Püüate resolutsiooni säilitada? Vaadake seda ühist lõksu

Paljud meist teevad lubadusi - nii uuel aastal kui ka aasta läbi. Enamasti hõlmavad need resolutsioonid harjumusi; tahame mõne olulise harjumuse tekitada või sellest loobuda (loe olulist seitset siit).

Minu üllatuseks kirjutamise ajal Parem kui enne, Sain teada, et kuigi harjumusi on raske muuta, on see ka üllatav lihtneharjumuste muutmiseks. Saladus on teada, kuidas ennast edukaks sättida.

Näiteks on üks oluline viis enda edukaks seadmiseks ette kujutada, kuidas võite ebaõnnestuda. Millised on kiusatused, komistuskivid? Millal olete varem vaeva näinud?

Samuti on oluline olla aukude suhtes väga ettevaatlik. Harjumuste kujundamisel ja säilitamisel otsime sageli lünki, õigustusi, mis vabandavad meid selle konkreetse harjumuse hoidmisest selles konkreetses olukorras. Kui aga tabame end lüngaotsimisest, võime need ehk tagasi lükata.

Nüüd oleme kõik täiskasvanud ja võime alati meelega otsustada teha erandi oma headest harjumustest. (Loe siit mu sõbra lustaka pirukapoliitika kohta.) Kuid see pole lünk. Lünk on viis erandi tegemisest hoidumiseks, tasuta pääsme või vabanduse saamiseks. Kuid lõpuks nõrgeneb see lünk lihtsalt harjumusega, mida proovime luua.

Olen postitanud iga kümne kategooria kohta. Kui soovite neid kõiki hõlpsalt sirvida, alustage punktist 10, sest iga postitus sisaldab linki eelmisele päevale.

1. Vale valiku lünk. "Ma ei saa seda teha, sest ma olen sellega nii hõivatud" - seda ma ise sageli kasutan. Ma ei saa hambaarsti juurde minna; liiga hõivatud kirjutamine.
2. Moraalse litsentsimise lünk. "Mul on olnud nii hea, et mul on seda hea teha."
3. Homme lünk. "Täna on okei vahele jätta, sest ma teen seda homme." "Võin detsembris eelarvet purustada, sest olen jaanuaris nii kokkuhoidlik."
4. Kontrollilünga puudumine. "Ma ei saa ennast aidata"; "Nad pakkusid koosolekul sõõrikuid."
5. Lünga nurjumise plaanimine. "Ma ostan mõne skoti, kui keegi peatub."
6. "See ei loe" lünk. "Olen puhkusel": "olen haige"; või „On nädalavahetus”.
7. Kahtlane eelduste lünk. "Silt ütleb, et see on tervislik."
8. Mure teiste lünga pärast. "Ma ei saa seda teha, sest see võib teistele inimestele ebamugavust tekitada."
9. Võltsitud eneseteostuse lünk. "Sa elad vaid korra! Võta hetk omaks! ”
10. Ühe mündiga lünk. "Mis vahet on, kui ma üks kord oma harjumuse kaotan?"

Milline neist on kõige populaarsem, kas arvate? 1, 2 ja 3 on väga populaarsed. Ka 4. Ja 5 on tavalisem, mida ma esimest korda arvasin. Ka 6, 7, muidugi, 8 tuleb palju välja, 9 ja ka 10. Vaadake seda. Nad on kõik populaarne!

Nagu Benjamin Franklin oma kommentaari valesti kommenteeris Autobiograafia, "Nii mugav asi on see olla mõistlik olend, kuna see võimaldab leida või leida põhjus kõigeks, mida tal on mõtet teha. " Peaaegu alati võime leida põhjuse, lünga, mis vabandab meid harjumuse järgimisest. Kuid kui avastame lünga, võime võib-olla tagasi lükata soovi end konksust lahti lasta.

Millisele lüngale te kõige sagedamini pöördute, et saada endale harjumus, mida proovite hoida?

P.S. Kas saate selle postituse illustratsioonis sõnamängu? Mul oli sellega lõbus.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!