Uuring näitab, kuidas tähelepanelikkuse meditatsioon võib tervist parandada

Uued uuringud näitavad, et tähelepanelikkuse meditatsiooni koolitus vähendab kõrge stressiga töötutel täiskasvanutel interleukiin-6, mis on põletikuline tervise biomarker.

Bioloogilised tervisega seotud eelised ilmnevad seetõttu, et tähelepanelikkuse meditatsiooni koolitus muudab ajuvõrgu funktsionaalse ühenduvuse mustreid, avaldati uuringus Bioloogiline psühhiaatria.

"Oleme nüüd näinud, et tähelepanelikkuse meditatsiooni koolitus võib vähendada põletikulisi biomarkereid mitmes esialgses uuringus ja see uus töö heidab valgust sellele, mida tähelepanelikkuse koolitus teeb ajule, et tekitada neid põletikulisi eeliseid tervisele," ütles juhtivautor dr David Creswell ja Carnegie Melloni ülikooli Dietrichi humanitaar- ja sotsiaalteaduste kolledži psühholoogia dotsent.

Uuringu jaoks olid 35 tööotsijatest stressis täiskasvanud kokku puutunud intensiivse kolmepäevase meeleolukuse meditatsiooni taganemisprogrammiga või hästi sobiva lõõgastumisega taganemisprogrammiga, millel ei olnud tähelepanelikkuse komponenti.

Kõik osalejad viisid enne ja pärast kolmepäevast programmi läbi viieminutilise puhkeseisundi aju skaneerimise. Samuti esitasid nad vereproovid vahetult enne sekkumise algust ja neli kuud kestnud järelkontrolli.

Aju skaneerimised näitasid, et teadlikkusmeditatsiooni koolitus suurendas teadlaste sõnul osalejate puhkerežiimi vaikerežiimi võrgu funktsionaalset ühenduvust tähelepanu ja juhtimiskontrolli jaoks olulistes piirkondades, nimelt dorsolateraalses prefrontaalses ajukoores.

Lõõgastuskoolituse saanud osalejad ei näidanud neid aju muutusi.

Teadvuse mediteerimisprogrammi lõpetanud inimestel oli ka IL-6 tase langenud, märkisid teadlased, märkides, et aju funktsionaalse ühenduvuse muutused põhjustasid madalamat põletiku taset.

"Me arvame, et need aju muutused pakuvad neurobioloogilist markerit parema juhtimiskontrolli ja stressitaluvuse jaoks, nii et tähelepanelikkuse meditatsiooni koolitus parandab teie aju võimet aidata teil stressi maandada ja need muutused parandavad paljusid stressiga seotud terviseseisundeid, näiteks teie põletikuline tervis, ”ütles Creswell.

Allikas: Carnegie Melloni ülikool