Arvutitööjaamade ergonoomilised juhised - 10 sammu kasutajatele
Oma tervise kaitsmiseks on oluline luua hea ergonoomiline töökorraldus. Järgmised sammud on lühike kokkuvõte nendest asjadest, millega enamus ergonoomikuid nõustub, on olulised. Kui järgite neid artiklite seerias esitatud samme, peaksid need aitama teil oma töökorraldust parendada.
- 6. ja 7. samm, klõpsake siin
- Sammud 8–10, klõpsake siin
Kuid iga olukord on erinev ja kui tundub, et te ei saa oma kokkulepet korralikult tunda või kui teil on mõni järgmistest soovitustest segane, peaksite otsima professionaalset nõu.
Valige kasutaja istumiseks mugav tool. Kui seda kasutab ainult üks inimene, võib tool olla isegi fikseeritud kõrgusel, kui sellel on mugav istuda ja sellel on hea seljatugi, mis pakub nimmetuge. Fotoallikas: 123RF.com.
Tehke järgmised 10 sammu, et aidata teil otsustada, milline on teie olukorrale ergonoomiline kujundus:1. Kuidas arvutit kasutatakse?
- Kes hakkab arvutit kasutama?
Kui arvutit kasutab ainult üks inimene, saab paigutust selle inimese suuruse ja kuju jaoks optimeerida ning sellised funktsioonid nagu reguleeritava kõrgusega tool võivad olla tarbetud. Kui seda kasutab mitu inimest, peate looma sellise paigutuse, mis kõige paremini vastab äärmuste vajadustele, st väikseimatele ja kõrgematele, kõige õhematele ja kõige laiematele isikutele, aga ka nendele äärmuste vahele jäävatele isikutele.
- Kui kaua inimesed arvutit kasutavad?
Kui see on mõni minut päevas, ei pruugi ergonoomilised probleemid olla esmatähtsad. Kui see on rohkem kui 1 tund päevas, peaksite looma ergonoomilise paigutuse. Kui see on üle 4 tunni, peaksite kaaluma ergonoomilise paigutuse rakendamist.
2. Millist arvutit kasutatakse?
Paljud tööjaamade paigutuse ergonoomilised juhised eeldavad, et kasutate töölaua süsteemi, kus arvuti ekraan on klaviatuurist eraldi.
Pidevaks kasutamiseks peaksite kaaluma välise kuvari ja välise klaviatuuri, eelistatavalt koos negatiivse kaldega klaviatuuri ostmist ja korraldama oma tööala hea tööjaama paigutuse loomiseks.
3. Millist mööblit kasutate?
Veenduge, et arvuti (monitor, klaviatuur, hiir) on asetatud stabiilsele tööpinnale (mitte miski, mis võbeleb), kus oleks piisavalt ruumi korralikuks paigutamiseks. Kui tööpinda kavatsetakse kasutada paberil kirjutamiseks ja arvuti abil, peaks tasane pind jääma põrandast 28–30 tolli kõrgusele (sobib enamikule täiskasvanutest).
Valige reguleeritava kõrgusega süsteem, mis võimaldab parema randmeasendi saavutamiseks (negatiivne kalle) klaviatuuri pisut enda küljest alla kallutada ning mis võimaldab teil kasutada hiirt lõdvestatud ja kehale võimalikult lähedal olevate õlavarretega. ja randmega mugavas ja neutraalses asendis.
4. Millist tooli kasutatakse?
Valige kasutaja istumiseks mugav tool. Kui seda kasutab ainult üks inimene, võib tool olla isegi fikseeritud kõrgusel, kui sellel on mugav istuda ja sellel on hea seljatugi, mis pakub nimmetuge. Kui arvutit kasutab rohkem kui üks inimene, kaaluge ostmist ja mitme ergonoomilise funktsiooniga tooli ostmist.
Uuringud näitavad, et kõige paremini istuv poos on lamav poos 100–110 kraadi, mitte püstine 90-kraadine poos, mida sageli kujutatakse. Lülisamba nimmepiirkonnas on märkimisväärselt vähenenud posturaalne lihaste aktiivsus ja ajuvaheliste ketasurve. Õige istumine EI OLE pingevaba, jätkusuutlik istumine, lamav istumine on.
5. Millist tööd arvuti kasutab?
Proovige ette näha, millist tüüpi tarkvara kõige sagedamini kasutatakse.
- Tekstitöötlus: klaviatuuri / hiire parima positsiooni seadistamine on esmatähtis.
- Netis surfamine, graafiline disain: hiire parima positsiooni korraldamine on esmatähtis.
- Andmesisestus: parima numbriklaviatuuri / klaviatuuri seadistamine on esmatähtis.
- Mängud: parima klaviatuuri / hiire / mängupadi korraldamine on esmatähtis.
