5 asja, mille pärast ei pea teraapias muretsema
1. Minu terapeut hindab mind.
Paljud patsiendid veedavad palju aega muretsedes selle üle, mida nende terapeut neist arvama peab. Seda seetõttu, et veedate teraapias palju aega sügavate, emotsionaalsete ja isikupäraste asjade jagamiseks. Osa sellest võib olla piinlik või osa lihtsalt peavoolust väljas. Mõned neist võivad olla asjad, mis juhtusid teiega lapsena ja mille üle te ei saanud mingit kontrolli. Pole tähtis, mis see on, te ei peaks muretsema, et teie terapeut hindab teid. Uskuge või mitte, kuid enamik psühhoterapeute on oma karjääris palju asju näinud ja kuulnud. Ükskõik, mis su lugu ka pole, on tõenäoline, et nad on halvemini kuulnud või näinud.
Hea terapeudi üks kohustusi ja oskusi on jääda hinnanguteks, olenemata nende enda isiklikest reaktsioonidest või tunnetest. Terapeutidest, kes tegutsevad või räägivad hinnanguliselt, tuleks hoiduda.
2. Mõnikord ma lihtsalt ei tea, mida öelda või millest rääkida.
Sa ei ole üksi. Praktiliselt igaüks, kes on teraapiat proovinud, on kogenud seanssi, kus ta tunneb, et on väga vaja arutamiseks teemat välja pakkuda. Mõned inimesed - ja mõned terapeudid - proovivad tühimiku täita väikeste kõneluste või suhtlemisega. Kuigi see on hea, kui see juhtub aeg-ajalt, ei tohiks see kunagi olla kogu seansi (või sessiooni olulise osa) keskmes.
Vaikus on okei. Vaikus võib esialgu olla ebamugav, kuid see on okei. Kuigi iga seanss ei tohiks olla täis mitu minutit mööduvat vaikust, on okei istuda vaikselt, kui proovite oma mõtteid koostada. Samuti on okei, kui ei tea, millest igal seansil rääkida. See on enamiku psühhoteraapia normaalne ja loomulik osa. Hea terapeut aitab teil selle osa läbi teha ja igal juhul ei tohiks see teile muret valmistada.
3. Ma pole piisavalt huvitav - mu terapeudil peab olema igav!
Terapeudi lõbustamiseks ei lähe te psühhoteraapiasse. Kuigi mõned inimesed võivad arvata, et neil peaks olema "huvitavaid" asju, millest igal seansil rääkida, pole see lihtsalt realistlik ootus - ega ka see, mida teie terapeut peab. Olete seal selleks, et saada abi konkreetse vaimse tervise või suhteprobleemi korral. Mõnikord ei pruugi vestlused, milles peate selle probleemi lahendamiseks osalema, eriti huvitavad. Kuid need kõik on olulised ja peaksite teadvustama, et psühhoterapeutide ametisse astumise põhjuste hulgas ei ole "meelelahutusväärtus" tavaliselt kõrge.
4. Kas ma peaksin teadma, kuidas see töötab? Kas peaksin tundma muutusi nende toimumise ajal?
Psühhoteraapia ei ole nagu ravimid. Võtad peavalu vastu aspiriini ja pea kaob. Lähete psühhoteraapia seansile ja te ei tunne kohe, kuidas valu leevendub, depressioon kaob või ärevus matkab. Psühhoteraapia võtab nädalast nädalasse kauem aega ja mõnikord on raske olla kannatlik.
Te ei tea täpselt, kuidas teraapia toimib või millal toimuvad muutused, kuna need toimuvad järk-järgult, sageli peenelt. Te ei pruugi neid tunda samamoodi nagu peavalu leevendust. Sa ei peaks selle pärast liiga palju muretsema, kuna protsess võtab lihtsalt aega ja kannatlikkust.
5. Minu terapeut jälgib kella.
Teie terapeut kannab palju mütse ja üks neist on väikeettevõtja. Nende kaup on aeg ja te maksate osa sellest kaubast. Teie terapeut võib tõepoolest korraks kella vaadata, sest see on nende huvides ja seanss õigeaegselt lõpetada. Kuid üllataval kombel on see ka teie huvides. Hoides oma seansse ajakavas, näitab teie terapeut ka häid piire ja hoiab neid. Võime hoida häid terapeutilisi piire on üks hea terapeudi näitajaid - keegi, kes on tõenäolisem, et saab teid aidata.
Nii et ärge liiga muretsege ega muretsege, kui tabate oma terapeudi kella pilkumas. See võib küll veidi häirida, kuid see ei tähenda, et teie terapeut teist vähem hooliks.Nad hoiavad suhet lihtsalt professionaalsena ja keskendunult.
