Enesehinnangu redelil ronimine
Eelmise aasta juunist augustini oli see tavapärane: laadige topeltkäru üles mis tahes meie majas hõljuva esemega (tiivad, sisekummid, nuudlid, päästevestid), lohistage need (ja kaks uppuvat last) basseini, skoorige mõned rannarätikud kadunud ja leitud juurest ning istutame end ühe vähese ihaldatud vihmavarju alla.
Niipea kui me suupistebaarile jõudsime ja jõudsime hr Snow Cone'i igapäevastele klatšidele järele, tõmbasin ma Burnsi raamatu välja, Kümme päeva enesehinnanguks, mis on umbes ujuva parve mõõtu, sõna “enesehinnang” on pikem kui puuviljakülm. Järgmise vihmavarju all olev naine aga luges ADD ja ADHD mannekeenide jaoks, nii et ma ei tundnud end nii halvasti.
Mu mõte rändas tagasi esimesele seansile oma terapeudiga, peaaegu kaks aastat tagasi. "Miks sa siin oled?" küsis minu terapeut minult.
"Sest ma tunnen end Krispy Kreme sõõrikuna," vastasin. "Mul pole keskust."
"Enesehinnangu puudumine on depressiooni üks valusamaid sümptomeid," kirjutab Burns saates "Kümme päeva". "Keskne usk, mis põhjustab madalat enesehinnangut, on see, et" ma pole väärt inimene. Olen teistest madalam. "
Minu probleem (ja ma kahtlen, et olen üksi) seisneb selles, et (pean siiski kasutama olevikku, kuid loodetavasti lähen varsti ka minevikuvormile) on mul enesehinnang väga tinglikult määratletud: teenin enesehinnangut oma saavutuste kaudu , minu heategevuslikud tööd ja minu populaarsus. Minu mõtlemine tuleneb kalvinistlikust tööeetikast, mis on meie kultuuris laialt levinud. See perspektiiv on rabe ja virsik, kui elu kulgeb sujuvalt, sest see motiveerib inimest pingutama ja unistuste poole kiirustama.
Aga oy vey, kui auto (või vaim, keha või vaim) seiskub - või (nagu minu jaoks eelmine aasta), kui teie parimad jõupingutused viletsalt loksuvad.
Kui ma ei suutnud oma andeid ja oskusi mõne projekti jaoks panustada ega oma aega ülla eesmärgi nimel vabatahtlikuks teha ega ümbritsevate inimeste austust ja armastust omandada, langesin ma ärevuse ja depressiooni kuristikku. "Ma olen ebaõnnestunud," kordasin endale.
Enesehinnangu loomiseks tuleb aga kusagilt alustada, ütleb Burns. Ta kirjeldab enesehinnangu saavutamise protsessi nagu redelist üles ronimine. Redeli esimesel astmel on „tinglik enesehinnang:”
“Otsustate endale meeldida pigem oma tugevate külgede asemel, kui vihkate end oma nõrkuste pärast. Püsite enda eest ja kaitsete end oma kriitilise sisemise hääle eest. Paljude inimeste jaoks, kes tunnevad end ebapiisavalt, võib see olla esimene oluline samm. ”
Siis saate "tingimusteta enesehinnanguks" ronida redelil järgmisel astmel.
"Mõistate, et enesehinnang on kingitus, mille saate ise ja kõik inimesed sündides. Teie väärikus on juba olemas ja te ei pea seda teenima. Ühtäkki jõuab kohale, et oled alati väärt lihtsalt sellepärast, et oled inimene. Lõppkokkuvõttes pole vahet, kas olete paks või kõhn, noor või vana, armastatud või tõrjutud, edukas või ebaõnnestunud. Tingimusteta enesehinnang antakse vabalt. ”
Ee. Äkki jõuan sinna järgmisel suvel? Kui loobun kadunud ja leitud rannarätikute varastamisest, härra Snow Cone'iga lobisemisest ja ADHD-st lugeva ema irvitamisest.
Redeli kolmas jooks on umbes nagu Dante paradiis. (Naljakas, valisin oma keskkooli ingliskeelse ajakirja jaoks tema puhastustule, sest mulle tundus, et ronimine kuulsale visioonile oli palju huvitavam kui taevas või põrgu.) Siin loobute enesehinnangu mõistest ja loobute seisukohast, et on väärt isikuid ja väärtusetuid inimesi. Kolmas samm võtab vastu budistliku vaatenurga, mis peab enesehinnangut kasutuks illusiooniks.
Me kõik tahame tunda end erilise ja väärtuslikuna, nii et see radikaalne samm võib tunduda sama hea, kui viia humoorikas enesehinnangute raamat basseini. Kuid Burns ütleb, et see võib olla tohutult vabastav ja praktiline. Ma ei tea, kas ma teda usun (ilmselt miks ei juhtunud minu jaoks enesehinnangut kümne päeva jooksul, nagu pidanuks), kuid seda ütleb ta teie enesehinnangust loobumise kohta (õige tee):
„Teie uhkuse ja ego surm võib viia uue elu ja sügavama visioonini. Kui avastate, et te pole midagi, pole teil midagi kaotada ja te pärite maailma. Selle asemel, et muretseda selle pärast, kas olete piisavalt väärt, võite iga päev endale seada eesmärke, mis hõlmavad õppimist, isiklikku kasvu, teiste aitamist, produktiivsust, lõbutsemist, aega veetmist teile oluliste inimestega, suhete kvaliteedi parandamist jne. . Avastate ootamatuid võimalusi läheduseks, produktiivsuseks ja rõõmuks igapäevases elus. "
See on suur lubadus. Üks soovitus põletuste jaoks: kasutage palun väiksemat tüüpi. Tahaksin teid ka pargis lugeda.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
