ENESEKONTROLL JA TEHNOLOOGIA

Enesekontroll ja tehnoloogia

Mul ei ole võimalust säilitada enesekontrolli kõige üle, mida ma teen. Õnneks ei meeldi mulle sellised teod nagu suitsetamine või joomine. Ometi on see tase, milleni ma ei suuda säilitada enesekontrolli asjade üle, mis mulle meeldivad, kurnav ja masendav. Ma tegelen pidevalt elektroonikaga, kuigi mitte sotsiaalselt (nt. Inimestega rääkimine). Tundub, et ma ei takista end videomängude mängimises, internetis surfamises jne. Ka see pole tavaline, olen tudeng ja ütleksin peaaegu iga minut, et ma ei söö ega käi tunnis, olen minu arvutis või telefonis. See võib kesta kuni järgmise päeva kella 8.00-ni või ma lihtsalt tõmban ühe öö, et jätkata sellega, mida ma oma seadmetes teen.

See toimib ka mu elus. Ma ei suuda säilitada pidevat treeningpraktikat, ma ei suuda hoida hambahügieeni ega saa oma tundides rohkem pingutada. Samuti kannatan üsna raske diagnoositud depressiooni, samuti tähelepanematu ADHD all. Ma ei lahku oma kodust suurema osa päevast, et saaksin olla arvutis ja ei lahku oma toast, kui kuulen, et toanaabrid on seal väljas, sest seal võib toimuda vestlus, mis sööb mu kallist “vaba aega”. . Minu unegraafik on enesekontrolli puudumise tõttu absoluutne segadus ja mõnel päeval lähen magama kell 20.00 ja mõnel päeval kell 8.00. Ma ei tea seda kunagi ja tunnen end peatusteta kurnatuna.

Mul pole selleks tegelikult mingeid vabandusi, kuid ma ei saa lihtsalt lõpetada. Olen proovinud luua rügemente, ülesandeloendeid, kalendreid. Olen proovinud blokeerida rakendusi, programme, mänge jne. Minu kraad tegeleb palju loodusteaduste ja arvutitega, nii et pean neid siiski oma tundides igapäevaselt kasutama. Ainus asi, mida ma oma käitumise õigustamiseks kasutan, on see, et olen tark. Ma ei mõtle seda uhkeldades. Ma vihkan seda. Mulle on alati öeldud, et olen liiga tark ja see on pannud mind vähem olema see, kes ma võiksin olla. Olen jätnud 5-nädalased kursused järjest ülespoole, et lihtsalt oma tehnoloogiat edasi arendada, kuid saan sellega hakkama ja saan ikkagi A. Ma vihkan seda. Ma tahan, et mind karistataks, nii et mul on põhjust lõpetada. Minu tervis ja vaimne mõistus hävitatakse kontrolli puudumise tõttu, mis mul elus on.

Võimetus tehnoloogia kasutamist lõpetada on tavaline probleem. Kui Google Google ei saa telefoni kasutamist lõpetada või sellega seotud märksõnu, leiate selle teema kohta palju artikleid. Teadlased üritavad välja selgitada, miks inimesed ei näi oma telefoni maha panevat.

Ka tänapäevane tehnoloogia tekitab probleeme maanteedel. Autojuhtimise ajal sõnumite saatmine on tõsine terviserisk, kuid paljud inimesed teevad seda jätkuvalt. Teadlaste sõnul toimub see peamiselt seetõttu, et sõidu ajal sõnumite saatmist ei peeta veel sotsiaalselt vastuvõetamatuks, nagu ka autoroolis joomise kombinatsiooni. Kuni inimesed seda häbiväärseks peavad, tundub, et nad teevad seda ka edaspidi.

Osa probleemist on see, et tehnoloogia on universaalselt kättesaadav. Enamikul inimestest on nutitelefonid. Pewsi uurimiskeskus näitab, et 77% ameeriklastest omab nutitelefone. Paljud inimesed, kellel neid on, võitlevad sama tüüpi probleemidega, mida olete kirjeldanud.

Mõned teadlased peavad võimetust tehnoloogia kasutamist lõpetada sõltuvuseks. See pakub kiiret tagasisidet ja kohest rahuldust. Kui jah, siis ei pea tingimata olema "enesekontroll", mille eest peate "karistama". Nad ütlevad, et see pakub ebaseaduslike uimastite või hasartmängudega sarnast head. Tundub, et see on harjumus, mida mõnel on raske murda.

Võite proovida uurida, kuidas tehnoloogia kasutamine lõpetada, kuid parim ja tõhusam lahendus on pöörduda asjatundliku kohaliku terapeudi poole. See on eriti oluline teie võimaliku depressiooni ja tähelepanuhäire tõttu. Need võivad probleemi veelgi süvendada ja võivad tegelikult olla selle peamised kaasaaitajad. Hea terapeut uurib probleemi ja kavandab tõhusa lahenduse. Küsige saatekirja oma esmatasandi arstilt või pöörduge ülikooli nõustamiskeskuse poole. Need aitavad teil leida sobivad nõustamisteenused. Edu ja palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle