Kuidas ma saan kellelegi rääkida oma võimalikust depressioonist ja sotsiaalsest ärevusest?

Olen neliteist aastat vana. Mul on juba nädalaid olnud tõsiseid depressiivseid sümptomeid koos kohutavate enesetapumõtetega. Samuti olen alates viiendast klassist kogenud kõiki sotsiaalse ärevuse sümptomeid. Ma ei talu seda. Minu ja teiste turvalisuse tagamiseks tuleb palju erinevaid füüsilisi ja vaimseid ülesandeid korrata. Tundub, et mul on alati tung midagi lõhkuda või kedagi tappa. Ma söön liiga palju. Söön siis, kui mul pole nälga. Olen viimase aastaga võtnud juurde viiskümmend kilo. Minu õppeedukus on kannatus. Enesetapp tundub praegu parim variant. Varsti alustan oma plaaniga. Tunnen end nii lõksus!

Avalikus või sotsiaalses olukorras olles kaldun uskuma, et inimesed teavad, mida ma mõtlen ja tunnen. Et neid inimesi vaimselt eemale tõrjuda, mõtlen surmale ja hävingule, et nad lõpetaksid oma tegevuse. Mul on peas ka erinevad hääled, millega ma sotsiaalsetes olukordades vestlen. Nad julgustavad mind tapma kõik, kes mind vaatavad või mu mõtteid loevad. Mul on ootamatu vihkamine kõigi suhtes, mida ma avalikult näen, kuna tunnen, et nad hindavad mind pidevalt ja plaanivad mulle halba teha. Kui kõik muutub liiga valdavaks, muutub kõik unenäoliseks, justkui poleks seda, mida ma tajun, lihtsalt olemas. Usun, et see on derealiseerimine. Mõtlen massimõrvade peale üsna palju ja tunnen sellest suurt rõõmu. Ma ei plaani kedagi tappa, kuid see annab mulle enesekindluse, mida ma ei oska seletada. Tunnen, et suudan neid fantaasiaid teistele inimestele projitseerida, kui nad mu mõtteid loevad, neid eemale peletavad ja võidukana tunnevad. Olen kõigi ja kõige suhtes üsna paranoiline. Vihaste puhanguteni, kui keegi on minu kohta midagi teada saanud, näiteks minu täielik nimi. Mul on raske kedagi usaldada.

Ma kardan liiga palju sellest kellelegi rääkida. On inimesi, kellel on minust palju halvem olukord, mis tekitab minus üsna haletsusväärse tunde. Ma ei taha ilmuda tähelepanuotsijana ega tänamatuna. Ma tahan küll abi, väga halb. Ma tahan lihtsalt teada, kuidas kellelegi rääkida. Kuidas peaksin oma ema poole pöörduma ja mida peaksin tegema, et kogu see asi sujuks?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Ma näen seda kirja teie abi saamise esimese sammuna. Olete selgelt sõnastanud mõned probleemid, millega te võitlete.

Teie järgmine samm peaks olema emaga rääkimine. Ma ei tea, milline on teie suhe temaga, kuid kui tunnete end mugavalt ja arutate neid asju avalikult, siis peaksite seda tegema. Sa tahad olla võimalikult aus ja siiras. Võite isegi kaaluda talle selle kirja lugemist, mille te mulle kirjutasite. See on uskumatult läbinägelik ja see aitab tal mõista, mis on valesti ja kui siiras olete abi soovimisel.

Teine strateegia on talle kirja kirjutamine. Mõnikord tunnevad inimesed end kirjutades mugavamalt kui rääkides. Tehke seda, mis teile kõige mugavam on.

Juhtudel, kui vanemad ei ole vaimse tervise raviks avatud, soovitan tavaliselt rääkida kooli juhendamisnõustajaga. Nõustamisnõustajad teavad, kuidas vanematega sellistel teemadel rääkida. Mõelge, milline lähenemine teie emaga kõige paremini sobiks.

Teil pole põhjust end "haletsusväärseks" tunda. Vaimse tervise probleemide ravimine on õpitud oskus. Vaimse tervise spetsialistid saavad nende oskuste õppimiseks aastatepikkust ranget koolitust ja haridust. Nende koolitus on see, mis annab neile teadmisi. Teil ei tohiks olla mingeid ootusi teadmise kohta, kuidas ise oma psühholoogilisi probleeme lahendada.

Keegi ei tunne „haletsust” selle pärast, et peab halva hamba pärast pöörduma hambaarsti või vormimata mooli pärast dermatoloogi poole. Tavakodanikel ei ole hambaravi- ega dermatoloogiaalaseid teadmisi ja see on hästi mõistetav, kuid millegipärast arvavad paljud, et neil peaks vaimse tervise valdkonnas olema kaasasündinud teadmisi. Kaasasündinud vaimse tervise asjatundlikkus ei ole realistlikum kui puusepatöö, füsioteraapia, radioloogia või inseneriteaduste loomupärane kogemus. Ekspertiisid nendes valdkondades hõlmavad palju-palju tunde spetsialiseerunud koolitust ja praktikat.

Psühholoogiliste probleemide korral vaimse tervise spetsialistiga konsulteerimine ei erine ummistunud äravoolu korral torulukksepa või rehabilitatsiooniks mõeldud füsioterapeudi konsultatsioonist. Mis tahes probleemi korral on kõige tõhusam ja mõistlikum otsida asjatundjat.

Selle kirja kirjutamine ja avatus ravi otsimisele muudab teid kõigest „pateetiliseks“. See muudab teid vapraks ja läbinägelikuks ning parandab oluliselt teie prognoosi tõenäosust. Kõik teie kirjeldatud probleemid saab lahendada vaimse tervise raviga. Loodan, et suudate saada abi, mida soovite. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle