke struktureeritud viis selle kohta õppimiseks: veebitund, ühepäevane seminar, töötuba, kursus kohalikus ülikoolis. Millegi uue õppimine on üks parimatest viisidest, kuidas end ruttu välja tõmmata ja oma eluga tegeleda.

Teine asi on teha teistele midagi lahket. Leidke koht, kus saate paariks tunniks vabatahtlikult tööd teha. Teiste aitamine on kindel viis, kuidas peast välja tulla ja ühendada midagi teadaolevat, et inimesi täis saada.

Muidugi on oluline vaadata ka tingimusi, mis teid tagasi hoiavad ,. Ma ei soovitanud teil neid ignoreerida, kuid ütlen, et kõik, mida teete, pole halb. Lingidele klõpsates saate lisateavet bipolaarse, PTSD, piiripiksuse ja vältiva isiksushäire kohta. Ravi osas on sellised lähenemisviisid, mida ma kõigepealt kontrolliksin, dialektiline käitumisteraapia (DBT).

See on laiaulatuslik ravi, mis keskendub tähelepanelikkusele, inimestevahelisele efektiivsusele, distressitaluvusele ja emotsionaalsele reguleerimisele. Sellel on tavaliselt nädalased seansid nii individuaalses kui ka grupiteraapias. Teie tuvastatud probleemide puhul vaataksin lehe ülaosas vahekaarti Leia spikker teie piirkonnas tegutsevatele terapeutidele või rajatistele, kes seda lähenemist kasutavad.

Lõpuks tahaksin tulla tagasi teie tugevate külgede juurde, mida ma alguses mainisin. Teie iseloomu tugevad küljed on see, kuidas te oma elu muutustele suunatud lootuse ja energiaga edasi liigute. Ma võtaksin läbi iseloomu tugevuse uuringu ja järgiksin soovitusi, kuidas neid rohkem oma ellu tuua. Üleminekul soovite vähendada käitumist, mis on olnud problemaatiline, suurendades samal ajal kasulikke. Oma iseloomu tugevuste õppimine on parim viis selle protsessi edasiseks tasakaalustamiseks.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @