Jututeraapia: kui aus sa oled?

Maksan oma terapeudile igal teisel nädalal 120 dollarit. Ma peaksin teoreetiliselt tundma, et võin talle midagi öelda.

Aga ma ei tee seda.

Sest ma tahan, et ma talle meeldiksin. See on osa neljast etapist rõõmu pakkuvale inimesele.

Ma ei saanud aru, mil määral pidurdasin, kuni teisel päeval mainisin oma terapeudile midagi, mida olin öelnud dr Smithile - psühhiaatrile, mida näen iga nelja kuni kuue nädala tagant - positiivsest mõtlemisest lihtsalt mitte lõikamine, kui langete nii madalale depressioonile.

Minu terapeut palus mul varundada ja rääkida talle sellest lähemalt. Sest kas ma polnud talle viimase kuu jooksul midagi selle kohta öelnud või muidu oli ta sellest ilma jäänud.

Hautasin seda paar päeva: Kas jätsin oma pettumuse eneseabiraamatute ja kognitiiv-käitumuslike tehnikate osas välja või ei väljendanud võib-olla, kui masenduses ma tegelikult olnud olen? Ja sain aru, et avaldan oma psühhiaatrile oma depressiooni ja ärevuse seisundi kohta rohkem kui oma terapeudiga.

Miks?

Arsti diivanil istudes usun, et minu halva tuju kõige olulisem süüdlane on minu haigus. Ma olen nagu diabeetik, kes läheb insuliini taset kontrollima.

Ent kui ma istun oma terapeudi vastas, tunnen end rohkem vastutavana oma meeleolude eest ... et kui ma ei suuda kognitiiv-käitumuslikke kohandusi rakendada ja seeläbi mõned leiavad leevendust, siis olen kuidagi süüdi. Veelgi enam, kui mind tõmmatakse tagasi sõltuvust tekitavate ja hävitavate mõtete ja käitumise juurde, olen sinna jõudnud oma valiku järgi.

Miski, mida ta ütleb, ei pane mind selliseks. Ta on suurepärane terapeut.

See on lihtsalt teraapia olemus versus psühhiaatria. Ülekaalukalt on minu taastumise lihtsaim osa retseptide võtmine ja veretöö tegemine umbes kord kuus. Tõeline sõjapidamine toimub minu mõistuse lahinguväljal, kus ma pean oma mõtteid pidevalt kohandama, mõnikord isegi kümme korda minutis, nii et nad ei juhiks mind ohtlikku ja kleepuvasse kohta. Minu terapeut on selles väljakutses minu treener, kapten. Ja kui ma tunnen, et negatiivsed pealetükkivad mõtted võidavad 10: 0 ja on alles poolaeg, siis tunnen, nagu oleksin pidanud teda mingil viisil alt vedama.

Hull, kas pole?

Aga ma pole üksi. Vastavalt 2005. aasta uuringus, mis ilmus ajakirjas “Briti psühholoogilise seltsi ajakirjad”, varjas uuringu 85 vastajat 54 protsenti oma terapeudilt olulist teavet, 42 aga depressioonisümptomite ja käitumisega seotud teavet. Ligi 75 protsenti ütles, et tegid seda häbist. Nagu mina, tahtsid nad, et nende terapeudid mõtleksid neist hästi.

Kuid John Grohol ist on oma blogipostituses "Miks sa valetaksid oma terapeudile?":

Kui valetate oma terapeudile, eriti millegi oma elus olulise või otseselt seotud probleemidega, raiskate oma ja oma terapeudi aega. Kui räägite oma terapeudile kõigest oma depressioonist, kuid jätate kõrvale asjaolu, et teie ema just eelmisel kuul suri, on see oluline ja väärtuslik teave, millest oleks terapeudile kasulik teada, et teid paremini aidata. Kui ütlete oma terapeudile, et teil on madal enesehinnang või tunnete end alati ebakindlalt, jätke siiski välja fakt, et puhastate end pärast peaaegu iga söögikorra söömist, takistate jällegi ainult enda taastumist ja ravi.

Need on selged ja lihtsad valed, mida nimetatakse tegematajätmise valedeks. Ja need takistavad inimest ravil edasi liikumast.

Usun, et põhjus, miks paljud inimesed sedalaadi teabe välja jätavad, on sama põhjus, miks meil on probleeme oma peredokumendile piinlike asjade mainimisega - meil on piinlik selle pärast, mida peame ütlema, ja tunneme, et arst võib meile mingisuguse otsuse anda . Kas see on ratsionaalne hirm või mitte, pole tegelikult oluline, kas pole? Üks põhjus, miks paljud inimesed psühhoteraapiat otsivad, on aidata irratsionaalsete mõtete ja hirmude vastu võitlemisel, nii et selles kontekstis on mõistlik, et paljud jagavad seda hirmu, et nad saavad hinnangu või piinlikkust.

Ja kui te teraapias midagi muud ei tee, peaksite leidma mingisuguse viisi, kuidas sellist asjakohast teavet oma terapeudiga jagada. See ei pea olema esimesel seansil. Kuid see peab ühel hetkel juhtuma.

Teie terapeut ei mõista teie üle kohut ja neid ei häbene see, mida te neile ütlete. Nad ei kritiseeri teid selle eest, et te seda teavet varem ei jaganud. Kõik, mida nad teevad, on selle abil leida viis, kuidas teid paremini aidata ja edasi liikuda.