Head uut aastat 2017!

Kuna järjekordne aasta on selja taga, on meil vaimse tervise osas 2017. aastal palju oodata. Mõne vaimuhaigusega inimese suurim võit oli 21. sajandi raviseaduse vastuvõtmine - seadus, mis sisaldab osaliselt fikseeritud ja ümber töötatud viise, kuidas USA föderaalvalitsus vaimset tervist toetab.

Kuid ühe mööduva aastaga oleme kaotanud ka palju suurepäraseid inimesi, kes aitasid vaimse tervise põhjust toetada, viimati Carrie Fisher. Ma arvan, et see on aja marssimine, mida muidugi ei saa peatada. Ja meil on selles riigis toimunud mõned poliitilised muudatused, mis näiliselt avavad kodanike vahel suuremat lõhet. Eelmine aasta oli aasta, mida mäletatakse ajalooraamatutes, kuid tegelik küsimus, mille peate endale esitama, on: kas see jääb meelde teie isiklikus ajalooraamatus?

Lõppude lõpuks on enamik meist kõige olulisem see, mis juhtub meiega isiklikult, meie enda elus. Muudatused valitsustes, muudatused seadustes, muudatused poliitikas - enamik neist ei kipu meid individuaalselt mõjutama. Mis näib meie igapäevaelus kõige enam mõjutavat, on suured stressitekitajad: haigus, lähedase kaotus või lähisuhe, töö saamine või kaotamine, abiellumine, kolimine või suur isiklik saavutus (näiteks kraadi omandamine või millegi lõpetamine, millega olete aastaid töötanud). Need on asjad, mida me oma isiklikesse ajalooraamatutesse märgime. Nii meenutame möödunud aastaid tavaliselt.

Meeldetuletamisest rääkides pidage meeles, et kui teete uueks aastaks mõned lubadused, pidage meeles meie tavapärast maksimumi - jääge mõõdetavate, konkreetsete, väiksemate ja realistlike muudatuste juurde. Ärge öelge: "Ma kavatsen sel aastal kaalust alla võtta ja olla üliõhuke!" Selle asemel proovige: "Ma teen iga päev rohkem tervisliku toitumise valikuid, treenin vähemalt 3 korda nädalas ja töötan tervislikuma minapildi kallal." Naelade lugemine pole tavaliselt hea strateegia. Suured muudatused on rasked, kuid väikesed muudatused nõuavad ka pühendumist ja regulaarset tähelepanelikku valvsust. Kui muutused oleksid lihtsad, asendaksid 40 aastat tagasi psühhoteraapiat eneseabiraamatud!

Kodu lähedal oleme näinud, et Psych Central kasvab jätkuvalt ja jõuab 2016. aastal enam kui 80 miljoni inimeseni. See on tohutu ja alandlik number - üks, mille üle ma tõesti ei saa oma meelt ümbritseda, kui kaalun, mida väike, tihedalt seotud meeskond hoiab saiti kasvamas. Olen nii tänulik ja tänulik kõigi eest, kes meid aastaringselt külastavad - ja oma töötajaid, ilma kelleta ma seda ei saaks.

Käivitasime eelmisel aastal uue taskuhäälingu, The Psych Central Show. Tutvuge palun arhiiviga ja kuulake saadet! Kui teile meeldib, hindan teie tellimust iTunes'is või Google Play muusikapoe kaudu saate tellimisest ja sõpradele sellest rääkimisest.

Kõigile meie lojaalsetele ja püsivatele Psych Centrali lugejatele soovin teile väga head uut aastat!

Loodan, et 2017. aasta on hea nii teile kui ka teie sõpradele ja perele. Olgu aasta täis asju, mis toovad teile rohkem õnne teie elus, ja kui olete otsustanud, siis loodan, et saate neist kinni pidada!

Meie siin Psych Centralis soovime teile väga jõukat ükskõik, mida teete.

Ja kui vajate oma lubaduste jaoks väikest abi või oma uue aasta maksimaalset kasutamist, vaadake palun meie iga-aastast uusaasta juhendit. Ja vaadake mõnda neist viimastest kirjetest:

• 6 viisi uue aasta lubaduste loomiseks (ja hoidmiseks) 2017. aastal

Uue aasta lubaduste juurest kavatsuste seadmise juurde liikumine: 5 nõuannet alustamiseks

• Unustage eesmärgi hüppe „uusaasta, uus mina” - kaaluge selle asemel keskendumist eluharjumustele
• 12 lihtsat uusaastalubadust
• Uute aastate resolutsioonide muutmine tervislikeks harjumusteks, mis kestavad kergemini ja vähem tahtejõudu
• 10 kindlat viisi oma uue aasta lubaduste täitmiseks