Suhtluse säilitamise tähtsus sotsiaalse distantseerumise harjutamisel
Koronaviiruse ülemaailmne pandeemia (COVID-19) jääb tavapärasest ulatusest väljapoole, kuidas inimesed psühholoogiliselt teavad, kuidas stressoritega toime tulla. Me liigume igapäevases elus ebakindlatel aegadel. Koos hiljutiste paljudes osariikides viibimisega kodus viibimise tellimustega lisas see inimeste elule täiesti uue kihi. Mõistetavalt mõjutab inimeste isoleerimine ja füüsilise kontakti puudumine nende üldist vaimset tervist. Inimesed võivad tunda end ülekoormatuna, väsinuna või kogeda isegi meeleolu ebastabiilsuse spektrit, võttes ära füüsilise kontakti, just selle, mis muudab meid inimesteks ja aitab meil kriisi korral terveneda.
Inimestel võivad olla ka mitmesugused kognitiivsed ja füüsilised sümptomid, nagu isu, une, fookuse ja seedetrakti probleemide muutused, peavalud (eriti kui arvutiekraanidel on palju aega), vähene energia, mure ja unustamine.Väljakutse seisneb selles, kuidas peaksime säilitama oma vaimset ja füüsilist heaolu pandeemia ajal, mis nõuab füüsilist distantseerumist?
Teaduslikult oleme hästi teadlikud, et eraldatus ja üksindus võivad tõsta stressitaset ning füüsiline puudutus on võimas stressi vähendaja. Kallistamine ei saa mitte ainult vähendada inimestevahelisi konflikte, vaid võib tugevdada ka meie immuunvastust ja vaimset tervist, ujutades keha oksütotsiiniga, mis on "siduv hormoon", mis paneb meid end turvaliselt tundma ja vähendab stressi. Lisaks võib puudutus rahustada hätta sattunud inimese jaoks, kuna see pakub tuge ja empaatiat.
Neile, kes on isoleeritud ja kellel pole füüsilist kontakti, teame seda kiindumuse ja armastuse tunde väljendamine võib ka stressitaset alandada. Isikud, kes regulaarselt armastust avaldavad, ei tooda nii palju stressihormooni ja nende vererõhk on stressihetkedel madalam. Väga südamlikel inimestel on stressiga kergem aega kui nende vähem hellitavatel kolleegidel. Lisaks, kui kiindumus ja armastus väljenduvad, võib see vähendada vastuvõtja stressihormoone ja tugevdada nende immuunsüsteemi, mida me kõik saaksime praegu kasutada. Huvitav on see, et hiljuti avaldatud uuring avaldati aastalPsühhofüsioloogiateatas 100 osalejast, kes olid õnnelikes suhetes, mõeldes lihtsalt oma partneritele, alandas vererõhku stressirohkel ajal.
Muud viisid, kuidas inimesed oma vaimset ja füüsilist heaolu parandavad ja stressoreid vähendavad, on nende sotsiaalne seos naabruskonnas. Üle kogu riigi teatavad inimesed tagasitulekust lihtsamale ajale, pakkudes oma igapäevastel jalutuskäikudel oma naabritega lainet või väikest juttu, suheldes oma muruplatsidelt, verandalt või katustelt ning aidates aidata neid, kellel on kõige suurem oht toiduga ja tarvikud. Tundub, et sotsiaalsest distantseerumisest on hõbedane vooder, millel on aega olla hea naaber.
Lisaks leiavad inimesed loomingulisi viise Zoomi, Tik-Toki, Facetime'i ja muude tehnoloogiaplatvormide kasutamiseks ühenduse loomiseks, luues virtuaalseid õnnetunde, pereseansse, kokteilitunde, lõunapause ja kooli õppepause naljade, muusika, lugude, ja lihtsalt rääkida kõigest muust kui koronaviirusest.
Oluline on märkida, et sotsiaalselt ühenduses püsimine on eriti oluline sõprade ja pereliikmete jaoks, kes elavad üksi ilma laste, partnerite või toakaaslasteta, kuna nad ei ole praegu ilma füüsilisest kontaktist, vaid ka kõigist isiklikest sotsiaalsetest kontaktidest. Sel ebakindluse ajal on ülioluline, et hoolitseksime selle eest, et püsiksime sotsiaalses ühenduses, et mitte ainult suurendada oma vaimset ja füüsilist heaolu, vaid aidata ka meie naabrite, kogukondade ja lähedaste heaolu toetada. Saame selle väljakutsuva aja koos läbi, kuid ma tõesti loodan, et kui see on selja taga ja inimkond hakkab paranema, ei võta keegi meist enam kallistuse lihtsat ja puhast tervendavat jõudu enam enesestmõistetavana.
- Cohut, M. (21. september 2018). Kallistused ja suudlused: afektiivse puudutuse tervisemõju. Meditsiiniuudised täna. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323143#Why-touch-is-so-important
- Suval, L (8. juuli 2018). Inimese puudutuse üllatav psühholoogiline väärtus. . https://psychcentral.com/blog/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
- Floyd, K. (8. veebruar 2013) Uuring: Armastuse väljendamine võib teie tervist parandada. Arizona osariigi ülikool. https://research.asu.edu/expressing-love-can-improve-your-health
- Cherry, R. (28. märts 2019) Ilmselt aitab lihtsalt mõtlemine kellegi peale, keda armastad, stressiolukordades toime tulla. Ameerika Stressi Instituut. https://www.stress.org/apparently-just-thinking-about-someone-you-love-can-help-you-deal-with-stressful-situations
