Eesmärgi elupäästev jõud
Kaks aastat tagasi katsetasin seda teooriat.
Olen alati olnud masenduses. Ma olen ilmselt ema üsast väljunud üliaktiivse mandelkeha ja puuduliku prefrontaalse ajukoorega - loov ajujuhtmestik, mis tekitab paanikat ja kurbust. Olin neljandas klassis peaaegu haiglas, sest ma ei suutnud lihtsalt nutmist lõpetada.
Kuid alates 2008. aasta detsembrist, kui turg kokku kukkus, ei olnud mul õnnestunud elavate maale jõuda ja teha selliseid asju nagu lapsed koolist kätte saada ja viibida kohtades nagu ujumisharjutused, ilma et kuuleksin pidevalt surmamõtteid (" Ma oleksin surnud ”). Nad olid püsivad, valjud ja hullumeelsed.
Viis aastat proovisin lugematuid ravimite kombinatsioone, käisin iga paari nädala tagant psühhiaatri juures, töötasin koos terapeudiga ja ujusin iga päev kaks ja pool miili. Sellegipoolest tegelesin surmamatemaatikaga - aritmeetika tüübiga, kus summeerite kõigi oma surnud esivanemate vanused ja jagate selle arvu esiemade arvuga, et saada surma keskmine vanus - arv, mis määrab, kui kaua teil on rippuma.
Niisiis proovisin terviklikku marsruuti. Töötasin koos funktsionaalse arstiga ja veetsin neli kuud kirjutamispalgast 20 erinevat testi, et leida oma depressiooni algpõhjus. Jätsin oma dieedist välja piimatooted, gluteeni, kofeiini ja suhkru. Hakkasin võtma probiootikumi, vedelat D-vitamiini ja B-12, GABA, L-Theanine, SAMe ning veel 15 liiki vitamiine ja toidulisandeid.
Tegin kaks korda nädalas 90 minutit Bikrami joogat. Registreerusin kaheksanädalasesse haiglasse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ja hakkasin iga päev 45 minutit mediteerima. Ühel hommikul veidi pärast viimast tundi 2014. aasta kevadel olid mu surmamõtted jahvatuslikumad kui kunagi varem.
"MILLAL? Lihtsalt ütle mulle, millal ma võin surra? "
Püüdsin neid mediteerides lahti lasta, ahmisin oma lehtkapsast-ananassist smuutit ja hakkasin oma jooksuks venitama.
"MILLAL?"
Kiirustasin uksest välja, enne kui tütar mu pisaraid nägi.
"Kaheksakümmend kaks. See oli viimane number, mille ma välja mõtlesin. "
"Kolmekümne üheksa aasta pärast?!?"
Jooksin ja jooksin ning kui jõudsin Mereakadeemias asuvasse haiglapunkti - kiviteele, mis piirneb Severni jõega -, peatusin ja lasin välja sügava hädakisa kohast, mille olemasolust ma ei teadnud. Pinnale tuli toores ja töötlemata valu.
Ja siis ma nõustusin. "Ma loobun!" Hüüdsin jumalale. "Ma loobun sellest, et ma ei taha surra. Loobun sellest, et tahan sellest elust igasugust rõõmu. Siin, praegu, annan sulle kunagi untsu oma olemusest. Kasutage mind lihtsalt selleks, et aidata teisel inimesel sellisest agooniast pääseda. "
Oli paar rahuhetke. Selline maitsev üksmeel sümptomite keskel, mida enimmüüdud autor Toni Bernhard oma raamatus kirjeldab Kuidas olla haige. Ja ma teadsin, et olin oma vastuse otsa komistanud.
Mitte ükski ravimite kombinatsioon ei suutnud mind päästa, kuigi õige segu võib aidata mul stabiilsena püsida. Vastumürk ei olnud konkreetne dieet ega meditatsioonipraktika, kuigi mõlemad on vastupidavad püsimiseks olulised. Mul oli vaja lihtsalt teelt kõrvale minna ja pühendada oma südame habras ja õrn osa MIKSELE ning minu MIKS ei olnud kunagi nii selge kui mai varahommikul: aidata inimesi, kes põevad sama tüüpi kroonilist ravi. -kindel depressioon nagu mina, inimesed, keda piinavad pidevad surmamõtted.
Hiljem lugesin holokaustist üle elanud ja kuulsa psühhiaatri, doktorikraadiga Viktor Frankli sõnu klassikas, Inimese tähendusotsing:
Me ei tohi kunagi unustada, et võime leida elule mõtet ka lootusetu olukorras olles, saates, mida ei saa muuta. Sest siis on oluline anda tunnistust parimal juhul ainulaadsest inimlikust potentsiaalist, milleks on isikliku tragöödia muutmine võidukäiguks, probleemide muutmine inimlikuks saavutuseks. Kui me ei ole enam võimelised olukorda muutma - mõelgem vaid ravimatu haigusele kui mittetoimivale vähile -, on meil väljakutse ennast muuta.
Teadsin, et mu kibeduse ravi seisneb selles, et teen oma valu teenimiseks. Ma võiksin kogeda rahu isegi oma kannatuste keskel, kui saaksin leida viisi, kuidas oma verevalumeid ja haavandeid teiste heaks kasutada. Vaja oli vaid meediumit, mis võimaldaks mul armastava kaastundega teiste poole pöörduda.
Nii alustasin sellest nädalast kaks aastat tagasi Facebookis kroonilise depressiooniga inimeste tugigruppi Group Beyond Blue, millel on nüüd üle 4000 liikme. Mõni kuu hiljem käivitasin uue veebikogukonna Project Hope & Beyond, millel on nüüd üle 12 000 liikme.
Uuringud toetavad ideed, et enesega joondamine põhjusega ja teiste aitamine võib olla tee rahuni. 2002. aastal valuravi põetamise uuringu kohaselt vähenes kroonilise valu all kannatavate õdede valu intensiivsus ning vähenes puude ja depressiooni tase, kui nad hakkasid olema vabatahtlikud vabatahtlikena teistele kroonilise valu all kannatavatele inimestele. "Vaatamata väljakutsetele vastukaalule kaalusid selle altruistliku ettevõtmise hüved üles kõik pettumused, mida kroonilise valuga vabatahtlikud kogesid," ütleb abstrakt.
Dr Frankli “logoteraapia” põhineb veendumusel, et inimese olemust motiveerib elu eesmärgi otsimine. Kui pühendame oma aja ja energia oma elu lõpliku mõtte leidmisele ja järgimisele, suudame ületada oma kannatused. See ei tähenda, et me seda ei tunneks. Kuid tähendus hoiab meie haiget kontekstis, mis annab meile rahu.
Olen nüüd logoteraapia suur usk, et valan oma südame missioonile, millest võib saada teie elu eesmärk.
Olen viimase aasta jooksul oma toitumises muutusi teinud, mis minu arvates muutis oluliselt meeleolu. Jätkan mediteerimist, ujumist, töötan psühhiaatriga ja teen kõike muud, et mõistuse juures püsida. Mul tuleb ikka aeg-ajalt ette surmamõtteid, eriti kui söön suhkru või valge jahuga tehtud asju või kui töötan liiga palju tunde. Kuid need pole kaugeltki nii püsivad ega valulikud kui kunagi varem minu kuue aasta jooksul.
Ilmselgelt pole mind ravitud. Kuid ma tean, et sel maikuu hommikul midagi muutus. Ma nutsin Severni jõe kõrval. Ma avastasin oma MIKS.
Jätkake vestlust Psych Centrali depressioonifoorumites või teist tüüpi depressioonikogukonnas Project Hope & Beyond.
Andeka Anya Getteri kunstiteos.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
