Kuidas leevendada auõpilase stressi

Mitte koorem ei murra sind, vaid see, kuidas sa seda kannad. ~ Lena Horne

Bradi ema oli mures oma poja pärast.

"Ta on suurepärane laps. Auõpilane, kes üritab kõvasti endast parima anda. Vanemate unistus, eks? Kuid ma olen tema pärast mures. Ta on liiga stressis. Ja nii raske iseenda vastu. Ma ütlen talle, et ta lõõgastuks, kuid ma ei arva, et tal oleks kõige vähem aimu, kuidas seda teha. "

Brad nõustus ema hinnanguga. "Aga," ütles ta, "see on aasta, mis määrab minu tuleviku. Mul on au sees tundide kaupa tööd. Pean otsustama, millistesse kõrgkoolidesse kandideerida. Pean oma koolivälise tegevusega kaasas käima ja minu jaoks pole lihtsalt päevas piisavalt aega. "

Esitasin Bradile järgmised küsimused:

• Kas teil on suur vajadus, et kõik oleks just nii?
• Kas teete endale eksimise ajal rasket aega?
• Kas veedate palju aega detailidega, millele teised ei anna nii suurt tähtsust?
• Kas olete oma tööga rahul ainult siis, kui see on nii hea kui võimalik olla?
• Kas mõtlete „täiusliku” või „kohutava” mõistega, ignoreerides nende kahe äärmuse vahel olevat halli ala?

Kui Brad vastas igale minu küsimusele lõplikult jaatavalt, teadsin, et ta võitleb tugeva auõpilase stressi juhtumiga, mis vajab lahendamist.

"Jah, ma olen stressis. Ma vihkan seda, kui ma ei paista silma paistma, aga mis selles viga on? Kas kõik ei peaks alati püüdma anda endast parim? Ma tahan pääseda tippkolledžisse ja kuidas ma seda kunagi teen, kui ma nüüd hindeid ei saa? Ma mõtlen, et saavutus on kõik. Kui ma ei jõua õigesse ülikooli, pole mul suurt karjääri. Kui mul pole suurt karjääri, jätan kasutamata kõik head võimalused elus. Ma ei saa endale lubada toredaid puhkusi ega saata oma lapsi parimatesse kolledžitesse ega elada ilusas majas. "

"Oota natuke, Brad," ütlesin. "Vaadake, millist stressi te ise endale pakute. Sa oled 16-aastane. Nende aastate nautimise asemel kardate, et kogu teie elu on tragöödia, kui te ei lähe parimasse ülikooli. Nii see ei käi. Olenemata sellest, millises koolis sa käid, võid õppida seda, mida pead teadma, et olla edukas nii karjääris kui ka elus. ”

Brad ohkas sügavalt ja ütles: „Ma tahaksin seda uskuda. Kuid kool on nii konkurentsivõimeline. Mul on väga kõrged standardid. Pean hakkama paremini kui keegi teine. Ma pole kunagi endaga rahul. Mõnikord tahan lihtsalt lõpetuseks nimetada, et olen nii läbi põlenud. "

"Sellest segadusest on väljapääs," rahustasin Bradi. "Te ei pea endale nii intensiivset survet avaldama. Saate muuta oma standardeid, mis teile sellise koormuse tekitavad. Ma näitan sulle, kuidas. "

Brad oli oma viiside muutmise suhtes ettevaatlik, kuid ta oli nii stressis, et oli valmis seda proovima. Ta üllatas mind sellega, et olin hea õppija. Kolm kuud hiljem ei töötanud ma enam pingestatud, ülekoormatud, äreva Bradiga. Pigem töötasin pingestatud, entusiastliku, pumbatud teismelise juures, kes oli pühendunud nutikamale, mitte raskemale tööle.

Brad pole ainulaadne. Koolistress teeb õpilaste emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele üha enam lõivu. Niisiis, mida saab selle stressi leevendamiseks teha - eriti auõpilaste jaoks, kellele on väga tähtis, kui hästi neil läheb? Neil pole lihtne oma viisi muuta. Tippu jõudmine ja parim olemine on neile lastele nii kaua pähe tõmmatud, et võib tunduda, et muud võimalust pole elada.

Austatud üliõpilased töötavad õppetöös kõvasti. Nii pidid nad olema auõpilased. Samuti kipuvad nad olema haaratud paljudest muudest jätkamise ülesehitavatest tegevustest, nagu sport, muusika, kogukonnategevused ja aktiivne seltsielu. Kui nad julgevad hinge tõmmata, siis vanemad, õpetajad või nende enda südametunnistus noomivad neid alati.

Mis maksab kogu see surve nii noorelt?

Kõige olulisem kulu on krooniline ebakindlus nende tuleviku suhtes. Enamik neist lastest ei usu, et see kõik saab korda, olenemata sellest, milliseid hindeid nad saavutavad või millises kõrgkoolis nad käivad.Hoolimata silmatorkavalt targast, on nad kohutavalt ebakindlad oma suutlikkuse osas. Püsimatu ärevus varitseb nende meelt, et nad ei vasta oma eakaaslastele, õdedele-vendadele, vanemate ootustele ega enda paisutatud ootustele, mida nad peaksid saavutama.

Kogu see stress ja ärevus võtab õppimisrõõmu. Õppimine õppimise huvides näib tõepoolest olevat minevikust pärinev reliikvia. Täna on kõik seotud hinnetega ja standardiseeritud testidega. Mõelda välja, kuidas oma aega jaotada, kui teha on nii palju, on kurnav, eriti kui arvate, et mõni eksam või töö võib teie GPA-d rikkuda ja teie võimalusi pääseda parimasse kolledžisse.

Seega, kui teie või keegi, kellest hoolite, kogeb auõpilase stressi, peate siin teadma viit asja.

1. Kõik pole võrdselt oluline. Pane oma aeg ja vaev enda jaoks olulisele ning lase muudel asjadel libiseda. Maailm ei saa otsa, kui loobute klassist, tegevusest või projektist. Tõesti, see pole nii!
2. Usu endasse. Elus saate edukaks saada mitmel viisil. Edu ei sõltu teie pääsemisest parimasse kolledžisse või parimate hinnete saamisest ega SAT-i või ACT-i kõrgeima punktisumma saamisest.
3. Kui teil tekivad stressivalud (peavalud, kõhuvalud, ärrituvus, sulavused, paanika, krooniline ärevus, depressioon, võimetus lõõgastuda, katkenud uni), pöörake tähelepanu neile sümptomitele. Krooniline stress võib sind füüsiliselt ja emotsionaalselt kaasa aidata.
4. Kergendage. Ole enda vastu lahke. Muutke oma karmid ja koormavad „peaksid“ „purkide“ volitamiseks. „Olukordade“ rohkus kulutab su energiat ära, samal ajal kui „kannud“ kannavad küpset sõnumit, et sul on õigus, võimekus ja kohustus teha valikuid selle kohta, mille eest sa igal päeval hoolitsed.
5. Kuluta suurem osa ajast ja energiast sellele, mida naudid õppimisest. Vastasel juhul võite hilisematel aastatel leida, et see konkurentsivõimeline akadeemiline võistlus on muutunud võidujooksuks kuhugi.

© 2014