Miks ja kuidas kõigepealt oma hapnikumask panna

See on kriitiliselt oluline.

Kas leiate end ülekoormatud, ületöötanud ja alahinnatud? Kas elu tundub nii tempokas, et ei suuda sammu pidada? Kas teie suhted kannatavad selle tõttu? Ja kas tundub, et hoolimata sellest, kui palju te proovite, on teil tunne, et kõik teie jõupingutused pole lihtsalt piisavalt head?

Enesehinnangu tähtsus püsisuhetes

See on meie kultuuri probleem. Me elame kultuuris, millel on ülisuur mentaliteet. Meile on uuritud, et suurem on parem ja rohkemaks püüdlemine on see, mida me peaksime tegema. See on suurepärane Ameerika viis. Kui teil pole kolme auto garaažiga McMansioni, pole te seda veel teinud.

Enese eest hoolitsemine on võõras subjekt

Probleem on selles, et seda tüüpi mentaliteedi korral tundub mõte, kuidas enda eest emotsionaalselt hoolitseda, võõra subjektina.

Enamik inimesi ei mõtle isegi emotsionaalse tervise eest hoolitsemisele. Nad on liiga hõivatud töötamise, ostlemisega ja soovivad enamat. Ja ikkagi, kui püüelda enama poole, on sellisest mõtteviisist tulenev tühjus.

Ärevushäired on Ameerikas kõige levinum haigus. Ja depressiooniga kaasneb sageli ärevus. Lisaks ärevusele ja depressioonile tarbivad ameeriklased kõige rohkem valuravimeid maailmas.

Mis on selle kurva olukorra põhjustanud?

Oleme kaotanud silmist kõige olulisema, armastuse ja ühenduse. Armastus ja ühendus on olulisemad kui ükski suur teemantrõngas või uhke sportauto, mida sa kunagi omada võiksid.

Kuid mõnede inimeste jaoks ohverdavad nad nende toredate ja uhkete esemete saamiseks emotsionaalselt enda eest hoolitsemise ja iseendaks jäämise. Nad loovad elustiili, mis põhineb hea enesetunde asemel hea välja nägemisel. Nad unustavad, kuidas roose peatada ja nuusutada ning jäävad selle asemel tühja augu täitmiseks järgmise suure asja juurde.

Tühi auk, mille sees end tunned

Asi on selles, et järgmine suur asi ei täida seda tühja auku kunagi. Mis selle tühja augu täidab, see kõik leiate teie seest.

Õppimine, kuidas emotsionaalselt enda eest hoolitseda, on palju suurem investeering kui mis tahes McMansion, teemantrõngas või sportauto, mis teile kunagi kuulub. Kui tunnete oma elus sidet ja armastust, siis tunnete end emotsionaalselt, mida otsite.

Depressioon, ärevus ja valuravimite leidmine kogu meie rahva seas on tingitud ühest suurest kultuurinähtusest: inimeste võimetusest oma tundeid tunda. Oma tunnete mittetundmine ja selle asemel nende mahasurumine on paljude teie emotsionaalsete võitluste aluseks.

Meie kultuur on pakkunud teile sisseehitatud, valmis ja kättesaadavaid viise, kuidas oma ebamugavatest tunnetest tuimestada. Meil on näiteks õnnetunnid, suured kaubanduskeskused, kasiinod ja 24-tunnised supermarketid. Liigne söömine, joomine, üleoste ja isegi hasartmängud on sageli käe-jala juures.

Kuidas saate õppida, kuidas emotsionaalselt enda eest hoolitseda, kui olete sündinud ja kasvatatud kultuuris, mis isegi ei tea, kuidas? Ja mida tähendab ikkagi emotsionaalselt enda eest hoolitsemine?

Teie ebamugavad emotsioonid on võti

Uskuge või mitte, aga teie ebamugavad emotsioonid, kui neist hoolitakse, toovad teile rohkem sidemeid, rohkem armastust, rohkem rõõmu ja õnne, kui te unistanud oleksite osanud.

Just emotsioonide eemale tõrjumine ja tahtmatus nendega tegeleda tekitab tunde, kurbust, üksildust, masendust, ärevushäireid ja haaramist valuravimite või muude tuimastavate ainete järele.

Kõik kultuurilised lahendused on väljaspool teid. Kui õpite, kuidas oma probleemide lahendamiseks inimesteni, kohtadesse ja asjadesse pöörduda, muutub teie maailm.

Teie ebamugavad emotsioonid on põhjust põhjustanud. Nad üritavad sulle midagi öelda. Need pakuvad teile hindamatut väärtust, kui olete valmis kuulama. Kui te neid ei kuula ja selle asemel neid represseerite või tuimastate, ei kao nad kuhugi, nad tulevad küljele välja, mida ma nimetan kolmeks D-ks:

• Haigus
• Draama
• Depressioon

20 viisi, kuidas täna olla enda jaoks hea

Ebamugavate emotsioonide protsess

Mul on protsess nimega Four N’s, mis näitab, kuidas tunnet tunda ja seeläbi enda eest emotsionaalselt tegelikult hoolitseda. Neli N-d on TEADE, NIMI, HOOLDUS ja VAJADUS.

1. Märkus

Selle protsessi esimene osa on märgata, et teil on ebamugav tunne. Kui tihti on teil olnud teine ​​või kolmas klaas veini või teine ​​või kolmas pitsatükk, kui te seda tõesti ei vajanud?

Kas teil oli ebamugav emotsioon, mida te ei osanud käsitseda? Märkamine on suurim esimene samm emotsionaalselt enda eest hoolitsemise õppimisel. See katkestab harjumuspärase käitumise.

2. Nimi

Kui märkate, saate emotsiooni NIMETADA. Emotsioone on nii palju erinevaid. Töötades klientidega, kes õpivad tundeid tundma, aitan neid, liigitades tunded kuude eri tüüpi: kurb, hull, rõõmus, hirm, tuim ja häbi.

Nende liigitamine aitab teil eristada erinevaid emotsioone ja teadvustada neid. Igal emotsioonil on oma ainulaadne omadus. Sellest saab kunstivorm, õppides, kuidas pöörata tähelepanu kõigile oma erinevatele emotsioonidele ja tunnetele, mis päeva jooksul tekivad.

3. Kasvatamine

See on keskmes, kuidas emotsionaalselt enda eest hoolitseda. Teie ebamugavad tunded on energia teie kehas. Nad tahavad teie tähelepanu just nagu nutev beebi tähelepanu.

Enda emotsionaalse hooldamise võti on oma keha tunnetamine, käte asetamine neile kehaosadele, mis teiega emotsionaalselt räägivad, ja neile jagamatu tähelepanu pööramine. Selle õppimisel on sügav mõju teie võimele luua oma elus armastavaid suhteid.

4. Vajadus

Meil kõigil on vajadusi, kuid meid on programmeeritud arvama, et vajaduste olemasolu tähendab, et oleme abivajajad. Oma põhivajadustega ühenduse võtmine on veel üks suur osa õppimisest, kuidas emotsionaalselt enda eest hoolitseda.

Küsige endalt: "Mida ma vajan?" See on väga mõjuv küsimus ja jällegi on olemas kunst, kuidas sellele küsimusele vastata.

Emotsionaalselt enda eest hoolitsedes lõpetate pimedatest kohtadest tegutsemise, teete paremaid otsuseid ja saate oma tunnete ja impulsside üle kontrolli.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas emotsionaalselt enda eest hoolitseda (ja esmakordselt panna oma hapnikumask peale).