Jooga võib aidata migreeni leevendada
Vastavalt veebiväljaandes avaldatud uuele uuringule võivad migreenipatsiendid, kes lisavad joogat regulaarselt ettenähtud raviplaanile, kergendavast seisundist kergemini kui üksi ravimeid võtes. Neuroloogia, Ameerika Neuroloogiaakadeemia meditsiiniajakiri.
Tulemused näitavad, et osalejad, kes lisasid oma režiimile joogat, kogesid märkimisväärset kasu kõigis valdkondades, sealhulgas peavalu sagedus, valu intensiivsus, ravimite kasutamine ja see, kui palju migreen segas igapäevaelu.
"Migreen on üks levinumaid peavaluhäireid, kuid tõelist leevendust saavad ainult umbes pooled inimesed, kes seda tarvitavad," ütles uuringu autor Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, New Delhi All India meditsiiniteaduste instituudist. India ja Ameerika Neuroloogiaakadeemia liige.
„Hea uudis on see, et millegi nii lihtsa ja kättesaadava kui jooga harrastamine võib aidata palju rohkem kui ainult ravimid. Ja kõik, mida vajate, on matt. "
Uuringu jaoks jälgisid teadlased 114 inimest vanuses 18-50 aastat, kellel oli episoodiline migreen. Osalejad olid kogenud neli kuni 14 peavalu kuus ja määrati juhuslikult ühte kahest rühmast: ainult ravimid või jooga pluss ravimid.
Joogarühma isikutele õpetati tunnine joogapraktika, mis sisaldas hingamis- ja lõdvestusharjutusi ning poose. Osalejaid juhendas joogainstruktor ühe päeva jooksul kolmel päeval nädalas.
Seejärel harjutasid joogagrupis osalejad järgmise kahe kuu jooksul viis päeva nädalas omaette kodus. Mõlemale rühmale anti sobivaid ravimeid ja nõustati elustiili muutuste osas, mis võivad aidata migreeni korral, näiteks palju magada, regulaarselt süüa ja treenida. Osalejad pidasid logi selle kohta, kui kaua nende peavalud kestsid, kui rasked nad olid ja milliseid ravimeid nad võtsid.
Uuring näitas, et osalejad paranesid nii ainult ravimeid kasutavas kui ka joogagrupis; kasu oli aga joogagrupis suurem kõigis valdkondades, sealhulgas peavalu sagedus, valu intensiivsus, ravimite kasutamine ja ka see, kui palju migreen segas igapäevaelu.
Peavalu sageduse osas alustas joogagrupp keskmiselt 9,1 peavaluga kuus ja lõpetas uuringu, milles teatati vaid 4,7 peavalust kuus, vähenedes 48%. Ainult ravimitega ravitud rühm teatas uuringu alguses keskmiselt 7,7 peavalu kuus ja kolme kuu lõpus 6,8 peavalu, mis on 12% langus.
Keskmine kasutatud joogagrupis osalenud pillide arv vähenes kolme kuu pärast 47%. Vahepeal vähenes ainult ravimeid kasutavate rühmade keskmine tablettide arv umbes 12%.
"Meie tulemused näitavad, et jooga võib vähendada mitte ainult valu, vaid ka migreeni ravikulusid," ütles Bhatia. "See võib olla tõeline mängude vahetaja, eriti inimestele, kes näevad vaeva, et oma ravimeid endale lubada. Ravimid määratakse tavaliselt kõigepealt ja mõned võivad olla kallid. ”
Uuringu üks piirang oli see, et inimesed teatasid ise oma peavalude kohta teavet, mistõttu tulemused ei pruugi olla järjepidevad.
Bhatia märkis ka, et uuringud kestsid vaid kolm kuud ja et on vaja rohkem tõendeid, et teha kindlaks, kas jooga eelised kestaksid kauem.
Allikas: Ameerika Neuroloogiaakadeemia
