Enese immuniseerimine pühadebluusi ja depressiooni vastu
Oleme kõik näinud lugusid ja kuulnud uuringutest, mis näitavad, et pühad võivad mõnel inimesel tõepoolest suurendada depressiooni või ärevuse taset. Ja need isikud võivad vaikselt "kannatada", kui teised meist naudivad kõiki kaunistusi. Neile inimestele võib see hooaeg ja see, mida see esindab, kõik koormana, ebareaalse ja kättesaamatu ideaalina.
Keegi pole immuunne kurbuse või ärrituvuse vastu. Oleme kõik võimelised jõudma „bah, humbug“ staadiumisse. Kuid selles pole midagi paratamatut, kui pühade bluus teie ellu hiilib - ja on vähe asju, mida saame teha, et neid tundeid maha raputada.
Siin on mõned ideed, mis aitavad teil pühade bluusiga toime tulla.
Kõigepealt tuleb mõista, et kõigil on oma vaimse tervise immuunsuse tase. Nagu meie tavaline immuunsüsteem, aitab vaimse tervise puutumatus hoida meid ühtlase kiilu otsas, et saaksime toime tulla elu stressoritega. Igaüks võib olla õnnelik, kui asjad sujuvad; trikk on jätkata seda siis, kui asjad nii hästi ei lähe.
Saladus on selles, kuidas me nendele aegadele läheneme. Tehtud õigesti, see võib tähendada erinevust oma puhkuse rikkumise või lihtsalt lühikese vahepala vahel.
Siin on mõned lihtsad asjad, mida saame teha, et aidata pühadel hakkama saada ja isegi neist rõõmu tunda.
- Kui puhkuse piltide ja sõnumite tulv hakkab meid valdama, leidke hetk, et keskenduda kõikidele asjadele, mis meil on. Ja ma ei räägi tingimata 80-tollisest HDTV-st, kuigi need on toredad. Nii et teil on see 80-tolline HDTV - mis nüüd? See on naljakas, kuid asjad, mis meie arvates rõõmustavad meid pikas perspektiivis, lihtsalt ei tee seda. Seetõttu on ülitähtis elus pisiasjadel silma peal hoida. Ja see taandub tõesti õppetundidele, mida meie emad meile õpetasid. Meie õnnistuste lugemiseks on midagi öelda.
- Olge teadlik sellest, kui tänulik olete oma elus oluliste inimeste - abikaasa, naise, laste, vanemate ja sõprade - eest. Seejärel andke neile kindlasti teada, kui tänulik te tegelikult olete. See lihtne harjutus võib tohutult muuta mitte ainult neid, vaid ka teie üldist heaolu. Ja keskenduge kindlasti teistele õnnistustele - tööle, kodule, lemmikraamatule või muusikalisele teosele. Teisisõnu, olge tänulikud suure osa eest selle eest, mida peame enesestmõistetavaks. Ma tean, et see kõlab suhteliselt lihtsustatult, kuid uuringud on näidanud, et kui hakkate „elu inventeerima“, olete üllatunud, mida see teie enesetundes võib muuta.
- Lõpuks peame kõik mõistma, et pühad on maraton, mitte sprint. Ole kindlasti enda vastu hea, tempo, et saaksid kõik peod, üritused ja perekondlikud koosviibimised läbi elada. Seda on lihtne läbi põleda ja seetõttu peame kõik varuma endale aega akude laadimiseks.
Kuigi pühade ajal on lihtne kogu hoogu haarata, on oluline meeles pidada, mis on meie elus tõeliselt oluline. Neile asjadele keskendudes võime kõik olla palju paremas olukorras, et tulla toime hooaja kõrg- ja madalseisudega.
