Viis küsimust, mida endalt küsida, enne kui selle kaotate
Olen jooksja. Isegi regulaarsete jooksurutiinide ja üsna heas vormis olles on minu jooksude ajal mitu korda nii, et mul hakkab tunduma, et ma ei jõua. Ma hakkan veidi paanikasse sattuma ja tunnen, et negatiivsete mõtete tulv ähvardab mind ületada. Ma tean siis, et olen selle harjutuse jaoks mingisuguse künnise saavutanud.
Kuid ma ei loobu lihtsalt. Otsin võimalusi tunnetatud stressi leevendamiseks ja otsin uut viisi edasiliikumiseks. Olen avastanud, et see väike küsimustik näitab alati edasiliikumist mitte ainult jooksmisel, vaid ka siis, kui tunnen, et kaotan selle ka elus.
Järgmine kord, kui tunnete, et olete jõudnud künniseni, olete paanikas või ülekoormatud või tunnete lihtsalt, et hakkate selle täielikult kaotama, proovige see küsimuste loend läbi vaadata ja vajadusel kohandusi teha. See võib olla lihtsalt asi, mis aitab teil teisele poole jõuda.
1. Kas otsite üles?
Teisisõnu, kus on teie tähelepanu? Üks raskemaid asju, mida jooksmise kohta õppima pidin, oli üles otsida. Minu kalduvus oli vaadata alla, kuhu jalad maandusid, veendumaks, et ma ei teinud valesti. Tundub tuttav?
Kui tihti me oma elus samme nii tähelepanelikult uurime, et isegi ei taju, et oleme oma silmad ees ootavast eesmärgist eemaldanud ja oleme nüüd kinni kivises maastikus, kus oleme? Üles ja ettepoole vaatamine tõmbab sõna otseses mõttes oma eesmärgi poole. See loob ka avatuma poosi, mis viib meid järgmise kontrollpunkti juurde.
2. Kas teie õlad on lahti?
Rüht on kõik. Jooksmisel avab parem kehahoiak sõna otseses mõttes, et saada rohkem hapnikku ja kanda lihaseid tõhusalt läbi raskete liigutuste. Elus teeb rüht sama. See avab teid, tagab piisava hapniku saamise ja laiendab meie südant uutele võimalustele.
Meie emotsioonide ja kehakeele vahel on kõrge vastavuse tase. On tõesti raske oma kehale rõõmsaid signaale saata, kui olete alati palliks keerdunud. Ometi on õige rüht enamikule meist ebamugav, pöördume loomulikult tagasi mugavama madalseisu juurde. Nii et me peame pidevalt meelde tuletama, et peaksime teadlikult pingutama, et end sirutada ja avada.
3. Kas saadate välja selle, mida pole vaja?
Igas aeroobses treeningus on vesiniku ja süsinikdioksiidi väljutamine sama oluline kui teie hapnikutarbimine. Nende elementide kogunemine põhjustab valesid funktsioone ja valu. Samamoodi võivad pinged, mida me kehas hoiame, aeglustada meid ja takistada meie vaadet. Igapäevaelus võivad need olla kahetsused, lein või häbi, millest olete kinni hoidnud. See võib olla toksiline mõju teie elus, inimestele või meediale, mis on lihtsalt teie eesmärkidele vastukarva. See võib olla isegi midagi, mida pole veel juhtunud, vähesed ärevuse prognoosid, mis põhjustavad tarbetut hirmu või stressi. Mis iganes see on, hinga suurelt ja sügavalt sisse ja lase sel minna.
4. Kas kasutate kõiki oma lihaseid?
Või kas igapäevaelu puhul kasutate kõiki oma ressursse?
Jooksuvorm on kogu teadus, mis õigesti tehes koordineerib maksimaalsete saavutuste saavutamiseks kõiki keha lihaseid. Mõnikord unustan sammu pikendada või tuuma pingutada, kuid selle küsimusega sisse logides antakse mulle suur kiirus või jõud, sest olen kutsunud oma keha jaoks uut ressurssi, mida joostes kasutada.
Nii lihtne on kasutada unustada, millised ressursid meil käepärast on. Oleme harjumuspärased olendid ja harjume probleemide lahendamisel ikka ja jälle samu lahendusi kasutama. Kuid sageli on meie ees uus loominguline lahendus, kui suudame astuda sammu tagasi, vaadata, mis meil on, ja anda endale tõeline pilt kõigist meile kättesaadavatest ressurssidest.
5. Kas peate hoogu maha võtma?
Lõpuks võite teha kõiki neid asju ja palju muud, kuid näete siiski vaeva. Mõnikord on stressi leevendamiseks kõik aeglane. Või mõnel juhul võib-olla on see signaal, mille olete üle võtnud ja mille tagajärjel olete surve all kummardunud. Kui jah, võib aeglustumine tunduda tagasi vähendamine. Milliseid asju saate ümber seada, et te ei tunneks end nii õhuke? Aeglustamine või tagasimõõtmine ei tähenda, et peate täielikult peatuma, see ei tähenda, et lõpetate. Kuid prioriteediks seadmine või taastumiseks veidi aega võtmine on alati võimalus ja strateegiliselt tehes võib see olla lihtsalt käiguvahetus, mida vajate uue edasiliikumise viisi leidmiseks.
